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天然食品也可以淡斑，今天给大家安利几种~

1、西红柿
每天可以吃一个西红柿或者喝一杯新鲜的西红柿汁，对祛斑是有好处的。因为西红柿里面富含丰富的维生素C，维生素C可以抑制体内的络氨酸酶的活性，有效减少黑色素形成，使皮肤变白，起到淡斑效果。

2、黄瓜
黄瓜可以起到抗老化、减少细纹、预防细纹新生的作用，同时呢，对皮肤也有镇静消炎的作用。黄瓜还可以淡化脸上的斑点，有保水护肤的作用，经常吃黄瓜还能减肥。

3、柠檬
柠檬里面富含丰富的维生素C，不仅如此还含有钙、磷、铁等维生素。多吃柠檬可以让皮肤变白，防止皮肤血管老化，去除脸上的色斑，还可以防止动脉硬化的作用。

4、黑木耳红枣汤
每天早晚喝黑木耳红枣汤可以养颜祛斑，对脸上的黑斑、身材偏瘦的人都有效果。《本草纲目》上就有记载，黑木耳是有祛黑斑效果的。而且黑木耳可以润肤，防止皮肤老化，红枣可以和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛黑斑。

5、胡萝卜
经常喝胡萝卜汁也是可以起到祛斑作用的哦，因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A原，在我们体内可以转化为维生素A，维生素A可以有强健皮肤的作用，并且还能防止皮肤粗糙和雀斑的产生。