产后奶水不够，有这一个方子就够了。
原创/赤脚本人/赤脚说
很多女性朋友，在产后缺奶水，挺痛苦的，产后妈妈很痛苦，宝宝也很痛苦。那怎么办呢？最普遍的做法是，请催奶师来催奶，大家也知道，其实也挺痛苦的，效果还不一定好。
有没有其它方法来让奶水增多呢？有的。今天来跟大家分享一个方子，这个方子是张锡纯先生的验方，我这些年推荐给大家用，反馈非常好。
产后缺乳，如果从辩证角度来分析的话，主要原因有2个：一是气血不足，二是乳络不通。
道理其实很简单，乳汁就是人体气血所化，如果一个人气血不足，源头就不足，乳汁自然就会少。还有，乳汁要通过乳头排出来，如果乳络都堵住了，那乳汁也自然出不来。所以呢，这产后缺乳的原因其实很明了：一个是不足，一个是不通。
那怎么知道到底是哪个原因呢？其实也很好分辨。如果乳房没有胀感，那基本就是气血不足导致的。如果有明显胀感，但就是缺乳，那说明是乳络不通导致的。当然，在碰到具体病症的时候，往往没这么好区分，好像有点胀好像又不胀，很多人就蒙圈了。中医碰到任何一个病症，都讲究辩证论治，有没有不用辩证的方子呢？有的，今天这个方子就不用辩证，只要是产后缺乳，都可以用这个方子。
滋乳汤：生黄芪30，当归15，知母12，玄参12，穿山甲6，路路通12，王不留行12。
这个方子的煎煮方法有点讲究，有2个提高疗效的小方法：1.如果能找到丝瓜瓢的话，可以加点丝瓜瓢进去作为药引子。如果找不到，也没太大关系。2.如果能找到猪前蹄的话，可以用2个猪前蹄煮汤，然后用这个汤来熬药，可以提高疗效。
这个滋乳汤为什么可以让乳汁变多呢？我们来看看张锡纯先生的用方思路。
第一梯队，用黄芪+当归+知母+玄参来补气血。既然乳汁是气血所化，要想乳汁增多，就得想办法让补充气血。黄芪补气，当归补血，它们合在一起气血双补。为什么要用知母呢？这是张锡纯先生的用药经验了，我总结了一下，张锡纯先生只要用到黄芪的方子，至少90%都有知母，为什么要这么配伍呢？最主要就是平衡黄芪的温燥之性。
第二梯队，用穿山甲+路路通+王不留行来打通乳络。先说这穿山甲，是一种非常善于打洞的珍贵动物，连山都能穿得过去，穿透能力非常强。当然了，穿山甲在现在是国家一级保护动物，已经不让入药了。那怎么办呢？可以用穿破石来代替，用量加倍。再说路路通，看名字就知道，每条路都能通，也足以说明它具有强大的疏通作用。还有王不留行，这是治乳汁不下的专属药，经验药，只要是用来催乳下乳的方子，都会用到王不留行的。总得来说，这3味药就是用来通乳络的。
大家再回过头来看这个方子，就会发现这个方子的思路其实很简单，一组用来补气血，一组用来疏通乳络。你把源头补足了，道路也疏通了，那乳汁就跟泉水一样哗哗地流出来了啊。。。
为什么这个方子不用辩证呢？ 因为这个方子2个方面都兼顾到了。这是真正的好方子，尽可能降低使用门槛，尽可能减少出错率，真正地惠及大众。
除了这个滋乳汤，有些朋友不想喝汤药，我再来跟大家分享几个民间小偏方。第一，喝甜酒。农村人基本都知道这个，因为甜酒是发物，且酒能行气活血，产后喝甜酒能增乳。第二，喝猪蹄汤。前猪蹄效果好，猪蹄有催乳下奶的作用。第三，喝鲫鱼汤。鲫鱼也同样行气活血，有通乳功效。
除了谈怎么治疗，我们更要知道怎么预防。很多女性朋友产后缺乳，实际上就是吃错东西了导致的，所以，我们一定要知道，产后正确的吃法是怎样的。
