第26天｜已瘦7斤｜100天瘦50斤初始体重：150斤今日体重：143斤⬇️以掉体重
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第26天｜已瘦7斤｜100天瘦50斤
初始体重：150斤
今日体重：143斤⬇️
以掉体重：7斤⬇️
目标体重：102斤

空腹温水一杯
早餐：三明治（鸡蛋+吐司+生菜+番茄+酸奶疙瘩）+蜂蜜柠檬水
午餐：香菜炒饭（配料：香菜+茼蒿+青椒）+酸奶一杯
晚餐：无
运动：无
喝水：3000毫升
小提示：1、减肥一定要多喝水，尽量喝温水哦❤️
我的减肥公式：前一个月轻断食➕无运动➕不吃晚饭➕多喝水➕早睡早起➕放松心态
小总结：生理期的第4-15天是减脂燃烧期，所以要把握好这个阶段。
#瘦身##减脂餐##减肥食谱##减肥#

第24天｜已瘦6斤｜100天瘦50斤
初始体重：150斤
今日体重：144斤⬇️
以掉体重：6斤⬇️
目标体重：102斤

空腹温水一杯
早餐：三明治（三片全麦面包+煎蛋+西红柿+酸奶疙瘩）
午餐：香菜炒饭（配料：香菜+茼蒿+青椒）
晚餐：无
运动：无
喝水：2000毫升
小提示：1、减肥一定要多喝水，尽量喝温水哦❤️
我的减肥公式：前一个月轻断食➕无运动➕不吃晚饭➕多喝水➕早睡早起➕放松心态
小总结：放纵日过后要及时收心哦，否则就前功尽弃了。
#减脂餐##减肥打卡##减肥##瘦身##减肥食谱##减肥等于整容[超话]##减肥[超话]#

减肥第23天
初始体重：150斤
今日体重：144斤⬇️
以掉体重：6斤⬇️
目标体重：102斤

空腹温水一杯
早餐：三明治（三片全麦面包+煎蛋+西红柿+酸奶疙瘩）
午餐：白粥+土豆炖香菇
晚餐：一个桃+杏
运动：无
喝水：2000毫升
小提示：1、减肥一定要多喝水，尽量喝温水哦❤️
我的减肥公式：前一个月轻断食➕无运动➕不吃晚饭➕多喝水➕早睡早起➕放松心态
小总结：生理期可以不用吃减脂餐，吃了也不会瘦，正常一日三餐就可以，吃一些自己爱吃的，但不能暴饮暴食。#减脂餐##减肥打卡##减肥##瘦身##减肥食谱##减肥等于整容[超话]#


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