压力的存在并非是为了折磨我们，而是让我们更好地面对危险，更好地发展。
比如，人类的祖先在探索一个未知的环境时，他们的自主神经系统会被自动激活，会让他们的神经处于紧绷状态，有助于防止被捕食的危险。
自主神经系统会影响我们的生理现象，比如，在紧张时，我们的心率增加，瞳孔放大，去甲肾上腺素含量也上升；这些变化会让我们更加机警，更好地注意到周围的环境，随时做好“战或逃”的准备。
UCL 的研究人员 Sven Bestmann 解释说：“对于我们的祖先来说，适度压力能帮助他们了解自然环境中危险的因素。
这么说来，压力的存在并不是为了折磨我们，而是为了保护我们，甚至让我们更好地发展。
#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《搞清楚这几点，压力秒变动力》
比如，人类的祖先在探索一个未知的环境时，他们的自主神经系统会被自动激活，会让他们的神经处于紧绷状态，有助于防止被捕食的危险。
自主神经系统会影响我们的生理现象，比如，在紧张时，我们的心率增加，瞳孔放大，去甲肾上腺素含量也上升；这些变化会让我们更加机警，更好地注意到周围的环境，随时做好“战或逃”的准备。
UCL 的研究人员 Sven Bestmann 解释说：“对于我们的祖先来说，适度压力能帮助他们了解自然环境中危险的因素。
这么说来，压力的存在并不是为了折磨我们，而是为了保护我们，甚至让我们更好地发展。
#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《搞清楚这几点，压力秒变动力》
#河北民族师范学院[超话]#
【承德市奥体中心新冠疫苗接种点出现了这样感人一幕！】
在现场负责疫苗接种工作的承德医学院附属医院神经内科2病区护士长任晓兰告诉记者，当时她正忙着为学生接种疫苗，突然奥体中心的看台上响起了歌声，原来是正在等待接种疫苗的河北民族师范学院的学生，他们自发合唱《我和我的祖国》、《没有共产党就没有新中国》这两首爱国歌曲，这时还有学生大声喊：“你们辛苦了！”任晓兰心中非常的感动，她说，因为放不下手中的工作，也没来得及录下来做个纪念，还好现场有人用手机记录下了这个温暖的画面。
看到前来采访的记者，任晓兰说：“还有一个人，虽然我不知道他是谁，叫什么名字，但是我很想感谢他。你们能帮助我吗？”任晓兰又向记者讲述了这样一个故事:
4月2日晚上9点多，奥体中心疫苗接种工作还没有结束，医护人员接到了一个匿名的外卖单，打开一看，里面是30份饮料。任晓兰在朋友圈写道：“雨夜，奥体中心新冠疫苗注射点，一位匿名好心人给仍在工作的一些白衣天使点了30份饮料，接收时间：21:10分。没有疲惫，只有感动。”
在这里，“听见承德”想代表辛勤工作的广大疫苗接种工作的工作人员，对这些传递正能量、送来温暖的市民道一声谢谢！但其实我们认为最应该被感谢的，是全市上千名辛勤在一线的工作人员。
据了解，按照国务院联防联控机制要求和省委省政府决策部署，我市已经全面启动了接种工作，将于4月底前完成153万人首针接种，6月底前完成全市至少50%人口接种，届时将达到一定程度的群体免疫效果。
全市在原有157个疫苗接种点的基础上，又增设了144个，接种点数量达到301个，全市日接种能力达到9.07万人；配备经过培训考核合格的预防接种人员2809人；配置急诊急救人员641名、救护车 297辆，全市二级以上综合医院均设有救治绿色通道。针对双桥区、高新区城市人口密集的情况，启用了奥体中心、奥利体育馆、山庄宾馆三个大型临时接种点，每个接种点日接种能力达到3000人。
高效的组织统筹、细致的点位安排、有序的人员疏导、耐心的健康询问、精准的信息录入、可靠的疫苗注射、安全的留观巡视……一道道严密精准的措施筑起了承德新冠疫苗接种工作坚不可摧的壁垒。但这背后有多少人在呕心沥血、白衣执甲，他们冲锋在前、默默奉献的事迹却鲜为人知，任晓兰就是这些默默付出一群人中的一个，也是典型代表。
2021年3月29日，任晓兰开始负责奥体中心新冠疫苗接种工作。每天从早8点要一直接种到晚上十点多，她一点不觉得辛苦，在任晓兰的微信朋友圈里，看到的是满满的正能量！
