人体应该什么时候补钙最好
1，早晨补钙
每天早上六点至九点是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这个时间段里补钙，可增加血液中的血钙浓度，从而减轻这四种病症的危险因素。
2，睡觉前补钙
研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。
补钙的几点小建议：
1、要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。
2、骨质疏松分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人建议在医生的指导下进行治疗。
3、平时要注意多运动多晒太阳促进钙吸收，帮助提高软骨密度。
1，早晨补钙
每天早上六点至九点是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这个时间段里补钙，可增加血液中的血钙浓度，从而减轻这四种病症的危险因素。
2，睡觉前补钙
研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。
补钙的几点小建议：
1、要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。
2、骨质疏松分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人建议在医生的指导下进行治疗。
3、平时要注意多运动多晒太阳促进钙吸收，帮助提高软骨密度。
#卫士讲生育[超话]# 我44，老公55。没生过，现在想要生孩子，孩子出现先天缺陷疾病的风险大吗？#新手爸妈指南##儿童健康守护者计划#
法语翻译FelineW
我刚经历孕育里程，可以分享下我个人的经验，给你们做参考。
我不是一个完美主义者，但是这次孕育，我真的是将完美进行到底。
我怀孕前，经历了一年多的备孕，没上班，每天就锻炼身体，合理饮食，也是怕办公室坐久了，身体不太好，宝宝不健康。
我每天早上六点起来，按照营养师的规定吃完早饭，然后去公园去跑步，小公园一圈1公里，我跑20圈，然后做压腿拉筋什么的，到10点去菜场买菜回家做饭，吃完中饭睡个午觉，下午普拉提瑜伽什么的，运动到5点，然后弄晚饭吃，吃完了，7点出去遛到9点回来洗澡睡觉。我所有的饮食都是定期找营养师开的食谱，自己回来买食品称做。
然后，在孕前，我和我老公，还一起去大医院做了一个优生优育检测，花了4000元，查的特别细。
我是在身体准备的特别好的情况下怀孕的。
怀孕后，我额外补充了孕期营养片，依然定期请营养师开食谱吃饭，还是早上六点起床吃饭，然后去公园跑步健身，但是我跑步改成了慢跑，拉筋什么都放缓了，还是10点买菜做饭，中午睡个午觉，然后出门遛弯，5点回家做饭吃，然后再出门遛弯到8.30回家睡觉，我因为持续一段时间了，所以基本9.30以前就能睡着。
因为一天活动量大，也可能是营养师调配的好，我没有孕吐，没有不适，吃的好睡得好，肚子又小又紧，连妊娠纹都没有，到生的时候羊水都很清澈，而且非常充足。
而且我整个孕期的检查都特别的完美，人家一起的年轻小姑娘的指标都没我的好。糖筛什么的，都没有出现过风险。而且胎动出现的比较早，大约13周左右吧，就感受到了。