产后饮食的正确步骤：第1步，排瘀。一般来说，产后排瘀需要7天左右，所谓的排瘀，就是要吃些活血化瘀之品，帮助把子宫里的恶露瘀血排出去，千万不能吃太补的，也不能吃收涩之品。常用的排瘀品有生化汤，红糖，山楂等。
第2步：调补脾胃。在生完宝宝后，人的脾胃相对来说是比较虚的，这时候应该吃点调补脾胃的食物，也千万不能吃太补的，因为太补的食物都会加重脾胃的负担。调补脾胃的，常见的有山药，小黄米，香菇等。
第3步：适当进补。等身体的瘀血排干净了，脾胃也慢慢恢复之后，这时候可以适当进补。比如，喝点母鸡汤，喝点鱼汤发奶等等。
很多女性都在产后吃错了，最多见就是产后大补，产后吃燕窝，吃人参，吃阿胶，还有各种油腻油荤的食物，问题往往就是这么来的。
为什么在产后不能直接补呢？大家想啊，如果在排瘀阶段，你一补的话，这瘀血垃圾就排不出去了，那后患无穷啊。在产奶阶段，身体的气血本来是往乳房上走的，你一补，这通道就堵上了，就缺乳了。在脾胃虚弱阶段，这时候只能消化些汤汤水水，你非要大鱼大肉吃，加重脾胃负担不说，这些到了身体的食物，会再次成为垃圾堆积在你的身体里。。。
如果你真的想补，我倒是可以推荐你一个，那就是山药，可以用山药煮水喝。山药是补脾第一，不但补脾，山药本身含有丰富的蛋白质，足够维持身体的营养需要了。
当然，产后也不能吃回乳的食物，比如麦芽，麦芽糖，韭菜之类的。#中医养生##陈易玄#
原创/赤脚本人/赤脚说
很多女性朋友，在产后缺奶水，挺痛苦的，产后妈妈很痛苦，宝宝也很痛苦。那怎么办呢？最普遍的做法是，请催奶师来催奶，大家也知道，其实也挺痛苦的，效果还不一定好。
有没有其它方法来让奶水增多呢？有的。今天来跟大家分享一个方子，这个方子是张锡纯先生的验方，我这些年推荐给大家用，反馈非常好。
产后缺乳，如果从辩证角度来分析的话，主要原因有2个：一是气血不足，二是乳络不通。
道理其实很简单，乳汁就是人体气血所化，如果一个人气血不足，源头就不足，乳汁自然就会少。还有，乳汁要通过乳头排出来，如果乳络都堵住了，那乳汁也自然出不来。所以呢，这产后缺乳的原因其实很明了：一个是不足，一个是不通。
那怎么知道到底是哪个原因呢？其实也很好分辨。如果乳房没有胀感，那基本就是气血不足导致的。如果有明显胀感，但就是缺乳，那说明是乳络不通导致的。当然，在碰到具体病症的时候，往往没这么好区分，好像有点胀好像又不胀，很多人就蒙圈了。中医碰到任何一个病症，都讲究辩证论治，有没有不用辩证的方子呢？有的，今天这个方子就不用辩证，只要是产后缺乳，都可以用这个方子。
滋乳汤：生黄芪30，当归15，知母12，玄参12，穿山甲6，路路通12，王不留行12。
这个方子的煎煮方法有点讲究，有2个提高疗效的小方法：1.如果能找到丝瓜瓢的话，可以加点丝瓜瓢进去作为药引子。如果找不到，也没太大关系。2.如果能找到猪前蹄的话，可以用2个猪前蹄煮汤，然后用这个汤来熬药，可以提高疗效。
这个滋乳汤为什么可以让乳汁变多呢？我们来看看张锡纯先生的用方思路。
第一梯队，用黄芪+当归+知母+玄参来补气血。既然乳汁是气血所化，要想乳汁增多，就得想办法让补充气血。黄芪补气，当归补血，它们合在一起气血双补。为什么要用知母呢？这是张锡纯先生的用药经验了，我总结了一下，张锡纯先生只要用到黄芪的方子，至少90%都有知母，为什么要这么配伍呢？最主要就是平衡黄芪的温燥之性。
