养生 肾友们想要加强锻炼？不先清楚这3点可不行！
进入秋季后，气温一天比一天凉爽，越来越多的人开始注意健身，加强锻炼。小编之前也强调了很多次锻炼的重要性，因此很多肾友都开始跃跃欲试，想要行动起来。
这是一件非常值得鼓励的事，不过肾友们也别着急，先看看下面这些注意事项再制定自己的锻炼计划也不迟！
1. 适度锻炼，切忌急于求成。
很多人刚决定锻炼时，内心往往怀着雄心大志，尤其是一些糖尿病、脂肪肝的病人，一听到医生说减肥有利于病情恢复，恨不得练一次就要看到自己体重降回去，这怎么可能呢？锻炼应该是长久之计，只有一直坚持下去才能拥有一个健康的身体，减肥也不是最主要的目的。
另外，如果身体太久没有运动，突然进行高强度的锻炼就会出现各种问题，甚至有可能让肾遭了殃。许多人就是因为锻炼方式不对，运动过于剧烈，导致横纹肌溶解症，出现血尿，严重者甚至会出现急性肾衰竭，后果不堪设想。因此，对于肾友来说，选择一些温和的锻炼方式才是最好的，例如慢跑、快走、太极拳等等，千万不要为了急于见到成效而选择一些对健康人士来说都比较剧烈的运动，结果反而得不偿失。
2. 注意保暖，小心着凉。
在秋冬，进行健身锻炼时必须注意穿着合适的衣服，不要过薄或过厚，不要露脚踝。尤其是在室外锻炼时，如果身体因为锻炼发热甚至出汗，不要急着脱衣服，不然很容易伤风着凉，一旦发生感染，对肾友来说就不是一件轻松的事儿了。感冒了就要吃药，可是很多抗感染药物都有肾毒性，对肾病很不利，可是不吃药放任不管，病情加重了还是会影响肾病病情。所以最好的就是小心防范，不要让自己着凉，停下来休息一下，体温就会慢慢恢复了。
3.不必过于追求运动时间。
有的人可能觉得，锻炼的时间一定是越长越好，或者认为一次锻炼至少得持续一个小时，否则就是无用功。其实只要大家每天能坚持活动活动，就是最好的，锻炼的时间也要根据自己身体的承受能力来决定，并不需要规定一个具体的时间。如果实在不能继续也不要觉得太懊恼，第二天在尝试就好，不然体力消耗过多，身体变得虚弱也是不利于病情的。
健身锻炼应该是一件好事，用错方法就有可能变成坏事，大家在进行运动时一定要量力而行，一些病情比较严重的患者，例如重度水肿的病人，如果想要活动身体，最好还是先咨询一下医生，也可以等水肿消退再尝试锻炼。大家不要忘了，给身体足够的休息时间也是非常重要的噢！
文章来源于肾泰网
进入秋季后，气温一天比一天凉爽，越来越多的人开始注意健身，加强锻炼。小编之前也强调了很多次锻炼的重要性，因此很多肾友都开始跃跃欲试，想要行动起来。
这是一件非常值得鼓励的事，不过肾友们也别着急，先看看下面这些注意事项再制定自己的锻炼计划也不迟！
1. 适度锻炼，切忌急于求成。
很多人刚决定锻炼时，内心往往怀着雄心大志，尤其是一些糖尿病、脂肪肝的病人，一听到医生说减肥有利于病情恢复，恨不得练一次就要看到自己体重降回去，这怎么可能呢？锻炼应该是长久之计，只有一直坚持下去才能拥有一个健康的身体，减肥也不是最主要的目的。
