最健康的5种食物！多吃这几种！让你少往医院跑。

健康饮食对身体和大脑都有好处。当我们吃得健康的时候，我们感觉好，当我们感觉好的时候，我们更快乐，当我们更快乐的时候，我们的活力更高，这是一个循环。

这份世界上5种最健康食物的榜单，一种了解人体保持最佳运转所需的基本维生素和矿物质的方法。

01樱桃

在一项关于肥胖大鼠的研究中，樱桃已被证明有益于心脏健康和体重。

密歇根大学研究人员进行的一项为期12周的研究发现，与喂食“正常饮食”的大鼠相比，喂食富含抗氧化剂的樱桃的大鼠腹部脂肪减少了9%。

02猕猴桃

猕猴桃可以帮助你保持最佳状态，这要归功于它帮助消化的能力。猕猴桃虽然很小，但含有大量的放线菌素，这是一种天然的酶，通过分解体内的蛋白质来帮助消化。这种热带水果还含有益生菌纤维，这为肠道的健康消化做好了准备。事实上，根据2015年发表在“营养学研究”上的一项研究，每天食用绿色猕猴桃有助于促进大便。

03胡萝卜

胡萝卜是维生素A、维生素C、维生素K、钾和纤维的极好来源，而这只是营养冰山一角。β-胡萝卜素--一种使胡萝卜呈现橙色的化合物--被认为与降低患某些类型癌症的风险有关。

根据临床营养学杂志对3000多名女性的研究，血液中β-胡萝卜素水平较高的女性患某种乳腺癌(ER阴性乳腺癌)的风险比血液中β-胡萝卜素水平较低的女性低59%。另一种在胡萝卜中也发现的相关化合物，α-胡萝卜素，降低了大约39%的癌症风险。

另一项发表在“营养与癌症”杂志上的研究表明，β-胡萝卜素可以预防肺癌。根据科学家的说法，β-胡萝卜素和α-胡萝卜素是类胡萝卜素，我们的身体会将其转化为维生素A，维生素A对免疫功能、维持健康的细胞和激活致癌物代谢酶非常重要。

04豌豆

一杯青豌豆的蛋白质含量是一杯菠菜的八倍。单杯维生素C几乎是你每日摄入量的100%，它们将帮助你的免疫系统保持在最高水平。

05洋葱

洋葱富含槲皮素，这是一种类黄酮，可以增加血液流动，激活体内的一种蛋白质，帮助调节血糖水平，燃烧储存的脂肪，防止新的脂肪细胞形成。

更不用说，洋葱基本上是心血管健康的无名英雄，对每个人来说都是一个重要的健康领域，特别是那些努力去健身房加速减肥的人。这种烹饪主食可以帮助降低胆固醇，防止动脉硬化，并有助于保持健康的血压水平。#中医养生##陈易玄#

昨天晚上吃晚饭，
三个小朋友基本上都是吃洋葱炒黄鳝，
哥哥一边吃，一边不断地往2个妹妹碗里夹黄鳝
第一次暖暖地看到来自哥哥的投喂，
以前哥哥吃自己喜欢的东西，
只知道自顾自吃，
常常还要跟妹妹们抢着吃[允悲]，
抢着吃特别香。
晚上吃香肠，
哥哥还暖心的给妹妹们分好，切好，
感觉有点做哥哥的样子了。

回锅肉基本上每个星期都要做一次，虽然不是正宗的，因为我不爱吃青蒜，娃也不爱，加了洋葱丝，我的娃好捧场，每次都能盖两碗饭，里面的洋葱丝挑的一根不剩。

现在慢慢开始有河虾了，不过个头都不大，但是够鲜。

红苋菜摆盘有点丑，不过现在超嫩。

还有一个是昨天的杜阮凉瓜，今天炒了罐头鲮鱼。

#湘粤大排档#