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【#每天晒太阳半小时心情好#】血清素不仅有助夜间入睡，对保持积极心态也很重要。通过早晨阳光的照射，大脑血清素水平提高，能减少情绪问题，预防抑郁。

有研究发现，纬度高的国家（日照时间短）比纬度低的国家（日照时间长）居民患抑郁症的几率高。对于季节性情感障碍患者来说，光照是一种确切、可行的疗法。如果你最近感觉情绪低落或疲惫不堪，可以试试每天晒太阳30分钟；天气渐热，选择在早晨晒太阳更舒适。
（via：@生命时报）

【哪些人容易患冬季抑郁症】冬季抑郁症又称季节性抑郁症或季节情绪失调症（Seasonal Affective Disorder, SAD），和抑郁症不同的是，它会在一年的特定时间内发生，在其他时间段内缓解。而这种情况往往发生在冬季，也有可能会发生在夏季。哪些人更容易在冬季“抑郁”？

1、女性发病率较高，尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女。由于女性的性格相对男性更为敏感脆弱，国外曾有调查发现在20到40岁的患者中男女比例约为1:4。

2、体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者。美国哥伦比亚大学的调查发现，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题。

3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人。如经历了失业、失恋、亲人离去等事件，悲伤情绪没有得到及时的宣泄和疏导。

4、生活不规律和饮食不恰当的人。由于“冬季抑郁症”与人类的生物钟有关，熬夜、爱吃夜宵等不当的生活方式会更容易让人“抑郁。

共勉#狂想游乐园#

#什么是季节性情绪失调##健康过冬指南##心理成长联盟#

[可爱]很多人一到冬天就情绪低落，其实，可能是患上了“季节性情绪失调'‘(SeasonalAffective Disorder,简称SAD)，又称季节性抑郁。光线为什么会影响我们的情绪呢?在清晨，阳光射入眼睛，视网膜中的感光细胞捕捉到光线后，向下丘脑发送信号，减少褪黑素的产生，调节血清素水平和身体温度，调节人体生物钟(昼夜节律)。而我们的
生物钟对情绪调节具有重要作用。生物钟的紊乱会导致焦虑、易怒等令人不舒服的感觉。
“季节性抑郁”，顾名思义是由季节变化引起的。随着日光的减少，身体会出现类似抑郁症的

[心] 症状:

-感到悲伤，产生灰暗的想法;花很多时间躺在床上;

-放弃平时喜欢的活动;

-食欲增加，尤其喜欢甜食，从而导致体重增长。

[棒棒糖]季节性抑郁症是一种循环往复的现象，秋天到来，春天自然消失。很多时候并不需要临床干预。