另外，如果身体太久没有运动，突然进行高强度的锻炼就会出现各种问题，甚至有可能让肾遭了殃。许多人就是因为锻炼方式不对，运动过于剧烈，导致横纹肌溶解症，出现血尿，严重者甚至会出现急性肾衰竭，后果不堪设想。因此，对于肾友来说，选择一些温和的锻炼方式才是最好的，例如慢跑、快走、太极拳等等，千万不要为了急于见到成效而选择一些对健康人士来说都比较剧烈的运动，结果反而得不偿失。
2. 注意保暖，小心着凉。
在秋冬，进行健身锻炼时必须注意穿着合适的衣服，不要过薄或过厚，不要露脚踝。尤其是在室外锻炼时，如果身体因为锻炼发热甚至出汗，不要急着脱衣服，不然很容易伤风着凉，一旦发生感染，对肾友来说就不是一件轻松的事儿了。感冒了就要吃药，可是很多抗感染药物都有肾毒性，对肾病很不利，可是不吃药放任不管，病情加重了还是会影响肾病病情。所以最好的就是小心防范，不要让自己着凉，停下来休息一下，体温就会慢慢恢复了。
3.不必过于追求运动时间。
有的人可能觉得，锻炼的时间一定是越长越好，或者认为一次锻炼至少得持续一个小时，否则就是无用功。其实只要大家每天能坚持活动活动，就是最好的，锻炼的时间也要根据自己身体的承受能力来决定，并不需要规定一个具体的时间。如果实在不能继续也不要觉得太懊恼，第二天在尝试就好，不然体力消耗过多，身体变得虚弱也是不利于病情的。
健身锻炼应该是一件好事，用错方法就有可能变成坏事，大家在进行运动时一定要量力而行，一些病情比较严重的患者，例如重度水肿的病人，如果想要活动身体，最好还是先咨询一下医生，也可以等水肿消退再尝试锻炼。大家不要忘了，给身体足够的休息时间也是非常重要的噢！
文章来源于肾泰网
说起来，你小时候经常会把厕所门关起来出不来喵喵叫，于是我摘掉了睡眠耳塞。伴随着改变的是即使晚睡也能拥有完整的睡眠时间、醒再早也能睡回笼觉。另一件很神奇的事情是你的作息逐渐和我一样，十一点左右要入睡六点多要起床节假日睡很久。现在是凌晨一点多，你睡得很沉也要接受我的骚扰，这是你晚上咬了我我却依然爱你的原因。
#让黑色不再沉闷/通勤黑色系～～～当内敛的黑色融入西装廓形之中，给职场优雅新姿态赋能
要说最具高级感的单品，那肯定非西装莫属了，尤其是黑色西装，不仅充满了高级感还带着独特的神秘感。
黑色西装在今年春夏季节尤为火热，但是黑色较为沉闷，搭配不好会显老气，而且不容易凸显出女性的活力。
那么，我们要怎么穿“黑色西装”才不沉闷呢？又有哪些搭配方案呢？
下面为大家提供一些搭配思路，帮助你打造时髦高级范！
搭配一：黑色西装+牛仔裤
牛仔裤和西装的风格虽然相差较大，但是这两者搭配在一起会产生不一样的效果。
黑色西装+阔腿裤，既可以完美地遮住自身腿部的缺点，又显得随性、休闲。
但是阔腿裤会压个子，会显得整个人比较慵懒拖沓，而黑色西装会为整套造型增添一份高级感在其中，使整套穿搭既休闲又充满了时尚感。
牛仔裤的款式多样，除了深受微胖女孩喜爱的阔腿裤之外，还有可以显示好身材的紧腿裤。紧腿裤对于瘦女孩来说是最佳选择，
因为它既可以显得整个腿部线条更加纤细，又可以显腿长，再搭配一双简单的小白鞋，会让整套穿搭充满少女感。
不喜欢紧腿裤的女生，可以选择将今年大火的开叉牛仔裤和黑色西装搭配在一起，这样既可以修饰腿型又能够达到通勤装的要求。
