找到“天然安眠药”,隔几天吃一次,清心安神,一觉睡到大天明:找到“天然安眠药”,隔几天吃一次,清心安神,一觉睡到大天明
根据不完全的调查,普遍的年轻人都是不会早于十二点睡觉,因为现在的夜生活太丰富,并且就算只是捧着一个手机都能玩上很久;再加上白天时间太赶,一直忙于工作,不能好好的放松,所以晚上就算耗也耗到十二点才睡;同时还有一部分就是因为压力大晚睡。而久了之后就会一定要到那个点才能睡,不然就失眠,所以现在的失眠率也是超级高的。而面对失眠除开适当运动舒缓外,失眠的食物也是可以多吃的,这份天然安眠药-南瓜百合粥,大家就要常吃。
南瓜是个补血养胃的食材,而百合是一个助眠型食材,再加上还放了莲子、小米等助眠食材,所以这份粥的助眠效果就会被放大,因此我们可以隔几天就吃一次,不仅能清心安神,同时还能一觉睡到大天明,有一个很好的睡眠质量,也是能早睡。并且南瓜百合粥清甜的口感也是一个亮点,因为好吃,所以三五两下就会被吃光。而且南瓜百合粥,煮起来很快捷,省事,大家可以试试。
【南瓜百合粥】
我们只需要准备南瓜、百合、小米、莲子、红枣、糯米。挑选上一块老南瓜,这个南瓜的皮要是很光滑,而且没有损伤的;其次如果南瓜瓜瓣鼓就更好了,会更甜,更香。然后是百合,鲜百合和干百合都随意,只是干百合更常见一点。接着在选上一些小米、莲子、糯米之类的就可以开始煮粥了。
【详细过程】
步骤1:切下一块南瓜,接着将南瓜的皮削掉,不要把肉削掉太多。然后将南瓜放入水中洗,先将籽以及其他的须须去掉,接着将南瓜整体的清洗一遍,等到洗干净后就将南瓜切成块,并且放在一旁备用。
步骤2:在这之前将干百合提前半小时拿出,然后将干百合放在水中泡着,让干百合泡上半小时。然后拿出红枣,先简单的清洗一下,接着将红枣泡10分钟,捞出之后就将红枣的枣核取出,放在一旁备用。最后糯米和小米分别淘洗干净,并且将它们也小泡一会。
步骤3:拿出电饭锅或者砂锅,洗干净后将糯米和小米放入,然后倒入红枣、干百合以及南瓜,最后倒入适量的水,盖上盖子之后就按煮粥的键,开始煮粥。等到走完程序就揭开盖子,放上冰糖,再煮一下,等到融化就可以吃了。
一份软糯甜滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也换成大米,但是效果没有小米好。其次小米和糯米用水泡一下,能煮的更快一些,并且口感也会更好吃。所以大家可以隔几天就吃上一次,能助于快速入睡,并且一觉睡到天明。
根据不完全的调查,普遍的年轻人都是不会早于十二点睡觉,因为现在的夜生活太丰富,并且就算只是捧着一个手机都能玩上很久;再加上白天时间太赶,一直忙于工作,不能好好的放松,所以晚上就算耗也耗到十二点才睡;同时还有一部分就是因为压力大晚睡。而久了之后就会一定要到那个点才能睡,不然就失眠,所以现在的失眠率也是超级高的。而面对失眠除开适当运动舒缓外,失眠的食物也是可以多吃的,这份天然安眠药-南瓜百合粥,大家就要常吃。
南瓜是个补血养胃的食材,而百合是一个助眠型食材,再加上还放了莲子、小米等助眠食材,所以这份粥的助眠效果就会被放大,因此我们可以隔几天就吃一次,不仅能清心安神,同时还能一觉睡到大天明,有一个很好的睡眠质量,也是能早睡。并且南瓜百合粥清甜的口感也是一个亮点,因为好吃,所以三五两下就会被吃光。而且南瓜百合粥,煮起来很快捷,省事,大家可以试试。
【南瓜百合粥】
