2022年5月15日，2021/22赛季俄超联赛第29轮，喀山红宝石 ❤️ 在保级关键战役中客场0比3负于叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪…… 此役，喀山红宝石 ❤️ 几乎是全场被动，上半场的控球率更是低至26％。喀山旧将沙托夫在比赛中发挥出色，他先是在第21分钟时为罗马尼亚射手比克法尔维送出了一次助攻。之后又在第56分钟时主罚任意球破门得分。在比赛进行到第70分钟时，奥古斯蒂尼亚克送出助攻，比克法尔维再入一球，将场上比分改写为3比0…… 本场战罢，负于保级直接竞争对手的喀山红宝石 ❤️ 仍积29分，已下降到积分榜第⑭位（为目前规则下的升降级附加赛区）。在5月21日进行的本赛季最后一轮比赛中，斯卢茨基的球队将坐镇喀山竞技场，在与另一个保级直接竞争对手（同时也是鞑靼斯坦的好邻居巴什科尔托斯坦的代表队）乌法 ⚪ 的比赛中全力争取保级机会！
⚽ 2021/22赛季俄罗斯足球超级联赛第29轮
⚔️ 叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 3:0(半场比分1:0) 喀山红宝石 ❤️
2022年5月15日
俄罗斯联邦斯维尔德洛夫斯克州叶卡捷琳堡市
️ 叶卡捷琳堡体育场
主裁判：谢尔盖·卡拉肖夫(莫斯科直辖市)。
进球统计：
第21分钟，比克法尔维（助攻：沙托夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第56分钟，沙托夫(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第70分钟，比克法尔维（助攻：热烈兹诺夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)。
黄牌统计：
第23分钟，库查耶夫(喀山红宝石)；
第64分钟，库兹涅佐夫(喀山红宝石)；
第75分钟，萨莫什尼科夫(喀山红宝石)。
喀山红宝石 ❤️ 本场首发：
2⃣️2⃣️ 尤里·久平(门将)
3⃣️1⃣️ 佐托夫
2⃣️ 捷斯连科
3⃣️ 塔勒比
7⃣️7⃣️ 萨莫什尼科夫（第76分钟换上 5⃣️6⃣️ 法塔霍夫）
2⃣️8⃣️ 阿比尔高(队长)
8⃣️ 洛莫维茨基（第74分钟换上 7⃣️ 索尔特穆拉德·巴卡耶夫）
9⃣️8⃣️ 库查耶夫（第74分钟换上 1⃣️8⃣️ 马拉特·阿普沙采夫）
2⃣️3⃣️ 祖耶夫（第61分钟换上 8⃣️5⃣️ 达尼尔·库兹涅佐夫）
4⃣️4⃣️ 利萨科维奇
1⃣️0⃣️ 奥努格哈
喀山红宝石 ❤️ 未出场替补：
1⃣️ 尼基塔·梅德韦杰夫(门将)
5⃣️4⃣️ 伊斯玛吉洛夫(门将)
2⃣️4⃣️ 伊万·萨维茨基
1⃣️3⃣️ 克利莫夫
主教练：列昂尼德·斯卢茨基
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 本场首发：
1⃣️ 波马尊(门将)
9⃣️3⃣️ 格拉西莫夫
1⃣️9⃣️ 米希基奇
3⃣️ 戈格利奇泽
2⃣️5⃣️ 库兹米切夫
1⃣️4⃣️ 热烈兹诺夫（第77分钟换上 7⃣️ 尤申）
2⃣️7⃣️ 沙托夫（第74分钟换上 1⃣️1⃣️ 加日穆拉多夫）
6⃣️ 奥古斯蒂尼亚克（第77分钟换上 3⃣️0⃣️ 叶夫谢耶夫）
5⃣️ 叶戈利舍夫
2⃣️1⃣️ 波德别廖兹金
1⃣️0⃣️ 比克法尔维（第88分钟换上 9⃣️ 阿格耶夫）
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 未出场替补：
1⃣️3⃣️ 兰达科夫(门将)
6⃣️6⃣️ 丁加
9⃣️4⃣️ 拜科夫斯基
2⃣️9⃣️ 马明
9⃣️5⃣️ 马戈马多夫
主教练：伊戈尔·沙利莫夫
#УралРубин
⚽ 2021/22赛季俄罗斯足球超级联赛第29轮
⚔️ 叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 3:0(半场比分1:0) 喀山红宝石 ❤️
