打卡day 113 （7月21日）
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：60kg
昨日空腹体重：62.6
今日空腹体重：63.2
早餐：2片软欧➕2小片巧克力布朗尼➕黑咖➕一个加了很多黑芝麻的煎蛋➕一点点生菜➕大概30g鸡胸肉
上午一块抹茶魔芋蛋糕
午餐：肉沫豆腐➕凉拌东北拉皮➕鸡腿➕苹果
下午：同样一个加了很多黑芝麻的煎蛋➕4个半大西红柿➕一点坚果
运动：️
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：60kg
昨日空腹体重：62.6
今日空腹体重：63.2
早餐：2片软欧➕2小片巧克力布朗尼➕黑咖➕一个加了很多黑芝麻的煎蛋➕一点点生菜➕大概30g鸡胸肉
上午一块抹茶魔芋蛋糕
午餐：肉沫豆腐➕凉拌东北拉皮➕鸡腿➕苹果
下午：同样一个加了很多黑芝麻的煎蛋➕4个半大西红柿➕一点坚果
运动：️
夏天的健身频率明显变高了。
运动完去给个面子一人食，吃了新品凉面，有虾仁和扇贝，素面的味道就不错了，油泼辣子很香，也不会很辣。
最爱的料还是她家软烂的牛腩，牛蛙对我来说太健硕了，很难咬的烂，煎蛋浸满牛腩的汤汁后好有味。
惊喜的发现肉饼汤也这么好喝，很厚实的一块肉饼子，汤挺鲜美，像家里做的那种。 https://t.cn/R2WxjvI
运动完去给个面子一人食，吃了新品凉面，有虾仁和扇贝，素面的味道就不错了，油泼辣子很香，也不会很辣。
最爱的料还是她家软烂的牛腩，牛蛙对我来说太健硕了，很难咬的烂，煎蛋浸满牛腩的汤汁后好有味。
惊喜的发现肉饼汤也这么好喝，很厚实的一块肉饼子，汤挺鲜美，像家里做的那种。 https://t.cn/R2WxjvI
#健康养生# 我的早餐：
山茶油煎蛋，
昨天做的五黑粉山药红枣蒸糕，非常简单（参见：https://t.cn/A6aCpYdj）
因为太厚实了不好加热，我一块切三片，在煎蛋时加热了一下；
这个又营养又好吃，做法零失败。
一大勺红玫瑰醋泡黑豆；
一点坚果；
喝的是黑豆DHA豆浆+牛奶+铁棍山药粉；
番茄汁（临时取代蔬菜）
山茶油煎蛋，
昨天做的五黑粉山药红枣蒸糕，非常简单（参见：https://t.cn/A6aCpYdj）
因为太厚实了不好加热，我一块切三片，在煎蛋时加热了一下；
这个又营养又好吃，做法零失败。
一大勺红玫瑰醋泡黑豆；
一点坚果；
喝的是黑豆DHA豆浆+牛奶+铁棍山药粉；
番茄汁（临时取代蔬菜）
✋热门推荐