我生的也比较快，第一次出现不规律宫缩是晚上6点多，我还跑去小公园转了转，快8点才回来，那时候还是不规律宫缩，然后我们走去医院检查，医生说还没开指，但是可以住进来，我们就定了一个一体化产房，那时候才9点，进去后，医生说，看我这情况，估计晚上生不了，规律性不强，我老公就在边上的沙发睡熟了，等到晚上3点，突然感觉特别痛，医生来一查，天，已经快开好了，急忙准备东西人工破水什么的，4点15就生好了，速度快的不可思议。
生完以后，孩子的各项评分也很好，都没有什么胎脂堆积，腿上还有丰富的肌肉，生下来五天就能自己翻身了。而且，可能是我孕期规矩的原因，宝宝生下来晚上就不闹，直接睡整觉的。特别好带。
我生孩子的时候34岁。
这就是我的个人经历，希望对你们能有帮助。
祝你们早生贵子！！！！
有很多人留言说不可能，我想请问你们，我骗你们有钱赚么？而且，我运动有运动记录，公园里面的大爷大妈都能给我作证，我饮食也有记录，甚至宝宝翻身什么的我都记录了。何况，我备孕前，其实翻遍了国内外的优生优育记录很多宝宝比我的养的还好，我也没什么特别值得骄傲的。当然，作为科学狂想，我想过，如果我老公当年没有上班和我一起备孕，是不是宝宝会更强一点。当然这就是说笑下，我老公还是挺好的。
有很多人说：生孩子那有那么复杂，或者我什么都没做，生下来的不也很健康。
我不否认你的说法，我只是为自己的孕育加到保险罢了，就像有人说社保没用，不交社保，有人觉得有用，交了一样。这只是个人选择。
我写这篇的原因，也不是为了给你们炫耀或者欺骗你们，希望这篇文章能够帮助到那些正在努力备孕，期望优生优育，无从下手的人。给他们做一下参考。
同时，我想强调一下，那些莫名其妙说我的孩子有病什么的人，最好嘴上积德，我们是在上海最好的医院有规律严格的产检生产的，甚至有规律的进行每个月每年的儿童体检，所以你们说的一点意义都没有，医生检查的很仔细，你们恶毒的揣测没什么用，抱歉了，所以别一瓶子不满半瓶子晃荡，不是医生，没有医学知识，不了解优生优育，请将自己的嘴巴把个门，为自己的将来积点德。谢谢！！！！
法语翻译FelineW
我刚经历孕育里程，可以分享下我个人的经验，给你们做参考。
我不是一个完美主义者，但是这次孕育，我真的是将完美进行到底。
我怀孕前，经历了一年多的备孕，没上班，每天就锻炼身体，合理饮食，也是怕办公室坐久了，身体不太好，宝宝不健康。
我每天早上六点起来，按照营养师的规定吃完早饭，然后去公园去跑步，小公园一圈1公里，我跑20圈，然后做压腿拉筋什么的，到10点去菜场买菜回家做饭，吃完中饭睡个午觉，下午普拉提瑜伽什么的，运动到5点，然后弄晚饭吃，吃完了，7点出去遛到9点回来洗澡睡觉。我所有的饮食都是定期找营养师开的食谱，自己回来买食品称做。
然后，在孕前，我和我老公，还一起去大医院做了一个优生优育检测，花了4000元，查的特别细。
我是在身体准备的特别好的情况下怀孕的。
怀孕后，我额外补充了孕期营养片，依然定期请营养师开食谱吃饭，还是早上六点起床吃饭，然后去公园跑步健身，但是我跑步改成了慢跑，拉筋什么都放缓了，还是10点买菜做饭，中午睡个午觉，然后出门遛弯，5点回家做饭吃，然后再出门遛弯到8.30回家睡觉，我因为持续一段时间了，所以基本9.30以前就能睡着。
因为一天活动量大，也可能是营养师调配的好，我没有孕吐，没有不适，吃的好睡得好，肚子又小又紧，连妊娠纹都没有，到生的时候羊水都很清澈，而且非常充足。
而且我整个孕期的检查都特别的完美，人家一起的年轻小姑娘的指标都没我的好。糖筛什么的，都没有出现过风险。而且胎动出现的比较早，大约13周左右吧，就感受到了。
