#鹿晗[超话]#
7.20 集体举报全部【有害信息】-【其他有害信息】https://t.cn/R8ar5ei [加油][加油][加油]
①https://t.cn/AilXqp4O
②https://t.cn/AilXqp43
③https://t.cn/AilILqvn
④https://t.cn/AilXqp4u
⑤https://t.cn/Ailf7GVq
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⑦https://t.cn/AilXqp4m
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⑨https://t.cn/Ai9xhfnR
⑩https://t.cn/Ai9g7YsY

https://t.cn/AilxlXnG 记录这些打酱油锻炼的日子，以后用来回忆一下
7.20，背＋胸
①35-50公斤坐姿器械高位下拉12个，四组
②35-50公斤坐姿器械推胸12个，四组
③50-35公斤坐姿器械窄握高位下拉12个，四组
④5-10公斤站姿绳索向下夹胸12-15个，四组
⑤10-15公斤坐姿绳索y字下拉12-15个，四组
⑥35-40公斤坐姿器械单侧推胸12个，四组
⑦30公斤坐姿器械单侧划船力竭组，四组
⑧5公斤坐姿绳索向上夹胸力竭组，四组
⑨10公斤绳索夹胸15个，四组
#X挑战赛#打卡第628天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！

#anne的读拉松#
读拉松时间：7.20～8.20
①大部头35w字以上：《西游记》350 万字
②一本你已经立了很久flag的书：《西游记》《围城》（已经立了两三年的flag，这次一定要拔掉！）
③一本让你愉快的书：三本都是
④一本非虚构类的书：《我们仨》（应该是非虚构类吧？我不确定）

围观了好久读拉松，现在才第一次参加，加油(ง •̀_•́)ง不虚度假期