【1001th fitness workout.2021/07/16/friday pm 】Sports data： 1⃣️ 跑步机机拉伸热身：8分钟。2⃣️坐姿高位下拉，龙门架附身划船，龙门架坐姿后拉，弯臂杠杠铃弯举宽距，弯臂杠铃弯举窄距，站姿哑铃弯举，锤式哑铃弯举，哑铃侧平举，上斜哑铃后束，坐姿卷腹合集。3⃣️跑步机30+分钟 ，结束锻炼开始拉伸。！ https://t.cn/Rxmjnku
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假体隆胸：12800元
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6.29
新动作：
1⃣️壶铃传统硬拉12kg：臀部向后，膝盖固定住不要向前弯曲，大臂夹紧，手腕不要弯曲，呼气向上提
2⃣️壶铃劲前蹲8kg：臀部向后，膝盖弯曲，挺胸把壶铃靠在胸上，呼气向上核心收紧
循环ab组：
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B组*2轮：弹力环侧拉*20+六点支撑上下顶背部*10
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