我生的也比较快，第一次出现不规律宫缩是晚上6点多，我还跑去小公园转了转，快8点才回来，那时候还是不规律宫缩，然后我们走去医院检查，医生说还没开指，但是可以住进来，我们就定了一个一体化产房，那时候才9点，进去后，医生说，看我这情况，估计晚上生不了，规律性不强，我老公就在边上的沙发睡熟了，等到晚上3点，突然感觉特别痛，医生来一查，天，已经快开好了，急忙准备东西人工破水什么的，4点15就生好了，速度快的不可思议。
生完以后，孩子的各项评分也很好，都没有什么胎脂堆积，腿上还有丰富的肌肉，生下来五天就能自己翻身了。而且，可能是我孕期规矩的原因，宝宝生下来晚上就不闹，直接睡整觉的。特别好带。
我生孩子的时候34岁。
这就是我的个人经历，希望对你们能有帮助。
祝你们早生贵子！！！！
有很多人留言说不可能，我想请问你们，我骗你们有钱赚么？而且，我运动有运动记录，公园里面的大爷大妈都能给我作证，我饮食也有记录，甚至宝宝翻身什么的我都记录了。何况，我备孕前，其实翻遍了国内外的优生优育记录很多宝宝比我的养的还好，我也没什么特别值得骄傲的。当然，作为科学狂想，我想过，如果我老公当年没有上班和我一起备孕，是不是宝宝会更强一点。当然这就是说笑下，我老公还是挺好的。
有很多人说：生孩子那有那么复杂，或者我什么都没做，生下来的不也很健康。
我不否认你的说法，我只是为自己的孕育加到保险罢了，就像有人说社保没用，不交社保，有人觉得有用，交了一样。这只是个人选择。
我写这篇的原因，也不是为了给你们炫耀或者欺骗你们，希望这篇文章能够帮助到那些正在努力备孕，期望优生优育，无从下手的人。给他们做一下参考。
同时，我想强调一下，那些莫名其妙说我的孩子有病什么的人，最好嘴上积德，我们是在上海最好的医院有规律严格的产检生产的，甚至有规律的进行每个月每年的儿童体检，所以你们说的一点意义都没有，医生检查的很仔细，你们恶毒的揣测没什么用，抱歉了，所以别一瓶子不满半瓶子晃荡，不是医生，没有医学知识，不了解优生优育，请将自己的嘴巴把个门，为自己的将来积点德。谢谢！！！！
【在浦东机场睡66天后，他多了100个来自全世界的朋友】桥哥46岁，瘦，不高，是一名常到全国各地出差的技术人员。在上海浦东机场T2航站楼，他一待就是66天，澡一次也没洗过。他来到浦东机场纯属意外。他家在浙江慈溪，3月27日那天，他要坐飞机去武汉，航班却取消了。他改签了两次机票，在起飞前又被取消。他很茫然，直到一位机场工作人员告诉他，“你不知道吗？上海封了啊！”
桥哥自认倒霉。2003年非典他在北京，2020年疫情他在武汉，现在，他来到了上海。回老家没有飞机、火车，要么打车、坐大巴，要么中转其他城市，那得自费隔离14天，对这位月薪不过一万的洗车机公司员工而言，花这钱太心疼，何况不久后，他的工作也没了。桥哥下定决心，上海什么时候解封，他就什么时候回家。
在机场打地铺的日子里，桥哥“认识了很多新朋友，不止100个”。开始他每天吃机场里一家小店卖的方便面，一天两桶，一度只剩同一个口味。后来很多晚来的人给桥哥分享自己带的食物，有60个熟鸡蛋、麦当劳的汉堡、肯德基的炸鸡，还有在机场用电饭锅煮的粥。桥哥在机场里吃过最好的一顿是一位英国厨师赠予的牛排，厨师在上海开西餐厅，关了店要回英国，来机场时带了11份自己做的牛排。当晚坐飞机离开前，他向桥哥要了一瓶矿泉水，顺便给了桥哥3份牛排，据说他店里一份卖1500。在机场待久后，工作人员跟桥哥也熟悉了。晚上有剩的盒饭、馒头、包子，他们就会用小车推着送过来，大家会分着一起吃。工作人员说，他们员工也洗不了澡。
