最近在好好保养身体，十点四十左右睡觉，六点二十左右自然醒，午休十五分钟，每隔一小时去上个厕所或活动下，尽量保持心情舒畅，不吃冷食冰饮，热茶热食，晨起一杯西洋参茶，白天泡玫瑰花乌梅桑葚陈皮山楂水，吃红肉，每晚补充蔬菜，睡前一小时瑜伽，睡前半小时在腰部贴暖宝宝驱寒祛湿，腰痛消失了，半年来每次都痛到吃止疼片的大姨妈，今天竟然毫无感觉的来了……好神奇

乌梅抗敏饮

材料：乌梅2枚，陈皮1g，山药10g，黄芪6g，白术6g，粳米50g，红枣2枚，生姜1片。1人份。

做法：先将食材洗净，浸泡30分钟，大火煮沸后改小火煮30分钟，滤渣取汁；然后将粳米放入药汁中，加姜片煮至米烂，每日晨起服用。

功效：补益肺脾，敛肺抗过敏。过敏体质的孩子平时可坚持服用，有助于病情缓解和疗效巩固。

适用年龄：3岁以上少量多次分服。蚕豆病可服。

《酸梅汤》
功效：生津止渴，老少适宜 。
配方：乌梅25克，山楂50克，
洛神花12克，陈皮2克，冰糖120克 。
步骤：1. 汤料洗净，加少量水浸泡半小时（有利熬出味）；
2. 加冷水2500ml (含浸泡的水)，大火煮开后，小火慢熬半小时 ；
3. 熄火滤渣后，加老冰糖120克，冷却后可饮。4. 滤出的汤渣加冷水1600ml 二次熬制，熄火另加老冰糖80克；
5.两次汤水混合后酸甜味更好，待冷却放冰箱冰镇口感更清爽[哇]
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ps：1.煮汤时最好用砂锅，忌铁锅。

2.汤料可在药店或某宝上买，袋子在某宝买。

3.还可添加少许其它汤料一起熬制，例如麦冬，桑葚，红枣，枸杞，按自己口味调。