2022年5月15日
俄罗斯联邦斯维尔德洛夫斯克州叶卡捷琳堡市
️ 叶卡捷琳堡体育场
主裁判：谢尔盖·卡拉肖夫(莫斯科直辖市)。
进球统计：
第21分钟，比克法尔维（助攻：沙托夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第56分钟，沙托夫(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第70分钟，比克法尔维（助攻：热烈兹诺夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)。
黄牌统计：
第23分钟，库查耶夫(喀山红宝石)；
第64分钟，库兹涅佐夫(喀山红宝石)；
第75分钟，萨莫什尼科夫(喀山红宝石)。
喀山红宝石 ❤️ 本场首发：
2⃣️2⃣️ 尤里·久平(门将)
3⃣️1⃣️ 佐托夫
2⃣️ 捷斯连科
3⃣️ 塔勒比
7⃣️7⃣️ 萨莫什尼科夫（第76分钟换上 5⃣️6⃣️ 法塔霍夫）
2⃣️8⃣️ 阿比尔高(队长)
8⃣️ 洛莫维茨基（第74分钟换上 7⃣️ 索尔特穆拉德·巴卡耶夫）
9⃣️8⃣️ 库查耶夫（第74分钟换上 1⃣️8⃣️ 马拉特·阿普沙采夫）
2⃣️3⃣️ 祖耶夫（第61分钟换上 8⃣️5⃣️ 达尼尔·库兹涅佐夫）
4⃣️4⃣️ 利萨科维奇
1⃣️0⃣️ 奥努格哈
喀山红宝石 ❤️ 未出场替补：
1⃣️ 尼基塔·梅德韦杰夫(门将)
5⃣️4⃣️ 伊斯玛吉洛夫(门将)
2⃣️4⃣️ 伊万·萨维茨基
1⃣️3⃣️ 克利莫夫
主教练：列昂尼德·斯卢茨基
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 本场首发：
1⃣️ 波马尊(门将)
9⃣️3⃣️ 格拉西莫夫
1⃣️9⃣️ 米希基奇
3⃣️ 戈格利奇泽
2⃣️5⃣️ 库兹米切夫
1⃣️4⃣️ 热烈兹诺夫（第77分钟换上 7⃣️ 尤申）
2⃣️7⃣️ 沙托夫（第74分钟换上 1⃣️1⃣️ 加日穆拉多夫）
6⃣️ 奥古斯蒂尼亚克（第77分钟换上 3⃣️0⃣️ 叶夫谢耶夫）
5⃣️ 叶戈利舍夫
2⃣️1⃣️ 波德别廖兹金
1⃣️0⃣️ 比克法尔维（第88分钟换上 9⃣️ 阿格耶夫）
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 未出场替补：
1⃣️3⃣️ 兰达科夫(门将)
6⃣️6⃣️ 丁加
9⃣️4⃣️ 拜科夫斯基
2⃣️9⃣️ 马明
9⃣️5⃣️ 马戈马多夫
主教练：伊戈尔·沙利莫夫
#УралРубин
2022年5月15日，2021/22赛季俄超联赛第29轮，喀山红宝石 ❤️ 在保级关键战役中客场0比3负于叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪…… 此役，喀山红宝石 ❤️ 几乎是全场被动，上半场的控球率更是低至26％。喀山旧将沙托夫在比赛中发挥出色，他先是在第21分钟时为罗马尼亚射手比克法尔维送出了一次助攻。之后又在第56分钟时主罚任意球破门得分。在比赛进行到第70分钟时，奥古斯蒂尼亚克送出助攻，比克法尔维再入一球，将场上比分改写为3比0…… 本场战罢，负于保级直接竞争对手的喀山红宝石 ❤️ 仍积29分，已下降到积分榜第⑭位（为目前规则下的升降级附加赛区）。在5月21日进行的本赛季最后一轮比赛中，斯卢茨基的球队将坐镇喀山竞技场，在与另一个保级直接竞争对手（同时也是鞑靼斯坦的好邻居巴什科尔托斯坦的代表队）乌法 ⚪ 的比赛中全力争取保级机会！
⚽ 2021/22赛季俄罗斯足球超级联赛第29轮
⚔️ 叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 3:0(半场比分1:0) 喀山红宝石 ❤️
2022年5月15日
俄罗斯联邦斯维尔德洛夫斯克州叶卡捷琳堡市
️ 叶卡捷琳堡体育场
主裁判：谢尔盖·卡拉肖夫(莫斯科直辖市)。
