骨科医生给大家春节出行的重要建议。
春节马上就要到了，许多人要回家过年或者是外出旅行。
建议大家非必要不远行，就地过大年。尤其注意不要去中高风险的地区，必须出行的要戴好口罩，勤洗手。大家共同做好疫情防控工作。
对于腰椎间盘突出膝关节炎的患者出行有哪些注意事项呢？
腰间盘突出膝关节患者不易劳累，不易过度负重。腰椎盘突出的患者还不易单手提重物或者弯腰班重物，还不适合久坐久立。所以春节出行以下建议您搜好了。
1、交通工具的选择要合适，另外，腰突和膝关节炎的患者不宜长时间行走，尤其是背大堆的行李。如果步行过多，会对这个腰椎和膝关节造成损伤。不易乘坐汽车过久，如果你路途比较远，最好是选择行驶相对平稳的火车。另外最好是选用卧铺，那个时候可以躺下休息，避免久坐或久立对腰部的影响。如果不得已必须较长时间的坐车时，可以佩戴腰围来保护腰椎，同时注意坐姿正确，要坐端正了。然后腰部可以放一个腰枕，长时间的乘车子要经常起来活动活动，做腰部的伸展，伸伸腿活动活动关节，从而缓解腰部劳损，避免关节僵硬。
2、旅途所带的物品要尽量的轻便，不易使用提包，最好使用双肩包，不要携带过重的旅行箱。必要的时候可以将行李托运回去，减少负重，对腰椎对膝关节都有保护的作用。
3、注意休息，不要过度疲劳。住宿的时候，咱们要选择这个干净卫生的住所，还要防潮防寒。
4、携带腰围和必要的药物，必要的时候可以佩戴腰围或者服用药物来缓解不适症状。#健康[超话]##家庭健康守护官##骨科[超话]#

出现这四种信号恭喜你腰椎间盘可能好转了
腰间盘突出患者在治疗后，休养阶段出现以下四个信号，表示腰间盘有好转。
第一，平躺在床上腰部疼痛感减轻了。
第二，腰部放射性疼痛，大腿外侧疼痛减轻。
第三，把腿的膝盖伸直以后，可以平抬到七十度，并且疼痛减轻。
第四，腰腿麻木，疼痛很重的感觉逐渐消失，腰部活动有所改善。
腰间盘突出一般分为急性期、缓解期和康复期三个阶段。要注意的是，不管是哪个阶段，一定要及时的干预和治疗，这样才是恢复的关键。
如果你有腰椎间盘突出方面的问题，可以来咨询我，我来帮你答疑解惑。#健康[超话]##家庭健康守护官##骨科[超话]##腰间盘突出[超话]#

腰间盘突出3个有效锻炼方式！
腰椎间盘突出症急性期发作的时候，患者不应该锻炼，应该绝对卧床休息。但是到了缓解期就应该加强锻炼了。目的是为了让我们的腰背肌的力量强壮起来，更好的保护我们的腰椎，预防腰突症再次复发。今天我给大家建议几个有效的锻炼动作：
一、桥试动作，取仰卧位，以肩背部，以双足位置点将腹部向上挺起直至平直。
二、燕飞式取俯卧位，以腰部为指点，将头、胸部和下肢向背侧挺起如弓形。（需要指出的是，如果您的腰曲过大，做此项锻炼不适。）
三、倒走，在保证安全的情况下，在广场上均匀的速度来进行倒走。对于中老年朋友较为合适。#健康[超话]##家庭健康守护官##骨科[超话]##腰间盘突出[超话]#