太空健康：最大化抗阻训练或有助于限制空间飞行期间的骨量流失

《科学报告》（Scientific Reports）发表的一项研究发现，在太空中飞行超过三个月的宇航员，即使回到地球一年后，还可能出现骨恢复不完全的迹象，但在宇宙飞行期间增加更多基于抗阻的锻炼，或有助于减少骨量损失。这一小型研究调查了17位国际宇航员，发现胫骨虽部分恢复，但一年后的持续骨量损失相当于地球上正常十年的年龄相关骨损失。

Steven Boyd和同事扫描了17名宇航员（14位男性，3位女性）空间飞行前、回到地球之后、6个月及12个月恢复后的影像。他们做了胫骨和桡骨（前臂）的骨扫描，计算抗骨折（失效载荷）、骨组织的骨矿物以及组织厚度。作者还记录了宇航员在飞行中和飞行后完成的骑车、跑步机跑步和硬拉等运动。

在飞行一年后，其中16名宇航员的中位结果显示出胫骨不完全恢复。中位胫骨失效载荷（通过测量骨强度所得）从飞行前的10579 N（牛顿）降至一年后的10427 N，减少了152 N。总体骨密度与飞行前水平的326.8毫克/立方厘米相比，降低了每立方厘米4.5毫克。与飞行前相比，所有宇航员的前臂测量结果在12个月的恢复后没有差异。

作者观察到，执行任务时长超6个月的宇航员（共8名）骨恢复量明显更少。与飞行前相比，这些超过六个月任务的宇航员，在一年后胫骨失效载荷的中位降低了333.9牛，而任务时间短于6个月的宇航员（9名）失效载荷降低了79.9牛。整体胫骨密度也有类似的差异。总体上，9名宇航员（7名参加了长期任务）在12个月后没有完全恢复胫骨的整体骨密度。

在所有宇航员中，飞行期间完成了更多硬拉训练（相对于飞行前的个人训练）的人，研究者确定其恢复了胫骨骨密度。作者提出，和现有的锻炼手段一起，跳跃抗阻锻炼对腿部提供了高冲击动态负荷，或有助于预防骨流失，促进空间飞行任务中的骨形成。

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