第二梯队，用穿山甲+路路通+王不留行来打通乳络。先说这穿山甲，是一种非常善于打洞的珍贵动物，连山都能穿得过去，穿透能力非常强。当然了，穿山甲在现在是国家一级保护动物，已经不让入药了。那怎么办呢？可以用穿破石来代替，用量加倍。再说路路通，看名字就知道，每条路都能通，也足以说明它具有强大的疏通作用。还有王不留行，这是治乳汁不下的专属药，经验药，只要是用来催乳下乳的方子，都会用到王不留行的。总得来说，这3味药就是用来通乳络的。
大家再回过头来看这个方子，就会发现这个方子的思路其实很简单，一组用来补气血，一组用来疏通乳络。你把源头补足了，道路也疏通了，那乳汁就跟泉水一样哗哗地流出来了啊。。。
为什么这个方子不用辩证呢？ 因为这个方子2个方面都兼顾到了。这是真正的好方子，尽可能降低使用门槛，尽可能减少出错率，真正地惠及大众。
除了这个滋乳汤，有些朋友不想喝汤药，我再来跟大家分享几个民间小偏方。第一，喝甜酒。农村人基本都知道这个，因为甜酒是发物，且酒能行气活血，产后喝甜酒能增乳。第二，喝猪蹄汤。前猪蹄效果好，猪蹄有催乳下奶的作用。第三，喝鲫鱼汤。鲫鱼也同样行气活血，有通乳功效。
除了谈怎么治疗，我们更要知道怎么预防。很多女性朋友产后缺乳，实际上就是吃错东西了导致的，所以，我们一定要知道，产后正确的吃法是怎样的。
产后饮食的正确步骤：第1步，排瘀。一般来说，产后排瘀需要7天左右，所谓的排瘀，就是要吃些活血化瘀之品，帮助把子宫里的恶露瘀血排出去，千万不能吃太补的，也不能吃收涩之品。常用的排瘀品有生化汤，红糖，山楂等。
第2步：调补脾胃。在生完宝宝后，人的脾胃相对来说是比较虚的，这时候应该吃点调补脾胃的食物，也千万不能吃太补的，因为太补的食物都会加重脾胃的负担。调补脾胃的，常见的有山药，小黄米，香菇等。
第3步：适当进补。等身体的瘀血排干净了，脾胃也慢慢恢复之后，这时候可以适当进补。比如，喝点母鸡汤，喝点鱼汤发奶等等。
很多女性都在产后吃错了，最多见就是产后大补，产后吃燕窝，吃人参，吃阿胶，还有各种油腻油荤的食物，问题往往就是这么来的。
为什么在产后不能直接补呢？大家想啊，如果在排瘀阶段，你一补的话，这瘀血垃圾就排不出去了，那后患无穷啊。在产奶阶段，身体的气血本来是往乳房上走的，你一补，这通道就堵上了，就缺乳了。在脾胃虚弱阶段，这时候只能消化些汤汤水水，你非要大鱼大肉吃，加重脾胃负担不说，这些到了身体的食物，会再次成为垃圾堆积在你的身体里。。。
如果你真的想补，我倒是可以推荐你一个，那就是山药，可以用山药煮水喝。山药是补脾第一，不但补脾，山药本身含有丰富的蛋白质，足够维持身体的营养需要了。
当然，产后也不能吃回乳的食物，比如麦芽，麦芽糖，韭菜之类的。#中医养生##陈易玄#
【#哈尔滨道里区社区助老餐厅揭牌了# 价格优惠还能送餐上门】 6月7日上午，哈尔滨市道里区社区助老餐厅正式揭牌启动。记者了解到，道里区为了切实解决老年人吃饭问题并保障老年人用餐均衡营养，推出了一系列的惠民举措。
今年，道里区启动社区助老餐厅和老年助餐点，搭载社区老年助餐智慧云平台，为道里区60周岁以上的老年人办理“敬老助餐卡”，全方位、立体化建设“社区助老餐厅+老年助餐点”“互联网+配送餐”的“2+2”老年助餐服务体系，实现老年助餐服务全覆盖。
年龄越高折扣越大，行动不便还可送餐上门
