奶味十足的夏威夷果[馋嘴]
【36.9 】百草味 罐装夏威夷果500g
线下袋装的也要36.5啊！夏威夷果真的太好吃了，奶香味好足口感香脆还具有补充脑营养降低血压的作用，骨质疏松的人也可以提高骨骼的密度！！
有姐妹可能会担心它是脂肪很高的食物，其实不用担心，它含有的脂肪酸比较低可以替代饱和脂肪的[开学季]
【36.9 】百草味 罐装夏威夷果500g
线下袋装的也要36.5啊！夏威夷果真的太好吃了，奶香味好足口感香脆还具有补充脑营养降低血压的作用，骨质疏松的人也可以提高骨骼的密度！！
有姐妹可能会担心它是脂肪很高的食物，其实不用担心，它含有的脂肪酸比较低可以替代饱和脂肪的[开学季]
#哪些食物看似热量高实际很低#
食物的热量，很多人是以甜度来划分，觉得味道甜的糖分高热量也高，所以这样的思维让我们走进了误区。
比如说西瓜，西瓜很甜，但其实100克西瓜是30大卡，就单单拿热量来说，它是很低的。但是为什么减肥期间不建议吃西瓜呢？那是因为每次吃西瓜都吃好多，随便就是两大片，或者捧着半个挖，稍微不注意就热量超标了。
首先要明白，水果的热量是由什么决定的？
含糖量是一个重要的指标，糖分越多那热量也就越高。那含糖量怎么判断，单纯的以为甜度来判断含糖量是不对的。
水果中的糖分和有机酸，在味觉上是相悖的，酸甜度是看两者融合程度。还有就是糖分组成也不同，主要有果糖、蔗糖和葡萄糖三种，甜度也不一样，从高到低依次为：果糖（1.7倍蔗糖甜度）＞蔗糖＞葡萄糖（0.7倍蔗糖甜度）。
比如说山楂，味道够酸了吧，但它的含糖量高达22%，它的热量是102大卡（文章所说的热量都是100克为单位计算），想想甜甜的西瓜，是30大卡。
来看看出了西瓜之外，还有哪些是看起来热量很高，实际却热量很低的水果。
1.葡萄。
一直以为葡萄是高热量的水果，因为吃起来真的好甜啊，每次吃完一串都是满满的罪恶感。后来在薄荷上看到葡萄居然低低热量的水果，也算是一个惊喜。但是在减肥期间的话，葡萄还是少吃，吃几颗解解馋就行了。
2.草莓。
草莓的热量是32大卡，膳食纤维很蛋白质都比较高，是低GI食物。草莓的味道是很清甜的，比起葡萄来说，吃草莓的负罪感没有这么强烈。
3.木瓜。
木瓜也是甜味很足的，不过它的热量是30大卡，和西瓜是一样的，不过一次性不会吃多，比西瓜安全一点。喜欢吃木瓜的朋友可以考虑一下。
还有一些水果是隐形杀手，它们的味道不甜或者是偏酸，但是热量却很高，前面说的山楂就是其中的代表。
还有就是鲜枣，比如说冬枣，甜度比不上葡萄这类的水果，但是100克冬枣的热量是113大卡，是不是有点想不到呢。
有一点要提醒，就算是低热量的水果，也不能猛吃，每天的水果总量应该控制，那些以水果减肥的行为是不可取的。
在肉类面前，水果和蔬菜的热量都算是比较低的，不过有的蔬菜也不能多吃。
1.蚕豆。
新鲜的蚕豆热量大概是110大卡，在蔬菜里算是热量比较高的了。而且豆类比较难消化，每次吃了蚕豆都感觉胃胀气，不知道是不是只有我这样，内心对它很排斥。
2.土豆。
土豆热量是80大卡左右，不过淀粉含量很高，其实土豆本身是属于健康食品，但是往往它的烹饪方式让它变得不健康，比如说各种炸薯条，炸土豆片之类的。油炸土豆片的热量高达615大卡，听着可怕吗？
除此之外，很多零食也有热量误区，那些你感觉热量高的零食，其实可以在减肥期间解解馋~
全麦面包
无蔗糖无油的全麦面包，100%全麦粉，而不是小麦粉。
低热量饱腹，关键是口感还很好，不干涩，好吃不腻，口味选择还很多种。
1.蟹肉棒
看着像肉又像海鲜，以前吃火锅的时候经常吃，其实它是个高蛋白又抵制的食品，以前真的误会它了。
肉质鲜美的蟹肉棒是来自深海的美味，脂肪含量低，满足每日所需的深海营养。即食、凉拌或者煮食都好吃。
2.魔芋火鸡面
三养或者白象的火鸡面都吃过，隔段时间不吃会有点想念，吃面食是容易发胖的，日常时候吃是完全可以的，但是减肥期间不建议吃这样的面食，面条或者馒头这种。
以魔芋为材料的火鸡面你吃过吗？魔芋面热量很低，而且魔芋本身有排毒的功效，吃起来减少负罪感，拌上火鸡面独特的酱料，半个月吃一包还是能被原谅的。
3.坚果麦片
坚果脂肪含量和热量都很高，但是坚果是属于优质脂肪，所以日常摄取一些还是有好处的。麦片里面搭配坚果，不仅好吃还增加营养，用牛奶或者酸奶泡上一杯，享受的早餐时间。
