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练马甲线收藏这一套就够了，7 个普拉提动作瘦小肚腩！
1.卷腹+手臂拍打
躺下来，弯曲膝盖，小腿和地面平行，大腿垂直地面。头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧，掌心朝上。上下拍打手臂，做50-100次。

2.前后滚动式
坐立，膝盖弯曲，双手抱住膝盖后侧。膝盖分开，脚内侧并拢。往后倒，然后往前回来，脚保持不着地，重复30-50次。

3.仰卧单抬腿
仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地。弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行。然后上提来到90°，重复30-50次。保持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面。

4.单腿卷腹起身
仰卧，弯曲右膝盖，脚掌踩地。左腿抬起来伸直绷脚背，与右大腿平行。双手抬起来，相互平行，掌心朝下。重复卷腹起身30-50次。

5.脚踏车交替卷腹
仰卧，双手在后脑勺十指交扣。双腿离地抬高，右腿弯曲，左腿伸直，右手肘找右膝盖。左右交替，保持绷脚背，上背部离地，重复30-50组。

6.坐立十字交叉
坐立，双腿往两侧打开，脚回勾。双手打开，与肩膀同高。然后扭转向左，右手向前延展，往前送，重复5次，换边，做10组。

7.人鱼坐立侧面拉伸
坐立，双腿弯曲向左侧，左手抓左脚踝外侧，右手向上延展向头顶的方向。呼气往左侧拉伸，弯曲左手肘，重复10次，换边。

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这款是有背钩的嗷，这样就可以随意调节肩带啦，还挺方便的✌面料轻薄柔软，夏天穿着也舒服[打call]等我练出马甲线，我套个防晒衣就出门[doge] ​​​​
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谁说闺女是招商银行啊，明明就是废钞机。
今天带着她们买衣服及要去海边的泳衣和石滩鞋。几年没买泳衣的我也狠心给自己买了一套[
马甲线这个事儿怎么说？只要你足够瘦，自动就有，看图三老二的。我是每天蹦蹦跳跳，要很努力很努力地看才能看到一点点隐约的线条[笑cry]
这个美白祛斑的我觉得适合我，看我这半边脸，眼角下是十几年前的妊娠斑，下颚骨附近是去年在普利亚的晒斑，这段时间真的感觉变淡变小了。当然我用的比较狠，一次至少一泵有时两泵。
还有 这次补色也是补了一个寂寞。洗一次就掉得差不多了。就这样吧