记者了解到，道里区社区助老餐厅和老年助餐点通过合理膳食规划，为老年人提供早、中、晚三餐的普惠套餐，70周岁至79周岁的老年人可以享受普惠套餐9折优惠；80周岁及以上的老年人可以享受普惠套餐8折的优惠。同时，道里区户籍且居住在城区60周岁以上的低保、低收入、低收入困难、散居特困供养、享受国家抚恤待遇的优抚对象，还可享受困难老年人助餐补贴。而且，行动不便的老人还可享受送餐上门的服务。
社会助餐企业表示：“社区助老餐厅和老年助餐点的建设是道里区的一项民心工程，实实在在地为老年人着想，也为我们运营企业提供了很大支持，社区助老餐厅投入装修建设，政府会按照相应标准给予一次性建设补贴，同时按照助餐人次数，还会给予运营补贴。我们本来就有为老服务的心愿，现在有了这样好的政策，不仅减轻了我们的建设运营压力，还让我们更有热情参与老年助餐服务了。”
记者探访：居民排队购买，荤素搭配价格实惠
记者在群力街道群力家园社区见到了来参加启动仪式的李大爷，今年75岁的他高兴地告诉记者：“我每天都为了吃饭发愁呀，天天不知道买啥菜。这回可好了，家门口开了一家助老餐厅，菜谱周周换、菜品好几样，有菜、有饭还有汤，我们老年人吃饭还打折，几块钱就能吃到营养餐。”启动仪式现场，有许多老人表示，餐厅最吸引他们的是今后有了一个和老邻居、新朋友沟通感情、谈天闲聊的地方，既温馨又舒适。
记者在河柏小区的助老餐厅看到，刚到11点，门口已经排了10多位等待用餐的老年人。82岁的张大爷告诉记者，这个小区里的老年人很多，开了这样一家经济实惠的餐厅太好了，一顿饭荤素都有才8块钱，老伴就爱吃溜肉段，俩人16块钱就解决了，便宜又方便。
9月底前实现社区助老餐厅和老年助餐点全覆盖
据悉，道里区计划于6月底前在20个街道，以“公建民营、民办公助”以及“整合社会餐饮企业”2种形式铺设62个社区老年助餐点，实现社区助老餐厅和老年助餐点覆盖全区40%城市社区；到9月底前，全区156个城市社区实现社区助老餐厅和老年助餐点全覆盖。
此外，通过“老年助餐智慧云平台+实地考察评估”的方式全面监管社区老年助餐点的建设和运营情况，为每个老年助餐服务运营机构配备摄像头、刷卡系统等智慧云系统，就餐的老年人可刷“敬老助餐卡”作为支付结算方式，既方便快捷，又可以记录真实有效的服务数据，解决了助餐点位分布广、老年人就餐人数多，不便于管理的难题，实现了科学高效管理。
道里区首批运营社区老年助餐点
序号 社区老年助餐点名称 地址 所在社区
1 国红快餐菜馆 道里区河洲街6号 正阳河街道公路大桥社区
2 河曲养老服务驿站 道里区河曲街10-3号 正阳河街道河曲社区
3 得食快餐 道里区安道街113号 经纬街道经纬七社区
4 老号砂锅居 道里区职工街24号 城乡路街道迎宾社区
5 红专快餐 道里区红专街131号 工程街道红专西段社区
6 道里区乐龄助老餐厅 道里区华兴街97-2号 康安街道河柏社区
7 天香居家常菜 道里区乡政街119-1号 新华街道乡政社区
8 春妮粥铺 道里区买卖街192-5号 兆麟街道兆麟社区
9 哈尔滨新龙门酒店管理有限公司 道里区安广街71号 安和街道安德社区
10 于守杰老街坊砂锅居 道里区通江街120-2号 通江街道上红社区
11 大龙餐馆 道里区井街1-7号 斯大林街道江桥社区
12 天添码便宜风味馆 道里区地段街235号 斯大林街道地段北社区
13 香浓风味餐馆 道里区井街胡同22号 斯大林街道花圃社区
14 慧姐盒饭 道里区抚顺街67 新阳路街道新阳社区
15 麦香园主食店 道里区建国北二41号 建国街道建国北二社区
16 美鑫源快餐店 道里区安心街172-2号 抚顺街道抚顺社区