4.魔芋爽
魔芋爽基本上等同于辣条，热量低的魔芋条脆脆的口感，这样的辣味零食对于爱吃辣的朋友来说，是一种灵魂升华。小包装，嘴馋的时候可以吃一两包，但是记得，别多吃。
5.蒟蒻果冻
是果冻，但是是没有热量的，这个真的是放心吃。
食物的热量，很多人是以甜度来划分，觉得味道甜的糖分高热量也高，所以这样的思维让我们走进了误区。
比如说西瓜，西瓜很甜，但其实100克西瓜是30大卡，就单单拿热量来说，它是很低的。但是为什么减肥期间不建议吃西瓜呢？那是因为每次吃西瓜都吃好多，随便就是两大片，或者捧着半个挖，稍微不注意就热量超标了。
首先要明白，水果的热量是由什么决定的？
含糖量是一个重要的指标，糖分越多那热量也就越高。那含糖量怎么判断，单纯的以为甜度来判断含糖量是不对的。
水果中的糖分和有机酸，在味觉上是相悖的，酸甜度是看两者融合程度。还有就是糖分组成也不同，主要有果糖、蔗糖和葡萄糖三种，甜度也不一样，从高到低依次为：果糖（1.7倍蔗糖甜度）＞蔗糖＞葡萄糖（0.7倍蔗糖甜度）。
比如说山楂，味道够酸了吧，但它的含糖量高达22%，它的热量是102大卡（文章所说的热量都是100克为单位计算），想想甜甜的西瓜，是30大卡。
来看看出了西瓜之外，还有哪些是看起来热量很高，实际却热量很低的水果。
1.葡萄。
一直以为葡萄是高热量的水果，因为吃起来真的好甜啊，每次吃完一串都是满满的罪恶感。后来在薄荷上看到葡萄居然低低热量的水果，也算是一个惊喜。但是在减肥期间的话，葡萄还是少吃，吃几颗解解馋就行了。
2.草莓。
草莓的热量是32大卡，膳食纤维很蛋白质都比较高，是低GI食物。草莓的味道是很清甜的，比起葡萄来说，吃草莓的负罪感没有这么强烈。
3.木瓜。
木瓜也是甜味很足的，不过它的热量是30大卡，和西瓜是一样的，不过一次性不会吃多，比西瓜安全一点。喜欢吃木瓜的朋友可以考虑一下。
还有一些水果是隐形杀手，它们的味道不甜或者是偏酸，但是热量却很高，前面说的山楂就是其中的代表。
还有就是鲜枣，比如说冬枣，甜度比不上葡萄这类的水果，但是100克冬枣的热量是113大卡，是不是有点想不到呢。
有一点要提醒，就算是低热量的水果，也不能猛吃，每天的水果总量应该控制，那些以水果减肥的行为是不可取的。
在肉类面前，水果和蔬菜的热量都算是比较低的，不过有的蔬菜也不能多吃。
1.蚕豆。
新鲜的蚕豆热量大概是110大卡，在蔬菜里算是热量比较高的了。而且豆类比较难消化，每次吃了蚕豆都感觉胃胀气，不知道是不是只有我这样，内心对它很排斥。
2.土豆。
土豆热量是80大卡左右，不过淀粉含量很高，其实土豆本身是属于健康食品，但是往往它的烹饪方式让它变得不健康，比如说各种炸薯条，炸土豆片之类的。油炸土豆片的热量高达615大卡，听着可怕吗？
除此之外，很多零食也有热量误区，那些你感觉热量高的零食，其实可以在减肥期间解解馋~
全麦面包
无蔗糖无油的全麦面包，100%全麦粉，而不是小麦粉。
低热量饱腹，关键是口感还很好，不干涩，好吃不腻，口味选择还很多种。
1.蟹肉棒
看着像肉又像海鲜，以前吃火锅的时候经常吃，其实它是个高蛋白又抵制的食品，以前真的误会它了。
肉质鲜美的蟹肉棒是来自深海的美味，脂肪含量低，满足每日所需的深海营养。即食、凉拌或者煮食都好吃。
2.魔芋火鸡面
三养或者白象的火鸡面都吃过，隔段时间不吃会有点想念，吃面食是容易发胖的，日常时候吃是完全可以的，但是减肥期间不建议吃这样的面食，面条或者馒头这种。
以魔芋为材料的火鸡面你吃过吗？魔芋面热量很低，而且魔芋本身有排毒的功效，吃起来减少负罪感，拌上火鸡面独特的酱料，半个月吃一包还是能被原谅的。
3.坚果麦片
坚果脂肪含量和热量都很高，但是坚果是属于优质脂肪，所以日常摄取一些还是有好处的。麦片里面搭配坚果，不仅好吃还增加营养，用牛奶或者酸奶泡上一杯，享受的早餐时间。
4.魔芋爽
魔芋爽基本上等同于辣条，热量低的魔芋条脆脆的口感，这样的辣味零食对于爱吃辣的朋友来说，是一种灵魂升华。小包装，嘴馋的时候可以吃一两包，但是记得，别多吃。
5.蒟蒻果冻
是果冻，但是是没有热量的，这个真的是放心吃。
#冬季如何悄悄变白惊艳所有人#
我发誓！看完你会白的馋死自己！！
