顺产日记|有惊无险的顺产经历,无侧切无撕裂
万万想不到自己的产程可以快到来不及打无痛,从打催产到生完四个小时不到,开指过程是可以忍受的程度,和大家分享过程~
控制体重
宝宝不要太大,3kg左右的宝宝最好生。注意饮食健康和规律作息,我整个孕期增重10kg。
运动
孕早期每天都走半小时,孕中期做有针对性的助产运动。顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量,所以从孕5个月开始,我就开始做凯格尔运动了,每天坚持做凯格尔运动,按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼,有助于增强盆底肌肌力,加速第二产程。孕晚期就做相扑深蹲,大概一周做两次,一次两分钟的频率。
拉玛泽呼吸法
每次宫缩来记录间歇时间和持续时间,同时用拉玛泽呼吸法。说实话,在阵痛来的时候,我觉得呼吸法没有缓解疼痛(可能我没有用对),主要是分散注意力。我周围的产妇有狂叫的,我一直用呼吸转移注意力。
用力方式
在产床上我因为又困又饿,请助产士让我吃点东西,助产士把产床升起了一点,也就是上半身不再平躺,而是有点幅度。没想到这让我后来无比好用力,半躺比躺着在用力压肚子时要更省力,就像拉粑粑大家不会正襟危坐,一般会弓点身子一样。大家如果觉得平躺不好用力,可以请助产士把产床升高一点‼️
每一次宫缩来,手拉住产床把手,像提水一样用力往上;脚蹬住脚蹬用力往下;眼睛看着肚子憋一口气,把力气用在肚子上。不要喊叫,宝宝会容易缺氧,还浪费精力。我宫缩来的时候,感觉不是太疼,但是腿超级酸,酸到希望有人砍我腿,可是为了宝宝好出生,还是要把腿尽量分开
最关键的时刻
助产士会看着宝宝情况,当助产士告诉你头快出来的时候,一定不能用力。这时你会感觉很疼,非常想用力,想赶快生出来,但一定要忍住,要像吹蜡烛一样短而轻快地吹气。
最后,宝宝就出生啦
祝大家都有美好的分娩体验!#母婴达人创作季##宝妈分享##顺产##顺产日记##凯格尔运动#
万万想不到自己的产程可以快到来不及打无痛,从打催产到生完四个小时不到,开指过程是可以忍受的程度,和大家分享过程~
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宝宝不要太大,3kg左右的宝宝最好生。注意饮食健康和规律作息,我整个孕期增重10kg。
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孕早期每天都走半小时,孕中期做有针对性的助产运动。顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量,所以从孕5个月开始,我就开始做凯格尔运动了,每天坚持做凯格尔运动,按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼,有助于增强盆底肌肌力,加速第二产程。孕晚期就做相扑深蹲,大概一周做两次,一次两分钟的频率。
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『下午茶』
广州人都喜欢喝早茶或者下午茶
这次给你们推荐这家茶楼『友成鼎点』
下午茶5折!!!
妈耶点了六个点心才六十多块
性价比超高好嘛[爱你]
最喜欢他们家的『芝士焗糯米鸡』
中西结合 打破传统界限[给你小心心]
位置:广东省广州市海珠区宝岗大道268号中新大厦三楼友成鼎点•老广茶楼(宝岗店)
#广州寻味达人[超话]##美食##不可辜负的美食##我的美食日记# https://t.cn/A6toUWQS
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没想到浪漫的土耳其开在了五大道
朋友带我来体验土耳其味道
门口装修低调,如果不是有挂毯可能就错过了
室内墙上都是挂毯,座椅和靠垫也都是土耳其当地特色
餐具️的样式我很喜欢!!
当然还是菜品味道更重要~
土耳其多纳肉卷里面沙拉酱搭配鸡肉和蔬菜,口感丰富,味道很赞
乌兹别克碎肉抓饭也叫达仕坦特色帕劳,第一次吃这种手抓饭,米饭有嚼劲,碎肉很香!
鸡肉沙拉没想到里面添加了鹰嘴豆,特制的鸡肉粒,沙拉酱好像也加了香料,很独特的风味~
Dastan特调茶红茶搭配两种甜品,红茶暖胃,茶香四溢~
后来小哥哥还送我们新疆小点心,很好吃!
这家还有土耳其特色水烟,小黑板会标注有什么口味。营业到24:00这里很适合朋友小聚
达仕坦特色餐吧Dastan
成都道39号102
#我的美食日记##天津探店##美探达人[超话]##不可辜负的美食##美食探店##吃货在这里# https://t.cn/RxrBSmT
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鸡肉沙拉没想到里面添加了鹰嘴豆,特制的鸡肉粒,沙拉酱好像也加了香料,很独特的风味~
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