17 满汉楼道里店 道里区安发桥街37号 抚顺街道抚安社区
18 道里区群力家园社区助老餐厅 道里区群力家园C区3号门 群力街道群力家园社区
19 黑龙江省省直酒店管理有限责任公司餐饮二部 道里区群力新城小区c11-8号商服-3层（丽江路691-693号） 工农街道丽江社区
20 黑龙江省省直酒店管理有限责任公司 道里区群力新城小区北区综合办公楼 工农街道丽江社区
老年助餐卡办卡流程：
1、60周岁以上老年人携带本人身份证原件、一寸免冠照片，到道里区辖区内就近街道社区社会事务受理服务中心窗口进行办理，并填写《道里区敬老助餐卡申请表》，由窗口受理人员激活卡片后，直接发放到老年人手中。
2、道里区户籍的60周岁以上重点优抚对象、低保、低收入、低收入困难家庭老年人携带本人身份证、户口、一寸免冠照片，低保证、优抚证、残疾证等证件（代办人需携带本人身份证原件）及复印件一式三份，到户籍所在地街道社区事务受理服务中心窗口进行办理，并填写《道里区困难老年人助餐补贴申请表》《道里区敬老助餐卡申请表》，由窗口受理人员激活卡片后，直接发放到老年人手中。
记者：黄迎峰
今年，道里区启动社区助老餐厅和老年助餐点，搭载社区老年助餐智慧云平台，为道里区60周岁以上的老年人办理“敬老助餐卡”，全方位、立体化建设“社区助老餐厅+老年助餐点”“互联网+配送餐”的“2+2”老年助餐服务体系，实现老年助餐服务全覆盖。
年龄越高折扣越大，行动不便还可送餐上门
记者了解到，道里区社区助老餐厅和老年助餐点通过合理膳食规划，为老年人提供早、中、晚三餐的普惠套餐，70周岁至79周岁的老年人可以享受普惠套餐9折优惠；80周岁及以上的老年人可以享受普惠套餐8折的优惠。同时，道里区户籍且居住在城区60周岁以上的低保、低收入、低收入困难、散居特困供养、享受国家抚恤待遇的优抚对象，还可享受困难老年人助餐补贴。而且，行动不便的老人还可享受送餐上门的服务。
社会助餐企业表示：“社区助老餐厅和老年助餐点的建设是道里区的一项民心工程，实实在在地为老年人着想，也为我们运营企业提供了很大支持，社区助老餐厅投入装修建设，政府会按照相应标准给予一次性建设补贴，同时按照助餐人次数，还会给予运营补贴。我们本来就有为老服务的心愿，现在有了这样好的政策，不仅减轻了我们的建设运营压力，还让我们更有热情参与老年助餐服务了。”
记者探访：居民排队购买，荤素搭配价格实惠
记者在群力街道群力家园社区见到了来参加启动仪式的李大爷，今年75岁的他高兴地告诉记者：“我每天都为了吃饭发愁呀，天天不知道买啥菜。这回可好了，家门口开了一家助老餐厅，菜谱周周换、菜品好几样，有菜、有饭还有汤，我们老年人吃饭还打折，几块钱就能吃到营养餐。”启动仪式现场，有许多老人表示，餐厅最吸引他们的是今后有了一个和老邻居、新朋友沟通感情、谈天闲聊的地方，既温馨又舒适。
记者在河柏小区的助老餐厅看到，刚到11点，门口已经排了10多位等待用餐的老年人。82岁的张大爷告诉记者，这个小区里的老年人很多，开了这样一家经济实惠的餐厅太好了，一顿饭荤素都有才8块钱，老伴就爱吃溜肉段，俩人16块钱就解决了，便宜又方便。
9月底前实现社区助老餐厅和老年助餐点全覆盖
据悉，道里区计划于6月底前在20个街道，以“公建民营、民办公助”以及“整合社会餐饮企业”2种形式铺设62个社区老年助餐点，实现社区助老餐厅和老年助餐点覆盖全区40%城市社区；到9月底前，全区156个城市社区实现社区助老餐厅和老年助餐点全覆盖。
