#有趣的医学冷知识#
与伴侣共枕眠比独自睡的好处更多

即使在深度睡眠中，你的大脑也不会与周围完全隔绝。睡梦中听到打鼾的声音、拉扯毯子的声音和四肢的撞击声都在某种程度上有所体现，所以越来越多的现代人喜欢独居，独自享用一张king size的大床，甚至有很多中年夫妻开始分床而眠。

独自入眠睡眠质量会更高似乎成为大众心中一个既定的共识。然而近期最新研究发现与伴侣/配偶共枕眠比独自一人入睡会睡得更香、更好，与您的伴侣共用一张床可能会带来意想不到的睡眠益处！

2022年6月，美国亚利桑那大学研究团队在Sleep发表题为“0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health”的研究成果（图1）。本研究探讨了共用一张床是否与睡眠时间、质量和心理健康因素有关，与伴侣同床的成年人比单独睡觉的成年人睡得更好。研究结果表明与伴侣/配偶一起睡觉与更好的睡眠质量和整体心理健康有关；与孩子一起睡觉通常与较差的睡眠质量有关。

该研究分析了来自宾夕法尼亚州东南部的1007名成年人的睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化研究中收集的数据。通过调查评估共享床位，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重程度指数和STOP-BANG呼吸暂停评分等常用工具评估睡眠健康因素。

调查后得出以下结论：
■ 与晚上和伴侣同床睡眠的人相比，从不与伴侣同床睡眠的人失眠频率更高、疲劳程度更重和睡眠时间更长；

■ 与伴侣一起睡觉的人入睡速度更快，入睡后深度睡眠程度更深，睡眠呼吸暂停的风险更小；

■ 报告显示，晚上和孩子一起睡觉的人失眠严重程度更高，睡眠呼吸暂停风险更高，并且进入深度睡眠的频次更少、易醒；

■ 与伴侣/配偶同床共枕眠可以降低抑郁和压力的风险，并提高生活质量和人际关系。

本文第一作者Brandon Fuentes说道：“与浪漫的伴侣或配偶睡觉对睡眠健康大有裨益，包括降低睡眠呼吸暂停风险、失眠严重程度以及改善整体睡眠质量。”资深研究作者Michael Grandner博士也表示：“很少有研究探讨这一点，但我们的研究结果表明，无论我们是独自睡觉还是与伴侣、家人或宠物一起睡觉，都可能影响我们的睡眠健康。”

当夫妻睡在同一张床上时，他们的快速眼动睡眠增加了10%，并且比单独睡觉时受到的干扰更少。人际同步与亲社会行为、社会联系和积极影响有关，所有这些都对心理健康有益。这可能是调查不断发现证据表明夫妻在彼此睡觉时对睡眠感觉更好的部分原因。（via 生物探索）

【#研究称与伴侣共眠好过独睡#】未婚者短寿？62万人研究：单身或致死亡风险增加
当下，恐婚恐育已经成为一种非常普遍的社会心理。2018年中国青年报展开的一项调查显示，61%受访者表示自己存在“恐婚”倾向，8%的受访者表示自己有着非常严重的恐婚心理。“不婚不育，芳龄永继”似乎成为当代年轻人的人生信条。不过，最近有研究表明，不婚或将影响人的身体健康。
亚洲四国超62万人队列分析，未婚人群死亡风险增加。近日，JAMA子刊上发表了一项基于亚洲队列联盟16项前瞻性、62万余人的大规模队列研究。研究结果表明，与已婚人群相比，未婚显著增加死亡风险，这一现象在男性和65岁以下人群中尤为明显……（生物探索）

【#每周食用4至7个鸡蛋可保护心脏健康#，降低罹患心脏病的风险】

鸡蛋素有“全营养食品”之称，一个鸡蛋大约含有7克蛋白质、人体必须的8种氨基酸、丰富的卵磷脂和矿物质等。5月24日，北京大学流行病学与生物统计学系余灿清团队在eLife期刊上发表的研究揭示，每周食用4-7个鸡蛋可保护心脏健康，降低罹患心脏病的风险。

研究中，研究人员招募了来自中国嘉道理生物库，年龄介于30-79岁的4778名参与者，其中患有心血管疾病的占比71.18%。研究人员使用靶向核磁共振技术检测来自参与者血浆样本中的225种代谢物，发现其中有24种代谢物与鸡蛋摄入量相关，并从中进一步确定14种与心脏病相关的蛋白质。

研究表明，每周食用4到7个鸡蛋的人，其血液中的健康蛋白质和HDL-C含量较高，而LDL-C含量较低。其中，值得注意的是食用4-7个鸡蛋的人群，其APOA1（Apolipoprotein A-1）水平显著高于其他人群。APOA1作为一种有益蛋白质，是好胆固醇的主要组成部分，可将脂肪物质运送到肝脏进行分解，清除血管中的胆固醇，从而降低可能导致心脏病发作和中风的风险。（生物探索）#研究称适量吃鸡蛋有利心脏健康#