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ᎠᎪᎽ 18
#Luna的打卡计划#
废物生活
⭕movie：《窃听风暴》
⭕Book：《被爱情遗忘的角落》
⭕写了书评随笔
好今天来简单分享一下健身的一些东西。
假期时间比较多的时候我做的会多一些，平时的话看心情和安排。
如图，哔站是一个比较好的经常搬运一些油管视频的地方，所以我一般都跟着它做。
1⃣美丽芭蕾系列的天鹅臂对手臂线条有很大帮助，大腿内外侧和终极以及拉伸也非常好。
2⃣周六野的瘦小腿部分我比较喜欢。
其他的也是最近比较火的一些。
3⃣除此之外为了配合无氧运动的全身减脂，我一天跳绳1000个。
4⃣如果可以的话，也会做keep的一些，比如马甲线养成这样。
除此之外简单的可以在床上做的，比如臀桥，也可以尝试。
我的建议是，可以先去小红书搜索“减肥”关键词，会有很多小姐姐更全面的建议和推荐课程。这些可以都做做试试，一周之后就会知道自己最适合哪几种搭配，最合适。

运动前后一定要拉伸❗
我大量开始健身也就是最近一段时间，刚刚三四天所以没办法和大家说很多，因为自己也经验不足。刚开始的时候腿和肚子的肌肉第二天醒来会特别疼，这些都正常，实在很累的话歇一两天都可以。

不要尝试哥本哈根减肥法了。我之前试过。前七天只喝水不吃饭，确实体重瘦了，但是一旦开始正常进食马上就回来了，而且让我非常饿非常烦躁。

健康的减肥是一个月瘦四斤左右，再多就会对身体造成不同程度的损害。所以好好健身锻炼身体叭！

给即将到来的2020年定个小目标：
5月软考2战通过
10月小说完本逐步发布
每月读完一本书并坚持书评
备战2021年12月21日管理类联考
继续坚持健身，坚持用孩子的心态去爱我想爱的人
以及，不要为无谓的事情浪费仅剩的精力。

2019年我通过了ACP，我进入了游戏行业，我搭建了自己的博客，我有了小僵尸。

2020年我一样可以。

请享受孤独。

守时先生和迟到小姐是我除了张若昀那对，又唯一嗑的cp了，两个自律且积极向上的低调演员，接戏不多可能资源有限可能有自己的节奏，总之我喜欢。日常频繁的私人营业：守时先生每周一的练字和影评；迟到小姐不定期的弹唱和书评，还有他们的健身旅行以及如普通人一样年终flag等的点滴生活～让我觉得这样的爱情很真实有烟火气…嗯，今天太忙刚刷微博才看到。连分手都这么平和温情，是我一直喜欢的人儿没错的。总之，希望他们越来越好，在未来遇到那个正好的人。