#减肥[超话]#
149斤→90斤Day-79已瘦35.3斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂：已瘦25.2斤✅
第3⃣轮目标：➖15斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：57kg
今日体重：57kg
已减重：17.65kg

早餐：抗糖美白饮+高蛋白全麦面包
午餐：自律奶茶+爆辣炒米粉
晚餐：酸奶+自律奶茶（干吃）

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#减肥[超话]#
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂：已瘦25.2斤✅
第3⃣轮目标：➖15斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：57.2kg
今日体重：57.3kg
已减重：17.35kg

早餐：自律奶茶
午餐：自律奶茶+炸鸡（不吃皮）
晚餐：抗糖美白饮+黄瓜炒蛋

炸鸡/蒸鸡减肥也可以吃（不吃皮），放纵也是要适量的，不要只盯着一顿饭的热量，三餐均衡热量摄入就可以了！
不要觉得减肥什么都不能吃，每天只能吃煮蛋/全麦面包/黄瓜/鸡蛋/水煮菜/不吃米饭………不健康不说，你这根本坚持不下来，坚持不了几天，你恢复饮食，只会迅速反弹而已
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火龙果有预防便秘，促进眼睛健康，增加骨密度，帮助细胞膜形成，预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇，皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒，抗自由基，防老年病变，瘦身，防大肠癌等功效。
红心火龙果中花青素含量较高，抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用更强，最宜食用。
火龙果作为一种低热量，高纤维的水果，其食疗作用就不言而喻了，经常食用火龙果，能降血压，降血脂，润肺，解毒，养颜，明目，对便秘和糖尿病有辅助治疗的作用，低热量，高纤维的火龙果也是想减肥养颜的人们最理想的食品，可以防止“都市富贵病”的蔓延。