还是流哈喇子的那种！！！
其实冬天是美白的大好时机！
对于干燥的冬季，补水保湿确实是护肤的首要需求。但是，想要美白，冬季也是绝佳的时机。
冬季的紫外线没有夏季强烈，而且因为天冷每个人穿的都像“粽子”，自觉做好了硬防晒！
同时户外时间减少，不会形成大量黑色素。理由充分，时机绝佳，没有比冬季更适合美白的季节了！
只要掌握好公式你绝对能在美白上创新高！
变白=保湿+美白+防晒
l 外用保湿
美白的前提是要做好保湿修复，冬天一不小心就会变成敏感肌，别一不小心把皮肤糟蹋了。
早保湿
我保湿用的是小众的tlab玻尿酸保湿精华液，它还有一定的修复作用，秋冬换季用在合适不过了。
玻尿酸是一个很好的保湿成分，但是它也分2D、3D...这个精华是8D玻尿酸添加，保湿效果肉眼可见成功。
看着小鼻子起皮皮，我就用了4、5天，看起来不仅好了，皮肤还细腻了很多。
我研究了一下它主要成分：泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟等，都是保湿修复的好物。
泛醇：能维护肌肤健康，锁水保湿，修复肌肤屏障，还可以舒缓抗敏，改善肌肤敏感。
8D玻尿酸：改善皮肤营养代谢，使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。
库拉索芦荟：含有鲁拉索芦荟活性多糖，天然保湿因子，对皮肤具有保湿功效及较强的皮肤渗透力，还有抗菌抗敏，消y的作用。
我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的，可以说打造水嫩嫩的白脸蛋，少不了它
就这皮肤，我自己都是恨不得每天照n...遍镜子。
l 外用美白
美白重点除了烧钱的①美，外涂防晒和精华更可靠！
在美白中美白精华起着至关重要的地位，可以说70%的美白效果是靠精华。
晚美白
我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的aleble377光果甘草精华。
相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！（冬天想要悄默声的全身白，一定要身体乳+它涂遍全身哦！）
成分和平常我用的城野医生377接近等比例复制，而且没添加乱七八糟的，像粘稠剂什么的....不用担心在冬天皮肤脆弱的时候，在雪上加霜。
严格查证过：三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺↓
377：是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，可以告别暗黄、提升白皙度、嫩白焕肤。
光果甘草：从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移，消除自由基，抑制色沉，抵御黑黄色素，淡化斑点，直达肌底，修护防返黑。
烟酰胺：通过干扰角化细胞与黑色素的相互作用，达到抑制黑色素沉着，预防黑色素转移的效果，加速黑色素角质细胞代谢。
别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像神经酰胺、光果甘草提取物等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。
它的质地是乳白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。
它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快。
说这些还是需要你自己坚持，可不是一天两天就可以变白的。
l 外用防晒
不要冬天就不把防晒当一回事，冬季更要注意防晒，因为冬季是以UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤更容易晒黑，引起光老化，身体是包裹严实了，但也不能错过哪张小脸蛋。
防晒绝对是美白的的保护伞，想变白还不想防晒，你怕是只想黑黑白白，闹着玩？
防晒霜不需要多贵的，只要满足我清爽、不闷痘就可以，我一直用得小众aome美白防晒霜就很好！！！