我们只需要准备南瓜、百合、小米、莲子、红枣、糯米。挑选上一块老南瓜,这个南瓜的皮要是很光滑,而且没有损伤的;其次如果南瓜瓜瓣鼓就更好了,会更甜,更香。然后是百合,鲜百合和干百合都随意,只是干百合更常见一点。接着在选上一些小米、莲子、糯米之类的就可以开始煮粥了。
【详细过程】
步骤1:切下一块南瓜,接着将南瓜的皮削掉,不要把肉削掉太多。然后将南瓜放入水中洗,先将籽以及其他的须须去掉,接着将南瓜整体的清洗一遍,等到洗干净后就将南瓜切成块,并且放在一旁备用。
步骤2:在这之前将干百合提前半小时拿出,然后将干百合放在水中泡着,让干百合泡上半小时。然后拿出红枣,先简单的清洗一下,接着将红枣泡10分钟,捞出之后就将红枣的枣核取出,放在一旁备用。最后糯米和小米分别淘洗干净,并且将它们也小泡一会。
步骤3:拿出电饭锅或者砂锅,洗干净后将糯米和小米放入,然后倒入红枣、干百合以及南瓜,最后倒入适量的水,盖上盖子之后就按煮粥的键,开始煮粥。等到走完程序就揭开盖子,放上冰糖,再煮一下,等到融化就可以吃了。
一份软糯甜滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也换成大米,但是效果没有小米好。其次小米和糯米用水泡一下,能煮的更快一些,并且口感也会更好吃。所以大家可以隔几天就吃上一次,能助于快速入睡,并且一觉睡到天明。
夜半因痛惊醒,为消近日疑虑,叨扰了列表的医学生。详谈之后友建议挂号做常规检查,当下立断打开手机公众号准备预约,不曾想省二医院公众号做得如此差劲,只会弹出页面错误的消息。继而转向省立,谁知直到我放假医师都是约满状态!那就妇幼吧~可年底要当妈妈的人忒多了,同样爆满,看来今年出生率数据还挺可观啊!害!没脾气,那就莆田系?啧,还是惜命的,罢了罢了,着急也莫法啊,见到明天的太阳再说吧……
《十一和十二月的一部分》
日子还是寻常,存在手机里的照片都是琐碎。
① 运动会结束的时候 跟两位舍友的合照,穿着正装 很正式,但我的头已经秃了:(
② 团日活动那天,我真的很喜欢这个灯
③ 那天和朋友去了西湖公园,走到了公园尽头 发现了个博物馆 免费开放的 距闭馆只有一个小时,我们简单的看了一圈
④ 从小破岛回学校时,在动车上看到的 我经常会碰到这些人,好像我们就在同一个世界里
⑤ 袋子是部里的小朋友送的圣诞礼物,觉得好看就循环利用起来,袋子里的奶茶是宿舍的规定:*** 就请喝奶茶
⑥ 舍友生日那天 我策划买了个蛋糕,第一次品
还不赖,显得特别好吃
⑦ 被支配去参观市图书馆的那天早晨,睡迟了
新的图书馆就是高级 有机会的话 你们一定要看看
⑧ 回忆起来是今年里觉得很有意义的一件事
首次献血 首次知道自己的血型 约定好明天还会去
⑨我们相聚在一起 吃喝玩乐 干正事
日子还是寻常,存在手机里的照片都是琐碎。
① 运动会结束的时候 跟两位舍友的合照,穿着正装 很正式,但我的头已经秃了:(
② 团日活动那天,我真的很喜欢这个灯
③ 那天和朋友去了西湖公园,走到了公园尽头 发现了个博物馆 免费开放的 距闭馆只有一个小时,我们简单的看了一圈
④ 从小破岛回学校时,在动车上看到的 我经常会碰到这些人,好像我们就在同一个世界里
⑤ 袋子是部里的小朋友送的圣诞礼物,觉得好看就循环利用起来,袋子里的奶茶是宿舍的规定:*** 就请喝奶茶
⑥ 舍友生日那天 我策划买了个蛋糕,第一次品
还不赖,显得特别好吃
⑦ 被支配去参观市图书馆的那天早晨,睡迟了
新的图书馆就是高级 有机会的话 你们一定要看看
⑧ 回忆起来是今年里觉得很有意义的一件事
首次献血 首次知道自己的血型 约定好明天还会去
⑨我们相聚在一起 吃喝玩乐 干正事
✋热门推荐