此外，通过“老年助餐智慧云平台+实地考察评估”的方式全面监管社区老年助餐点的建设和运营情况，为每个老年助餐服务运营机构配备摄像头、刷卡系统等智慧云系统，就餐的老年人可刷“敬老助餐卡”作为支付结算方式，既方便快捷，又可以记录真实有效的服务数据，解决了助餐点位分布广、老年人就餐人数多，不便于管理的难题，实现了科学高效管理。
道里区首批运营社区老年助餐点
序号 社区老年助餐点名称 地址 所在社区
1 国红快餐菜馆 道里区河洲街6号 正阳河街道公路大桥社区
2 河曲养老服务驿站 道里区河曲街10-3号 正阳河街道河曲社区
3 得食快餐 道里区安道街113号 经纬街道经纬七社区
4 老号砂锅居 道里区职工街24号 城乡路街道迎宾社区
5 红专快餐 道里区红专街131号 工程街道红专西段社区
6 道里区乐龄助老餐厅 道里区华兴街97-2号 康安街道河柏社区
7 天香居家常菜 道里区乡政街119-1号 新华街道乡政社区
8 春妮粥铺 道里区买卖街192-5号 兆麟街道兆麟社区
9 哈尔滨新龙门酒店管理有限公司 道里区安广街71号 安和街道安德社区
10 于守杰老街坊砂锅居 道里区通江街120-2号 通江街道上红社区
11 大龙餐馆 道里区井街1-7号 斯大林街道江桥社区
12 天添码便宜风味馆 道里区地段街235号 斯大林街道地段北社区
13 香浓风味餐馆 道里区井街胡同22号 斯大林街道花圃社区
14 慧姐盒饭 道里区抚顺街67 新阳路街道新阳社区
15 麦香园主食店 道里区建国北二41号 建国街道建国北二社区
16 美鑫源快餐店 道里区安心街172-2号 抚顺街道抚顺社区
17 满汉楼道里店 道里区安发桥街37号 抚顺街道抚安社区
18 道里区群力家园社区助老餐厅 道里区群力家园C区3号门 群力街道群力家园社区
19 黑龙江省省直酒店管理有限责任公司餐饮二部 道里区群力新城小区c11-8号商服-3层（丽江路691-693号） 工农街道丽江社区
20 黑龙江省省直酒店管理有限责任公司 道里区群力新城小区北区综合办公楼 工农街道丽江社区
老年助餐卡办卡流程：
1、60周岁以上老年人携带本人身份证原件、一寸免冠照片，到道里区辖区内就近街道社区社会事务受理服务中心窗口进行办理，并填写《道里区敬老助餐卡申请表》，由窗口受理人员激活卡片后，直接发放到老年人手中。
2、道里区户籍的60周岁以上重点优抚对象、低保、低收入、低收入困难家庭老年人携带本人身份证、户口、一寸免冠照片，低保证、优抚证、残疾证等证件（代办人需携带本人身份证原件）及复印件一式三份，到户籍所在地街道社区事务受理服务中心窗口进行办理，并填写《道里区困难老年人助餐补贴申请表》《道里区敬老助餐卡申请表》，由窗口受理人员激活卡片后，直接发放到老年人手中。
记者：黄迎峰
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从女性荷尔蒙平衡调理研究协会®的观点出发，追求“专为女性打造的营养品”，让女性的终身伴侣“女性荷尔蒙”成为更好的伙伴[心]
https://t.cn/A6hJAgEF #CoCoRo##健康养生##美容养颜##女性健康#
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