#健康美好生活计划##微博健康在关注#
食物是一个人的营养品可能是另一个人的du 药当食物进入体内，通过消化道，在小肠里消化吸收，进入血液循环系统。由于每个人的体质不同，有的人吃的富含丰富营养的食物是补充营养，增强免疫力，有的人会干扰到免疫力产生一些反应。某种体质对某种食物的产生不确定的反应。从而引发食物过敏或食物不耐受。由于食物不耐受比较隐蔽，可能被我们忽略掉。其症状范围很广，可能出现腹痛腹胀、腹泻便秘、偏头痛、口腔溃疡、睡眠障碍、疲劳、荨麻疹等症状，由于其缓慢的致病过程和长期的慢性症状很少被人们发现或误诊, 需要引起注意。

#营养餐# 【营养早餐】day465
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：三文鱼蔬菜丁炒白米饭（胡萝卜丁、碗豆、香菇丁）纯牛奶、芒果，黄桃、西红柿、隔夜奇亚籽燕麦片（羽衣甘蓝、南瓜子仁、蔓越莓、冻干桑葚）

#天天晒早餐[超话]#早安☀️☀️☀️当清晨第一缕阳光出来内心是不由自主的愉悦，独自一人轻手轻脚的准备早餐时是什么都不会想的，所以身心很放松。今日份早餐：隔夜燕麦+蛋滑芝士黑米馒头片+拿铁☕️做了很火的隔夜燕麦我用的是纯牛奶所以不甜个人觉得刚好，确实很有饱腹感因为我今天吃太饱了 #不可辜负的美食##一日一食一记[超话]##隔夜燕麦#

隔夜燕麦杯首次尝试成功✔️
材料：桂格五黑麦片 西域春酸奶 金典纯牛奶 金煌芒 （家里没有香蕉和豆浆粉）
做法：一层麦片 倒牛奶（别完全没过麦片 酸奶要是稀奶就再少点）倒酸奶 铺香蕉和豆浆粉（这俩我都没有就放了芒果）再铺麦片 倒少许牛奶 放水果 ……（容器够深的话可以以此类推 水果坚果看着放就行）然后冷藏一晚 夏天真的太适合了 麦片软软糯糯 麦香配合着奶味和水果香甜 冰冰凉凉 当下午茶甜品也不错