现在的早晚温差比较大，下班晚的姐妹可以将黑色西装和白衬衫叠穿在一起，这样穿会显得整个搭配很有层次感，而我们在展示穿衣品味的同时还兼具了保暖。
搭配二：黑色西装+百褶裙
夏天最受女孩喜欢的还是百褶裙，百褶裙通常都比较减龄，常常与浅色衬衫搭配在一起。
但这样的搭配实在有些过于“甜腻”，此时我们就需要外搭一件充满成熟味道的黑色西装。
款式简单的黑色西装，会减弱百褶裙带来的幼稚感，为整体搭配增添一份稳重和成熟，既适合打造复古学院风，又可以打造减龄通勤风。
搭配三：黑色西装+长裙
长裙在春天也深受女孩们的喜爱，飘逸的长裙既可以让我们仙气飘飘，又可以遮住腿部的赘肉和不完美的腿部线条。
黑色西装通常都是比较帅气的风格，无论搭配什么都显得很酷帅。
而长裙自带温柔气息，这两种风格结合，既可以展示出女性独有的优雅灵动，还会增添一丝男生的帅气在其中，让女生也可以看起来又酷又美。
搭配四：黑色西装+碎花裙
相对于其他裙子而言，碎花裙的搭配要更加慎重，因为碎花裙大多数都是以粉色、绿色等颜色为主，整体色调看起来比较艳丽。
虽然也有颜色比较淡雅的碎花裙，但是淡雅的碎花裙需要用女性温柔的气质来调和，如果没有突出的气质，很容易将碎花裙穿出中年大妈的感觉。
所以我们在搭配碎花裙的时候，就需要搭配一件减龄、稳重的单品，以此来中和碎花裙吸睛靓丽的特性。
黑色西装自带稳重气质，与碎花裙搭配在一起会给人带来一种独特的气质，可以衬托出碎花裙的特点。
搭配五：黑色西装+牛仔裙
牛仔裙的面料多种多样，非常适合现在多变的天气。
牛仔裙略显厚重的面料会起到很好的保暖效果，让我们在穿得漂亮的同时还能够拥有温暖。
浅色的直筒牛仔裙休闲惬意，而且看起来更加清爽，再搭配黑色西装+粉色条纹衫，为整体的搭配增加一份活力。
特别适合外出跟朋友聚会，穿着舒适的同时还自带放松舒适的属性。
如果不喜欢略显身材的直筒裙，可以选择对身材包容性很强的伞裙，牛仔面料让伞裙看起来更加直板。
此时，如果单搭黑色西装就显得有些沉闷了，我们需要颜色亮眼的鞋子来作为调和色，提亮造型。
搭配六：黑色西装+短裤
很多人对西装的搭配还停留在长裤这一阶段，其实，西装+短裤也很有范儿，而且比长裤更有特点。
短裤会展示出纤细的腿部，pick一款宽松版型的休闲短裤，搭配西装会让腿部线条看起来修长苗条。
此外，短裤的颜色也要尽量与西装保持一致，同色系的西装搭配才会起到酷帅的效果。
黑色西装的搭配是具有多种选择的，它不仅仅适合上班穿，还可以在逛街、聚会的时候穿，搭配得当的黑色西装，将会带你走向整个夏天的时尚潮流。
要说最具高级感的单品，那肯定非西装莫属了，尤其是黑色西装，不仅充满了高级感还带着独特的神秘感。
黑色西装在今年春夏季节尤为火热，但是黑色较为沉闷，搭配不好会显老气，而且不容易凸显出女性的活力。
那么，我们要怎么穿“黑色西装”才不沉闷呢？又有哪些搭配方案呢？
下面为大家提供一些搭配思路，帮助你打造时髦高级范！
搭配一：黑色西装+牛仔裤
牛仔裤和西装的风格虽然相差较大，但是这两者搭配在一起会产生不一样的效果。
黑色西装+阔腿裤，既可以完美地遮住自身腿部的缺点，又显得随性、休闲。
但是阔腿裤会压个子，会显得整个人比较慵懒拖沓，而黑色西装会为整套造型增添一份高级感在其中，使整套穿搭既休闲又充满了时尚感。
