出门一趟就遇到了至理名言了！
[太开心][太开心][太开心]
深深地吸气，缓缓地吐气，
心情慢慢平静，嘴角微微上扬……
日子里
一呼一吸之间，
笑一笑就好了，
莫去思虑太多，计较太多，
生活中
谁都有自己的难处，
可是每个人也都有自己的展颜处。
你不是我，怎知我不快乐呢！
若可就随它了，
翩然而至，悄然已逝！

静而养神，每晚临睡前都要关上灯好好安静会儿，没有了电子设备和声音的干扰，一呼一吸都听得见。平常白天干扰多了，都没有好好听一下自己的呼吸声。

而静坐安神的时候，醒来会特别口干舌燥，才知道为什么会有“打坐完有普茶”这么一个设置，因为茶可以消火气，温润又平和。

那时候静坐关空调，把我坐的满身是汗，奔着凉水就喝，早上醒来长痘又腹泻。安静的坐一坐就像是体内养着一个火炉，浑身是热感。

好的现象是，晚上安静的久，白天不用睡觉了，精力被养得很好。而熬夜所带来的，是黑眼圈，睡不醒。

善待自己是照顾好精神气，断舍离的戒掉一些影响自己的事物。

戒多好啊，像一把刀，把外面的荆棘砍断。
就剩一个清清静静，明明白白的自己。

五大类调节情绪的方法：

1. 正念呼吸：放下手机，一呼一吸，专注在呼吸上；
2. 前瞻性策略：预测将会发生什么不好的情绪，比如如果考不好，可能会怎样。
3. 转移注意力：比如先冷静一下，吃个冰激凌，聊聊别的；
4. 认知重构：换个角度看问题，假设对方是出于好意；
5. 元时刻：在情绪要爆发的时刻，用深呼吸、默数到十，紧急踩刹车，给自己留下回旋的余地。