你知道你的“上火”，是虚火还是实火吗？#张淋琳健康频道[超话]#
七八月份的季节，一个字“热”！也非常容易“上火”。上火也分实火和虚火。

①实火（阳气亢盛）
口苦口干口臭，咽喉肿痛，面红目赤，喜欢喝水喝冷饮，尿黄，大便干燥便秘等。
中成药常用牛黄解毒丸/黄连上清丸/栀子金花丸等。
食疗方：菊花金银花/绿豆粥/雪梨萝卜汁。

②虚火（阴虚火旺）
手脚心发热，两颧潮红，睡觉爱出汗，口燥咽干，头晕耳鸣，舌红无苔等。
中成药常用玄麦甘桔颗粒/大补阴丸/知柏地黄丸等。
食疗方：山药枸杞粥/小黑茶/银耳百合汤。

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老年人在日常如何保健

　　多进稀食、晚睡早起、多阅读、少出汗都是老年人保健的方法，在天气日渐炎热的夏天，老年人必须更要谨记这四点，对日常的保健会有很好的效果。

　　多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。

　　多阅读。有些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情逐渐平静，一切烦躁都消失于无形。现代医学研究证明，中外书籍都是由规范的文字符号排列，具有一定的节律性。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于最佳状态。

　　少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。 此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。#忆果缘1971##中医养生##健康生活#

阳气不足的人，多数有5种表现

​1、疲劳乏力
​阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退，使人体更容易感到疲惫或者乏力，出现精神不振的状态，比如无论睡多久都依旧容易犯困。
​2、大便稀薄
​阳气一般有着上升的作用，若是男性阳气不足，会导致脾虚，进而容易大便稀薄甚至腹泻等。因此，男性在生活中常有大便稀薄和腹泻等情况时，多半是阳气不足。
​3、怕冷
​中医认为“温热属阳，寒凉属阴”。一般情况下，男性阳气是比较足的，且火气也较旺盛，比女性更抗冻。若是男性突然出现怕冷的表现，可能意味着阳气不足了。
​4、四肢酸痛
​阳气运化四肢，气血不足可能导致寒气更容易通过关节侵入身体，导致四肢酸痛的症状。
​5、体弱多病
​阳气可以促进新陈代谢并加快体内毒素的排出，反之若果阳气不足，毒素会堆积在体内，出现面色发黄和肠胃疾病。#忆果缘1971##健康生活##中医养生#