牛仔裤的款式多样，除了深受微胖女孩喜爱的阔腿裤之外，还有可以显示好身材的紧腿裤。紧腿裤对于瘦女孩来说是最佳选择，
因为它既可以显得整个腿部线条更加纤细，又可以显腿长，再搭配一双简单的小白鞋，会让整套穿搭充满少女感。
不喜欢紧腿裤的女生，可以选择将今年大火的开叉牛仔裤和黑色西装搭配在一起，这样既可以修饰腿型又能够达到通勤装的要求。
现在的早晚温差比较大，下班晚的姐妹可以将黑色西装和白衬衫叠穿在一起，这样穿会显得整个搭配很有层次感，而我们在展示穿衣品味的同时还兼具了保暖。
搭配二：黑色西装+百褶裙
夏天最受女孩喜欢的还是百褶裙，百褶裙通常都比较减龄，常常与浅色衬衫搭配在一起。
但这样的搭配实在有些过于“甜腻”，此时我们就需要外搭一件充满成熟味道的黑色西装。
款式简单的黑色西装，会减弱百褶裙带来的幼稚感，为整体搭配增添一份稳重和成熟，既适合打造复古学院风，又可以打造减龄通勤风。
搭配三：黑色西装+长裙
长裙在春天也深受女孩们的喜爱，飘逸的长裙既可以让我们仙气飘飘，又可以遮住腿部的赘肉和不完美的腿部线条。
黑色西装通常都是比较帅气的风格，无论搭配什么都显得很酷帅。
而长裙自带温柔气息，这两种风格结合，既可以展示出女性独有的优雅灵动，还会增添一丝男生的帅气在其中，让女生也可以看起来又酷又美。
搭配四：黑色西装+碎花裙
相对于其他裙子而言，碎花裙的搭配要更加慎重，因为碎花裙大多数都是以粉色、绿色等颜色为主，整体色调看起来比较艳丽。
虽然也有颜色比较淡雅的碎花裙，但是淡雅的碎花裙需要用女性温柔的气质来调和，如果没有突出的气质，很容易将碎花裙穿出中年大妈的感觉。
所以我们在搭配碎花裙的时候，就需要搭配一件减龄、稳重的单品，以此来中和碎花裙吸睛靓丽的特性。
黑色西装自带稳重气质，与碎花裙搭配在一起会给人带来一种独特的气质，可以衬托出碎花裙的特点。
搭配五：黑色西装+牛仔裙
牛仔裙的面料多种多样，非常适合现在多变的天气。
牛仔裙略显厚重的面料会起到很好的保暖效果，让我们在穿得漂亮的同时还能够拥有温暖。
浅色的直筒牛仔裙休闲惬意，而且看起来更加清爽，再搭配黑色西装+粉色条纹衫，为整体的搭配增加一份活力。
特别适合外出跟朋友聚会，穿着舒适的同时还自带放松舒适的属性。
如果不喜欢略显身材的直筒裙，可以选择对身材包容性很强的伞裙，牛仔面料让伞裙看起来更加直板。
此时，如果单搭黑色西装就显得有些沉闷了，我们需要颜色亮眼的鞋子来作为调和色，提亮造型。
搭配六：黑色西装+短裤
很多人对西装的搭配还停留在长裤这一阶段，其实，西装+短裤也很有范儿，而且比长裤更有特点。
短裤会展示出纤细的腿部，pick一款宽松版型的休闲短裤，搭配西装会让腿部线条看起来修长苗条。
此外，短裤的颜色也要尽量与西装保持一致，同色系的西装搭配才会起到酷帅的效果。
黑色西装的搭配是具有多种选择的，它不仅仅适合上班穿，还可以在逛街、聚会的时候穿，搭配得当的黑色西装，将会带你走向整个夏天的时尚潮流。
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