24th.
最近天黑的晚 有时候刚出公司的时候还亮着天 幸福感up 有新鞋 也有新包 还双休的一周[羞嗒嗒]姐姐送的香薰每晚睡前都会点 超大罐感觉到用到地老天荒也用不完 害 北京疫情又严重了 我又不能SOHO 刚摘的口罩又要带上了 刚要去的雍和宫又关了 希望快快好起来 相信北京速度✊ https://t.cn/ELT0hke

补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10 分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5 天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上 10 点半至 11 点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 https://t.cn/z8yB33d

每周分享

高温预警，5条必读的健康常识。

1. 家用空调使用前可用消毒液清洗滤网吗？在疫情期，可用稀释后的消毒液清洗过滤网，晾干后使用。但是切记不能使用酒精清洗空调内部。空调内部空气流通不畅，酒精挥发的气体容易在空调中积攒，如果达到一定浓度，通电后，容易点燃。

2. 夏季受热后不宜立刻开空调。夏天人体出汗多，回家后不要立刻开空调、电扇或洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕。开空调室内外温差避免超过5℃，室内温度不宜低于24℃。适当开窗通风，保持空气流通。

3. 夏季养护脾胃，尽量戒“凉”。首先不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、生冷海鲜，还有直接从冰箱拿出的东西等。其次，不要光着脚丫在瓷砖地上走路。这样以避免伤及脾胃。

4. 夏季儿童饮食要注意营养均衡。夏季儿童饮食要多样化，以清淡易消化为主，不给脾胃增添负担。夏季胃口欠佳，可以多吃点蔬菜， 也可以准备点鸡蛋、牛奶、黄豆等富含蛋白质的食物给宝宝吃，以预防一些夏季小儿常见病。

5. 预防夏季失眠，可以培养睡前仪式感。每晚睡前关上大灯，让卧室保持昏暗，提前洗漱，不在睡前吃东西，下午之后不喝咖啡。睡前少看手机，放松身心。

以上5点可能是一些不起眼的小细节，但是大问题往往是积少成多变成的。同样，不要小瞧每天我们能做的一些给健康加分的事情。

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