喝了很多年的睡前养生黄金奶（生酮饮食)
也是很多营养师推荐的:很适合大众的一款生酮健康饮食
香料用的是姜黄 肉桂 丁香 红姜 黑胡椒
黄金奶最重要的是 姜黄 肉桂 黑胡椒
黑胡椒能让姜黄素提高1000倍
黄金奶里面的奶用的椰奶粉（含有MTC油 ) ，当然也有用脱脂牛奶的，不过我个人不喜欢牛奶，而且乳糖不耐受的人群也不建议用牛奶 所以我一直用椰奶粉
我一般早上做完瑜伽后喝 也有睡前喝
（黄金奶功效多多 ：促进新陈代谢可看图四)
https://t.cn/RuQ52aU
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#布偶猫[超话]# 隔夜燕麦杯成功吃完，嗝～ 我用的安慕希酸奶和世壮的需煮燕麦，[旺柴]按理说减肥应该用无糖的，可是安慕希的快过期了，的赶紧吃完，我特意看了看营养师顾中一的文章，燕麦生吃无碍，而且从我多年研究营养学的角度出发，这样不煮就吃，里面的抗性淀粉很多（就是不好消化的东西），减肥且和我一样懒得做饭的小伙伴可以试试，我最讨厌做饭了[爱你]我又get了一个轻松吃饱的方法
生酮饮食，是指高脂肪、低碳水、低蛋白的饮食方法。最早提出的生酮饮食是用来治疗癫痫的，它是治疗癫痫的有效疗法。
在生酮饮食的过程中，要严密检测各项指标变化情况，比如酮体，血糖，血脂等。所以也如丁香医生所说，不建议自行服用生酮饮食，一定要在专科医生或营养师的指导下进行。
但现在有些机构或者所谓的网红，在没有专业医生或者营养师的指导下，教大家用这种方法减肥，结果怎么样？
初期效果的确很好，但到了后期，有些姐妹们发现，大姨妈不来了，头发掉得比tony老师剪得还要多，头晕、低血糖等症状找上门来了。
我说，这不是减肥，是减寿吧[笑cry]
在生酮饮食的过程中，要严密检测各项指标变化情况，比如酮体，血糖，血脂等。所以也如丁香医生所说，不建议自行服用生酮饮食，一定要在专科医生或营养师的指导下进行。
但现在有些机构或者所谓的网红，在没有专业医生或者营养师的指导下，教大家用这种方法减肥，结果怎么样？
初期效果的确很好，但到了后期，有些姐妹们发现，大姨妈不来了，头发掉得比tony老师剪得还要多，头晕、低血糖等症状找上门来了。
我说，这不是减肥，是减寿吧[笑cry]
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