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贫血吃什么好？九种食物补血养颜，让你气色红润！​

[开学季]1.菠菜：菠菜可养血滋阴

[赢牛奶]2.猪肝：治疗贫血搭配菠菜效果最佳。

[打call]3. 瘦肉：含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血

[开学季]4. 黑木耳：非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”“素中之王”

5 . 桂圆[开学季]
提高热能、补充营养的同是促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果

6[开学季].红枣：富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用

7.[开学季]葡萄干 :可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

8 [可爱]樱桃：樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。

8.[太开心]牛肉：营养价值极其丰富，经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

9.[嘻嘻]红枣人参山楂粉：含红枣、人参、山楂、花生、山药、花生等多种具有补益气血、活血安神的材料，纯五谷杂粮，浓香浓香的谷物香，真的好喝~吃的时候取2~3勺粉加入温开水或是牛奶搅拌均匀即可开吃，非常方便~~ https://t.cn/RuQ52aU

這兩天身體不知道是因為週末玩得太累，還是吃了丹參山楂粉，有點胸悶氣短，甚至心慌的感覺。看來先把所謂的降血脂的丹參山楂粉停了，什麼都不懂就敢亂吃葯，我也是膽大包天。老實說，還是食療穩當，並且安全。所以很想学中醫藥膳方面的知識。帶魚補脾，今天買了帶魚，打算明天做豆豉魚，今天做昨天醃製一天的排骨炖蘿蔔湯，其實排骨炖藕比較好，但是感覺先生的體質更適合吃蘿蔔。蘿蔔我吃了并不太好，耗氣，本來就氣虛。厚樸開个中醫食療課就好了！好想听徐文兵老師講中醫食療，雖然有書《飲食滋味》，但是如果做成《舌尖上的中國》那種節目，或者電視劇《大長今》，該多麼好！咱中國老百姓就又有口福又有身體健康，因為民以食為天！ https://t.cn/R2WxukJ

适合老年人的“长寿果”，能降血脂、防血栓，适合“三高”人群

中医健康养生杂志

5天前

文 / 蒋桂华 成都中医药大学 教授

陈瑞鑫 成都中医药大学

山楂常被视为“长寿食品”，非常适合老年人食用。吃山楂能增强食欲、改善睡眠、保持骨和血中钙的恒定、预防动脉粥样硬化，还可延年益寿。

山楂为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物野山楂或山里红的干燥成熟果实，因生于山间、入口化渣而得名。

其核质硬、果肉薄、味微酸涩，果可生吃或作果脯、果糕，干制后可入药。

现代药理学研究证明 , 以山楂为主的中成药能增加血流量，降低血脂，防止血栓的形成；食用山楂做成的药膳也可预防血管硬化，非常适合“三高”人群、及冠心病患者等。

山楂银花汤

原料

干山楂片15克，金银花30克，蜂蜜4匙，水适量

制法

将山楂片洗净，放入砂锅中，加水煮开，改用文火煨，加入金银花，共炖10分钟，加入蜂蜜调匀，去渣饮汁。

适用人群

热伤风感冒伴阴虚纳差者，糖尿病患者可去蜂蜜，加焦麦芽30克。

蜜山楂

原料

山楂、蜂蜜各适量

制法

将山楂洗净，去掉果柄、果核，放入锅中，加水适量，煎煮至7成熟、水将耗干时加入蜂蜜，再以小火煮熟透、收汁，冷却后放入瓶罐中存放。

适用人群

可开胃、消食、活血化瘀，适用于冠心病以及肉食不消者。

丹参山楂粉

原料

丹参、山楂各100克

制法

丹参、山楂磨成粉，每次10克，用40摄氏度左右的 温开水冲服，1天1次。

适用人群

可降血脂，预防血管硬化，适用于高脂血症患者。

注意事项

山楂不宜与海鲜、人参或柠檬同食。

山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。

山楂不能空腹吃。因含有大量有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸快速增加，对胃黏膜造成刺激，使胃发胀、泛酸，且在空腹时食用会增强饥饿感。

山楂食用要适量，根据自身情况选择，尤其对于脾胃功能较弱者、素食者，更要慎用。