进球统计：
第21分钟，比克法尔维（助攻：沙托夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第56分钟，沙托夫(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第70分钟，比克法尔维（助攻：热烈兹诺夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)。
黄牌统计：
第23分钟，库查耶夫(喀山红宝石)；
第64分钟，库兹涅佐夫(喀山红宝石)；
第75分钟，萨莫什尼科夫(喀山红宝石)。
喀山红宝石 ❤️ 本场首发：
2⃣️2⃣️ 尤里·久平(门将)
3⃣️1⃣️ 佐托夫
2⃣️ 捷斯连科
3⃣️ 塔勒比
7⃣️7⃣️ 萨莫什尼科夫（第76分钟换上 5⃣️6⃣️ 法塔霍夫）
2⃣️8⃣️ 阿比尔高(队长)
8⃣️ 洛莫维茨基（第74分钟换上 7⃣️ 索尔特穆拉德·巴卡耶夫）
9⃣️8⃣️ 库查耶夫（第74分钟换上 1⃣️8⃣️ 马拉特·阿普沙采夫）
2⃣️3⃣️ 祖耶夫（第61分钟换上 8⃣️5⃣️ 达尼尔·库兹涅佐夫）
4⃣️4⃣️ 利萨科维奇
1⃣️0⃣️ 奥努格哈
喀山红宝石 ❤️ 未出场替补：
1⃣️ 尼基塔·梅德韦杰夫(门将)
5⃣️4⃣️ 伊斯玛吉洛夫(门将)
2⃣️4⃣️ 伊万·萨维茨基
1⃣️3⃣️ 克利莫夫
主教练：列昂尼德·斯卢茨基
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 本场首发：
1⃣️ 波马尊(门将)
9⃣️3⃣️ 格拉西莫夫
1⃣️9⃣️ 米希基奇
3⃣️ 戈格利奇泽
2⃣️5⃣️ 库兹米切夫
1⃣️4⃣️ 热烈兹诺夫（第77分钟换上 7⃣️ 尤申）
2⃣️7⃣️ 沙托夫（第74分钟换上 1⃣️1⃣️ 加日穆拉多夫）
6⃣️ 奥古斯蒂尼亚克（第77分钟换上 3⃣️0⃣️ 叶夫谢耶夫）
5⃣️ 叶戈利舍夫
2⃣️1⃣️ 波德别廖兹金
1⃣️0⃣️ 比克法尔维（第88分钟换上 9⃣️ 阿格耶夫）
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 未出场替补：
1⃣️3⃣️ 兰达科夫(门将)
6⃣️6⃣️ 丁加
9⃣️4⃣️ 拜科夫斯基
2⃣️9⃣️ 马明
9⃣️5⃣️ 马戈马多夫
主教练：伊戈尔·沙利莫夫
#УралРубин
⚽ 2021/22赛季俄罗斯足球超级联赛第29轮
⚔️ 叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 3:0(半场比分1:0) 喀山红宝石 ❤️
2022年5月15日
俄罗斯联邦斯维尔德洛夫斯克州叶卡捷琳堡市
️ 叶卡捷琳堡体育场
主裁判：谢尔盖·卡拉肖夫(莫斯科直辖市)。
进球统计：
第21分钟，比克法尔维（助攻：沙托夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第56分钟，沙托夫(叶卡捷琳堡乌拉尔)；
第70分钟，比克法尔维（助攻：热烈兹诺夫）(叶卡捷琳堡乌拉尔)。
黄牌统计：
第23分钟，库查耶夫(喀山红宝石)；
第64分钟，库兹涅佐夫(喀山红宝石)；
第75分钟，萨莫什尼科夫(喀山红宝石)。
喀山红宝石 ❤️ 本场首发：
2⃣️2⃣️ 尤里·久平(门将)
3⃣️1⃣️ 佐托夫
2⃣️ 捷斯连科
3⃣️ 塔勒比
7⃣️7⃣️ 萨莫什尼科夫（第76分钟换上 5⃣️6⃣️ 法塔霍夫）
2⃣️8⃣️ 阿比尔高(队长)
8⃣️ 洛莫维茨基（第74分钟换上 7⃣️ 索尔特穆拉德·巴卡耶夫）
9⃣️8⃣️ 库查耶夫（第74分钟换上 1⃣️8⃣️ 马拉特·阿普沙采夫）
2⃣️3⃣️ 祖耶夫（第61分钟换上 8⃣️5⃣️ 达尼尔·库兹涅佐夫）
4⃣️4⃣️ 利萨科维奇
1⃣️0⃣️ 奥努格哈
喀山红宝石 ❤️ 未出场替补：
1⃣️ 尼基塔·梅德韦杰夫(门将)
5⃣️4⃣️ 伊斯玛吉洛夫(门将)
