#骨病健康师#膝盖骨质增生——生活保养
1.保暖，避免膝关节受凉。不在潮湿阴冷处坐卧、运动，不要汗出当风，不要在出汗后，立即凉水浴，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害，患病关节重点保暖。
2.膝关节不过于劳累或负荷过重。家庭事务不宜做需双下肢剧烈扭转运动的项目，如蹲下擦地或洗衣等，要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。已出现关节炎疼痛者，平日可使用手杖、助步器等协助活动，减轻疼痛。
3.日常保健。选择合适的保健品也有助于骨骼的健康。膝盖骨质增生需要多补充骨胶原蛋白，骨胶原蛋白可以润滑关节，减少痛苦，还能够减少钙质的流失，强筋健骨，对骨骼健康起积极作用。而人体吸收最好的当属鹿骨胶原蛋白，鹿与人同源，且鹿骨性温，在补充骨胶原与温补肾阳方面的效果良好。
4.控制体重。随着人们生活水平的提高，人群肥胖比率明显增高。超重会增加关节负担，因此建议过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

#长沙身边事# 【长沙男子打喷嚏，竟致腰椎间盘突出！】家住长沙岳麓区29岁的吴先生，发现自己右下肢抽筋样剧烈疼痛，疼得睡不着觉。在湖南泰和医院骨科，被诊断为腰5骶1椎间盘突出症。 为什么好端端得了腰椎间盘突出？医生：打喷嚏所致！[吃惊]医聊君提醒您，预防腰椎间盘突出，需平时注意坐姿、劳逸结合、避免外力损伤和加强锻炼。（湖南医聊）

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