桥哥听不懂英语，却在机场里结识了不少外国人。关系最铁的是一位小他几岁、会说中文的非洲男士，中文名叫黄金，和桥哥一起搭伙过了五十来天。桥哥在机场第一次捡到气垫床时，就优先让给了黄金。黄金英语好，有他在的时候，很多外国人几乎每天都会给他们送东西。起初桥哥用机场的洗手液洗头，头皮屑直掉，黄金就在自己所在的群里说，需要一瓶海飞丝，真的就有外国人送过来了。“我们俩搭档，那叫中非合作，非常和睦。”桥哥说。直到现在，桥哥的朋友圈封面，仍是黄金和另一对滞留机场的非洲母子的合照。他说，“现在我微信里面，全世界的朋友都有了。”
迫不得已的机场生活变得游刃有余。在机场，每当看到有人直接睡在地上，桥哥就会上前告知，二楼铺有免费的睡袋。路过躺着没盖被子的人，桥哥就像个唠叨的宿管，还会提醒对方盖好。他在机场捡到的一张小桌子成了“食物仓库”，很多坐飞机离开的人会悄悄把剩下的食物放在上面。机场小卖部晚上7点就关门，有人睡醒起来买不到方便面，桥哥就免费送，“才6块钱一桶，根本不好意思收钱。”
上海逐步解封，离开机场的人越来越多，有的坐上了飞机，有的高价拼车走了，有的自愿住进了上海的安置点，滞留机场的人只剩二十几个。桥哥没有去安置点，既是因为待惯了机场，也觉得这儿很安全，在上海回到正常后，他将坐上大巴，回到他真正的家。#洞见计划#
阅读全文请点击链接：https://t.cn/A6XYil31
桥哥自认倒霉。2003年非典他在北京，2020年疫情他在武汉，现在，他来到了上海。回老家没有飞机、火车，要么打车、坐大巴，要么中转其他城市，那得自费隔离14天，对这位月薪不过一万的洗车机公司员工而言，花这钱太心疼，何况不久后，他的工作也没了。桥哥下定决心，上海什么时候解封，他就什么时候回家。
在机场打地铺的日子里，桥哥“认识了很多新朋友，不止100个”。开始他每天吃机场里一家小店卖的方便面，一天两桶，一度只剩同一个口味。后来很多晚来的人给桥哥分享自己带的食物，有60个熟鸡蛋、麦当劳的汉堡、肯德基的炸鸡，还有在机场用电饭锅煮的粥。桥哥在机场里吃过最好的一顿是一位英国厨师赠予的牛排，厨师在上海开西餐厅，关了店要回英国，来机场时带了11份自己做的牛排。当晚坐飞机离开前，他向桥哥要了一瓶矿泉水，顺便给了桥哥3份牛排，据说他店里一份卖1500。在机场待久后，工作人员跟桥哥也熟悉了。晚上有剩的盒饭、馒头、包子，他们就会用小车推着送过来，大家会分着一起吃。工作人员说，他们员工也洗不了澡。
桥哥听不懂英语，却在机场里结识了不少外国人。关系最铁的是一位小他几岁、会说中文的非洲男士，中文名叫黄金，和桥哥一起搭伙过了五十来天。桥哥在机场第一次捡到气垫床时，就优先让给了黄金。黄金英语好，有他在的时候，很多外国人几乎每天都会给他们送东西。起初桥哥用机场的洗手液洗头，头皮屑直掉，黄金就在自己所在的群里说，需要一瓶海飞丝，真的就有外国人送过来了。“我们俩搭档，那叫中非合作，非常和睦。”桥哥说。直到现在，桥哥的朋友圈封面，仍是黄金和另一对滞留机场的非洲母子的合照。他说，“现在我微信里面，全世界的朋友都有了。”
迫不得已的机场生活变得游刃有余。在机场，每当看到有人直接睡在地上，桥哥就会上前告知，二楼铺有免费的睡袋。路过躺着没盖被子的人，桥哥就像个唠叨的宿管，还会提醒对方盖好。他在机场捡到的一张小桌子成了“食物仓库”，很多坐飞机离开的人会悄悄把剩下的食物放在上面。机场小卖部晚上7点就关门，有人睡醒起来买不到方便面，桥哥就免费送，“才6块钱一桶，根本不好意思收钱。”
上海逐步解封，离开机场的人越来越多，有的坐上了飞机，有的高价拼车走了，有的自愿住进了上海的安置点，滞留机场的人只剩二十几个。桥哥没有去安置点，既是因为待惯了机场，也觉得这儿很安全，在上海回到正常后，他将坐上大巴，回到他真正的家。#洞见计划#
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