上午是自由泳60min+人鱼潜泳20min。
假如把运动当成长期爱好，获得健康和肌肉是ok的。
但假如想单纯通过运动快速减肥，会非常痛苦，因为运动让身体素质（代谢、心肺、消化、吸收等）变好，甚至还会胖。
减掉一斤脂肪需要多大的运动量？比如我这样的体重（47kg左右），需要快走80千米（得走十几个小时），跑步50千米（跑个五六次吧）……
假如把运动当成长期爱好，获得健康和肌肉是ok的。
但假如想单纯通过运动快速减肥，会非常痛苦，因为运动让身体素质（代谢、心肺、消化、吸收等）变好，甚至还会胖。
减掉一斤脂肪需要多大的运动量？比如我这样的体重（47kg左右），需要快走80千米（得走十几个小时），跑步50千米（跑个五六次吧）……
【别人眼中的成功】#每天清除心灵癌细胞# #做自己最好的健康管理师#
你是否把别人眼中的成功当成自己的目标?
有些人一心忙着实现的目标，其实是别人眼中的成功，
忙着用别人的眼光来衡量自己是否成功，却没有仔细认清自已的需求与方向。
当忙着追求的时候，心里也许还挺充实，一旦实现了目标，
才发现这根本不是自己所要的，那种心里的茫然与失落才真是刻骨铭心。
不管现在几歳，及早发掘自己的兴趣专长、建构自己的价值体系、随顺因缘、掌握机会，
踏实地做好眼前每一件事，并且从中吸取能量，
一步步建立起自己的满意人生。
你是否把别人眼中的成功当成自己的目标?
有些人一心忙着实现的目标，其实是别人眼中的成功，
忙着用别人的眼光来衡量自己是否成功，却没有仔细认清自已的需求与方向。
当忙着追求的时候，心里也许还挺充实，一旦实现了目标，
才发现这根本不是自己所要的，那种心里的茫然与失落才真是刻骨铭心。
不管现在几歳，及早发掘自己的兴趣专长、建构自己的价值体系、随顺因缘、掌握机会，
踏实地做好眼前每一件事，并且从中吸取能量，
一步步建立起自己的满意人生。
【使用牙齿的5种错误方法：】
1、暴力#刷牙# ：会导致牙齿过敏、牙髓暴露出现牙疼。
2、长期#单侧咀嚼# ：会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡，出现大小脸。
3、用牙齿咬过硬的食物，容易造成牙隐裂。
4、牙签剔牙：牙签会刺激到柔软的牙龈不断萎缩。
5、把牙齿当成万能工具，容易磕断牙、让牙齿移位。
希望大家都能正确用牙，每年至少一次的口腔健康检查，能做到早发现、早治疗、早预防、早控制，有效维持#口腔健康# 。
1、暴力#刷牙# ：会导致牙齿过敏、牙髓暴露出现牙疼。
2、长期#单侧咀嚼# ：会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡，出现大小脸。
3、用牙齿咬过硬的食物，容易造成牙隐裂。
4、牙签剔牙：牙签会刺激到柔软的牙龈不断萎缩。
5、把牙齿当成万能工具，容易磕断牙、让牙齿移位。
希望大家都能正确用牙，每年至少一次的口腔健康检查，能做到早发现、早治疗、早预防、早控制，有效维持#口腔健康# 。
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