高倍数spf50，加上它是物化结合，融合物理防晒和化学防晒的优点，防晒黑能力还是很不错的。
最值得一说的它特添了4重植物果油，不仅不会刺激皮肤，还能把保护皮肤，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。
就这个防晒它是有美白效果的，冬天起床晚了来不及化妆就涂一个它就可以，瞬间伪素颜。
涂了和没涂效果一眼就可以看出来。
l 内调
吃啥补啥、吃啥变啥，看着这句话很糙，但是话糙理不糙，以我亲身经历告诉你——有用的！
1、黑芝麻、红枣、核桃等可以补气血的食物
这个听着是不是觉得有点扯，其实根本不扯，女生不白 = 黄黑 = 气色差 = 需要调理气血，每天吃几颗红枣，而且还不麻烦，躺着玩手机时就可以做到。
也可以做成↑这样的零食吃，很简单：
准备材料：红枣、核桃、熟白芝麻、蜂蜜
①把红枣清洗干净，可以放点盐，搓洗干净，然后沥干水分备用。
②在红枣的一边用刀划开一个口子，然后取出红枣核，记得底部千万不要剪开哦！
③核桃去皮，留下核桃仁，然后用清水浸泡核桃仁，浸泡至水变黄后，就沥干水。
④把核桃仁放入烤盘中，把烤箱先提前预热5分钟。放入烤箱，上下火120度，烤10分钟，把核桃仁烤熟后会很香很脆哦！
⑤把烤好的核桃仁取出，大的就掰成两瓣，再淋入蜂蜜和熟白芝麻，把它们给拌匀，如果喜欢吃甜点的，蜂蜜可以稍微放点一些。
⑥把两瓣核桃仁都塞入红枣里边，然后放烤盘中。
⑦再放入烤箱上下火120度，烤30分钟，根据自己家烤箱适当的调整时间，注意看着，别烤焦啦！烤好后再焖一会，更加的酥脆哦！好吃极了！
2、花茶、水果茶吃吃喝喝
可以喝白开水，我是不喜欢喝白开始，但谁有很重要，然后get了各种各样的花茶。
美白：枸杞+红枣+玫瑰
养肤：枸杞+甘草+金银花
还有好多多，不喜欢喝白开水的，可以和花茶，味道很好，泡几分钟就可以喝，不知不觉皮肤就变好了。
最后我们最白能白成啥样呢？
小仙女们可以康康咯吱窝和大臂内侧之间，这就是你变白的极限！！
我发誓！看完你会白的馋死自己！！
还是流哈喇子的那种！！！
其实冬天是美白的大好时机！
对于干燥的冬季，补水保湿确实是护肤的首要需求。但是，想要美白，冬季也是绝佳的时机。
冬季的紫外线没有夏季强烈，而且因为天冷每个人穿的都像“粽子”，自觉做好了硬防晒！
同时户外时间减少，不会形成大量黑色素。理由充分，时机绝佳，没有比冬季更适合美白的季节了！
只要掌握好公式你绝对能在美白上创新高！
变白=保湿+美白+防晒
l 外用保湿
美白的前提是要做好保湿修复，冬天一不小心就会变成敏感肌，别一不小心把皮肤糟蹋了。
早保湿
我保湿用的是小众的tlab玻尿酸保湿精华液，它还有一定的修复作用，秋冬换季用在合适不过了。
玻尿酸是一个很好的保湿成分，但是它也分2D、3D...这个精华是8D玻尿酸添加，保湿效果肉眼可见成功。
看着小鼻子起皮皮，我就用了4、5天，看起来不仅好了，皮肤还细腻了很多。
我研究了一下它主要成分：泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟等，都是保湿修复的好物。
泛醇：能维护肌肤健康，锁水保湿，修复肌肤屏障，还可以舒缓抗敏，改善肌肤敏感。
8D玻尿酸：改善皮肤营养代谢，使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。
库拉索芦荟：含有鲁拉索芦荟活性多糖，天然保湿因子，对皮肤具有保湿功效及较强的皮肤渗透力，还有抗菌抗敏，消y的作用。
我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的，可以说打造水嫩嫩的白脸蛋，少不了它
就这皮肤，我自己都是恨不得每天照n...遍镜子。
l 外用美白
美白重点除了烧钱的①美，外涂防晒和精华更可靠！
在美白中美白精华起着至关重要的地位，可以说70%的美白效果是靠精华。
晚美白
我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的aleble377光果甘草精华。
相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！（冬天想要悄默声的全身白，一定要身体乳+它涂遍全身哦！）
