“我要用多巴胺做菜
费洛蒙做酒
液体当做饭桌
做你的傀儡
被你俘虏 被你臣服
做只属于你的麋鹿
在晚上倒戈在你身下
知道什么时候应该抬高屁股
什么时候应该夹紧
付出才有收获
抬高才能更深入
配合你之前想试但是没有试过的新姿势
结束后 我还要问你
宝贝 你猜我还想不想要
所以
不如这样
平安夜和圣诞节
我们分别扮演圣诞树和袜子
在对方的下面和里面塞满礼物"
一起吃麦当劳吗？ https://t.cn/ELT0hke
费洛蒙做酒
液体当做饭桌
做你的傀儡
被你俘虏 被你臣服
做只属于你的麋鹿
在晚上倒戈在你身下
知道什么时候应该抬高屁股
什么时候应该夹紧
付出才有收获
抬高才能更深入
配合你之前想试但是没有试过的新姿势
结束后 我还要问你
宝贝 你猜我还想不想要
所以
不如这样
平安夜和圣诞节
我们分别扮演圣诞树和袜子
在对方的下面和里面塞满礼物"
一起吃麦当劳吗？ https://t.cn/ELT0hke
#独独的日常# —— #减肥[超话]#
时刻记着减肥大计，我爱不加糖的阿萨姆红茶☕️
⬇️一点小建议
1.还是要吃碳水
2.水果代替薯条
3.坐着的时候腰背记得挺直
4.走路的时候记得夹紧屁股♀️
5.没事多动动脖子
6.不要怕增肌
7.一定要多喝水
最后这条很重要，我就一直做不到
时刻记着减肥大计，我爱不加糖的阿萨姆红茶☕️
⬇️一点小建议
1.还是要吃碳水
2.水果代替薯条
3.坐着的时候腰背记得挺直
4.走路的时候记得夹紧屁股♀️
5.没事多动动脖子
6.不要怕增肌
7.一定要多喝水
最后这条很重要，我就一直做不到
练臀最有感觉的一次，给自己记录一下感受。
不是越重越练得大，是感觉，部位的觉知永远比重量重要。
姨妈前的这次训练，主要以控制为主，史密斯蹲也只是一边7.5，架子下面放了个哑铃，每次下蹲去触碰一下，夹紧收臀挺顿2秒。
罗马椅，脚外八，这样感觉更大，上来避免过度后仰，夹紧上臀。最后的臀推，做了5组小重量，顶峰收缩感觉屁股已经两个大。
明天军训，暂别大家一段时间。安
不是越重越练得大，是感觉，部位的觉知永远比重量重要。
姨妈前的这次训练，主要以控制为主，史密斯蹲也只是一边7.5，架子下面放了个哑铃，每次下蹲去触碰一下，夹紧收臀挺顿2秒。
罗马椅，脚外八，这样感觉更大，上来避免过度后仰，夹紧上臀。最后的臀推，做了5组小重量，顶峰收缩感觉屁股已经两个大。
明天军训，暂别大家一段时间。安
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