2⃣️4⃣️ 伊万·萨维茨基
1⃣️3⃣️ 克利莫夫
主教练：列昂尼德·斯卢茨基
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 本场首发：
1⃣️ 波马尊(门将)
9⃣️3⃣️ 格拉西莫夫
1⃣️9⃣️ 米希基奇
3⃣️ 戈格利奇泽
2⃣️5⃣️ 库兹米切夫
1⃣️4⃣️ 热烈兹诺夫（第77分钟换上 7⃣️ 尤申）
2⃣️7⃣️ 沙托夫（第74分钟换上 1⃣️1⃣️ 加日穆拉多夫）
6⃣️ 奥古斯蒂尼亚克（第77分钟换上 3⃣️0⃣️ 叶夫谢耶夫）
5⃣️ 叶戈利舍夫
2⃣️1⃣️ 波德别廖兹金
1⃣️0⃣️ 比克法尔维（第88分钟换上 9⃣️ 阿格耶夫）
叶卡捷琳堡乌拉尔 ⚪ 未出场替补：
1⃣️3⃣️ 兰达科夫(门将)
6⃣️6⃣️ 丁加
9⃣️4⃣️ 拜科夫斯基
2⃣️9⃣️ 马明
9⃣️5⃣️ 马戈马多夫
主教练：伊戈尔·沙利莫夫
#УралРубин
#大白的科普日常##夏季饮水注意事项#
1、别等到口渴才喝水
有口渴感时说明机体细胞开始脱水了，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，此时再喝水就属于“被动饮水”。
2、少量多饮
一次性快速大量“牛饮”，会迅速稀释血液，加大心脏❤️❤️❤️负担；短时间内大量饮用白开水，还会引起脱水低钠症。每次喝水50-100毫升为宜。
3、饮水量因人而异
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常尿液颜色应该是透明黄或白色，尿量变少、颜色变深就应该补水。不过，有肾脏病、心力衰竭、肝病的患者，不要随意增加饮水量。
4、优先选择白开水
中医称白开水为“百药之王”。白开水不仅成本低，而且容易被吸收，进入血液循环后参与新陈代谢，同时帮助调节体温和清洁人体内环境。
5、喝温开水
夏季喝水，最适宜的温度是10℃~30℃。
6、喝水也要“吃”水
夏季出汗流失的不仅是水分，随汗液排出的还有矿物质、维生素等。因此，夏天大量出汗后喝些自制的绿豆汤、柠檬水、果蔬汁、红豆薏米水等，不仅能起到消暑补水的效果，还可以为身体补充因流汗损失的维生素、矿物质等营养素。除此之外，黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等果蔬含水量极高，这种天然水分比起普通的水更容易被细胞利用。
1、别等到口渴才喝水
有口渴感时说明机体细胞开始脱水了，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，此时再喝水就属于“被动饮水”。
2、少量多饮
一次性快速大量“牛饮”，会迅速稀释血液，加大心脏❤️❤️❤️负担；短时间内大量饮用白开水，还会引起脱水低钠症。每次喝水50-100毫升为宜。
3、饮水量因人而异
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常尿液颜色应该是透明黄或白色，尿量变少、颜色变深就应该补水。不过，有肾脏病、心力衰竭、肝病的患者，不要随意增加饮水量。
4、优先选择白开水
中医称白开水为“百药之王”。白开水不仅成本低，而且容易被吸收，进入血液循环后参与新陈代谢，同时帮助调节体温和清洁人体内环境。
5、喝温开水
夏季喝水，最适宜的温度是10℃~30℃。
6、喝水也要“吃”水
夏季出汗流失的不仅是水分，随汗液排出的还有矿物质、维生素等。因此，夏天大量出汗后喝些自制的绿豆汤、柠檬水、果蔬汁、红豆薏米水等，不仅能起到消暑补水的效果，还可以为身体补充因流汗损失的维生素、矿物质等营养素。除此之外，黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等果蔬含水量极高，这种天然水分比起普通的水更容易被细胞利用。
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