#香港# 【香港监狱的犯人难道都吃这些？不可思议啊！】聊一聊香港赤柱监狱的伙食
经常看港片的朋友对赤柱监狱都不陌生，印象深刻的是一个橘红色塑料盘子，白米饭+一两根青菜+一个橙子。影视剧里牢饭的标配。

真实生活中，囚犯的饮食是会根据不同民族饮食文化来匹配的。由营养师进行搭配设计餐单，食材和分量都是要经过计算的。

早餐上午7时到9时，肉蛋菜及米饭。
午餐中午12时到下午2时，豆粥。
晚餐下午4时到6时半。鸡翅或者鱼。
宵夜时间可以自行选择。牛奶 面包。

伙食水平看起来是真的不错！看来影视剧有时也不算夸张啊！#餐饮美食#

【健康养老：这些养生建议助老人舒适度夏】夏天是老人各种疾病的高发期，尤其是今年闽南地区气候多变，雨水与高温交织，这样的气候变化容易威胁老人的身体健康。那么在炎热的夏季里，老人应该如何养生，在日常生活中又有哪些注意事项？近日，记者就此咨询神经内科医生及营养师，并提出相关建议，帮助老人舒适度过炎炎夏日。https://t.cn/A6aQ06LP

这样吃法让你的小腹不再膨胀#张淋琳健康频道[超话]#
试试下面的7个简单办法，减轻小腹膨胀！

　　1、减少盐的摄入量
　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

　　2、多多喝水
　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　　3、在水中加入苏打和柠檬
　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　4、少吃多餐
　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

　　5、用大茴香做菜
　　在古罗马时期，在一餐盛宴的最后一道菜，人们经常会提供用大茴香做成的蛋糕帮助消化和清新口气。大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
　　加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

　　6、多喝薄荷茶
　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

　　7、控制过敏性肠综合症
　　腹部膨胀事实上是过敏性肠综合症的典型表现，还会带有便秘、腹泻以及腹部疼痛。如果能够很好的控制你的过敏性肠综合症，就能有效地减轻胃部不适。为了控制这种症状，医生们往往推荐建议停止摄入奶制品和脂肪含量较高的食物，最好多摄入富含纤维的食物。

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