成分和平常我用的城野医生377接近等比例复制，而且没添加乱七八糟的，像粘稠剂什么的....不用担心在冬天皮肤脆弱的时候，在雪上加霜。
严格查证过：三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺↓
377：是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，可以告别暗黄、提升白皙度、嫩白焕肤。
光果甘草：从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移，消除自由基，抑制色沉，抵御黑黄色素，淡化斑点，直达肌底，修护防返黑。
烟酰胺：通过干扰角化细胞与黑色素的相互作用，达到抑制黑色素沉着，预防黑色素转移的效果，加速黑色素角质细胞代谢。
别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像神经酰胺、光果甘草提取物等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。
它的质地是乳白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。
它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快。
说这些还是需要你自己坚持，可不是一天两天就可以变白的。
l 外用防晒
不要冬天就不把防晒当一回事，冬季更要注意防晒，因为冬季是以UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤更容易晒黑，引起光老化，身体是包裹严实了，但也不能错过哪张小脸蛋。
防晒绝对是美白的的保护伞，想变白还不想防晒，你怕是只想黑黑白白，闹着玩？
防晒霜不需要多贵的，只要满足我清爽、不闷痘就可以，我一直用得小众aome美白防晒霜就很好！！！
高倍数spf50，加上它是物化结合，融合物理防晒和化学防晒的优点，防晒黑能力还是很不错的。
最值得一说的它特添了4重植物果油，不仅不会刺激皮肤，还能把保护皮肤，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。
就这个防晒它是有美白效果的，冬天起床晚了来不及化妆就涂一个它就可以，瞬间伪素颜。
涂了和没涂效果一眼就可以看出来。
l 内调
吃啥补啥、吃啥变啥，看着这句话很糙，但是话糙理不糙，以我亲身经历告诉你——有用的！
1、黑芝麻、红枣、核桃等可以补气血的食物
这个听着是不是觉得有点扯，其实根本不扯，女生不白 = 黄黑 = 气色差 = 需要调理气血，每天吃几颗红枣，而且还不麻烦，躺着玩手机时就可以做到。
也可以做成↑这样的零食吃，很简单：
准备材料：红枣、核桃、熟白芝麻、蜂蜜
①把红枣清洗干净，可以放点盐，搓洗干净，然后沥干水分备用。
②在红枣的一边用刀划开一个口子，然后取出红枣核，记得底部千万不要剪开哦！
③核桃去皮，留下核桃仁，然后用清水浸泡核桃仁，浸泡至水变黄后，就沥干水。
④把核桃仁放入烤盘中，把烤箱先提前预热5分钟。放入烤箱，上下火120度，烤10分钟，把核桃仁烤熟后会很香很脆哦！
⑤把烤好的核桃仁取出，大的就掰成两瓣，再淋入蜂蜜和熟白芝麻，把它们给拌匀，如果喜欢吃甜点的，蜂蜜可以稍微放点一些。
⑥把两瓣核桃仁都塞入红枣里边，然后放烤盘中。
⑦再放入烤箱上下火120度，烤30分钟，根据自己家烤箱适当的调整时间，注意看着，别烤焦啦！烤好后再焖一会，更加的酥脆哦！好吃极了！
2、花茶、水果茶吃吃喝喝
可以喝白开水，我是不喜欢喝白开始，但谁有很重要，然后get了各种各样的花茶。
美白：枸杞+红枣+玫瑰
养肤：枸杞+甘草+金银花
还有好多多，不喜欢喝白开水的，可以和花茶，味道很好，泡几分钟就可以喝，不知不觉皮肤就变好了。
最后我们最白能白成啥样呢？
小仙女们可以康康咯吱窝和大臂内侧之间，这就是你变白的极限！！
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