其实早在2020年的正月，承德市的首支援鄂医疗队出发后，任晓兰就立刻向医院递交了参加第二批援鄂医疗队的申请，让任晓兰感到遗憾的是，医院考虑她家里孩子小，并且还处于哺乳期，申请没有通过。
但任晓兰一直坚守在自己的岗位上，这次被临时分配到高新区的疫苗接种点，她每天比以前要提前40分钟就从家里出发，晚上十点多结束再回到家里已经是深夜了。
“每次接种前，我们医务人员都要提前到岗，做相应的准备工作。”任晓兰介绍说。在接种人员到来前，医务人员要做好防护准备同时准备接种物资，看似简单的工作，实则每一位接种护士，接种任务量很大，半天接种下来常常顾不上喝一口水，甚至没有时间站起来活动一下僵直的腰背。
“自从开展了新冠疫苗接种工作，我们在原有工作的基础上，又增加了繁重的工作量。我们每一位医务人员几乎没有休息，接到任务马上到岗。虽然我们休息少了，陪家人的时间少了，但无人抱怨，因为我们知道，这是我们的工作，我们的责任，更是无上的荣耀。疫情来临，每个医务人员都会舍小家、保大家，以我们微薄的力量为抗疫工作尽一点力。”任晓兰说。
若有战、召必回、战必胜，他们用最美的“逆行”践行国家情怀，用实际行动诠释了医务工作者的担当。新冠疫苗接种工作开展以后，他们又不辞辛苦，勇挑疫苗接种的任务，在时间紧、任务重的情况下，克服困难、落实落细接种工作，他们就是当之无愧的白衣天使！任晓兰是新冠疫苗接种工作中的普通一员，但也正是普通的他们，在为全市人民的健康保驾护航，我们应该向他们致敬！
全民免费接种疫苗，中国速度，大国风范。致敬我们强大的祖国；致敬所有响应号召积极配合的承德人民；致敬所有为接种疫苗奔波劳累的外围人员；致敬我们辛苦付出的幕后英雄！你们，辛苦了！！
【承德市奥体中心新冠疫苗接种点出现了这样感人一幕！】
在现场负责疫苗接种工作的承德医学院附属医院神经内科2病区护士长任晓兰告诉记者，当时她正忙着为学生接种疫苗，突然奥体中心的看台上响起了歌声，原来是正在等待接种疫苗的河北民族师范学院的学生，他们自发合唱《我和我的祖国》、《没有共产党就没有新中国》这两首爱国歌曲，这时还有学生大声喊：“你们辛苦了！”任晓兰心中非常的感动，她说，因为放不下手中的工作，也没来得及录下来做个纪念，还好现场有人用手机记录下了这个温暖的画面。
看到前来采访的记者，任晓兰说：“还有一个人，虽然我不知道他是谁，叫什么名字，但是我很想感谢他。你们能帮助我吗？”任晓兰又向记者讲述了这样一个故事:
4月2日晚上9点多，奥体中心疫苗接种工作还没有结束，医护人员接到了一个匿名的外卖单，打开一看，里面是30份饮料。任晓兰在朋友圈写道：“雨夜，奥体中心新冠疫苗注射点，一位匿名好心人给仍在工作的一些白衣天使点了30份饮料，接收时间：21:10分。没有疲惫，只有感动。”
在这里，“听见承德”想代表辛勤工作的广大疫苗接种工作的工作人员，对这些传递正能量、送来温暖的市民道一声谢谢！但其实我们认为最应该被感谢的，是全市上千名辛勤在一线的工作人员。
据了解，按照国务院联防联控机制要求和省委省政府决策部署，我市已经全面启动了接种工作，将于4月底前完成153万人首针接种，6月底前完成全市至少50%人口接种，届时将达到一定程度的群体免疫效果。
全市在原有157个疫苗接种点的基础上，又增设了144个，接种点数量达到301个，全市日接种能力达到9.07万人；配备经过培训考核合格的预防接种人员2809人；配置急诊急救人员641名、救护车 297辆，全市二级以上综合医院均设有救治绿色通道。针对双桥区、高新区城市人口密集的情况，启用了奥体中心、奥利体育馆、山庄宾馆三个大型临时接种点，每个接种点日接种能力达到3000人。
高效的组织统筹、细致的点位安排、有序的人员疏导、耐心的健康询问、精准的信息录入、可靠的疫苗注射、安全的留观巡视……一道道严密精准的措施筑起了承德新冠疫苗接种工作坚不可摧的壁垒。但这背后有多少人在呕心沥血、白衣执甲，他们冲锋在前、默默奉献的事迹却鲜为人知，任晓兰就是这些默默付出一群人中的一个，也是典型代表。
2021年3月29日，任晓兰开始负责奥体中心新冠疫苗接种工作。每天从早8点要一直接种到晚上十点多，她一点不觉得辛苦，在任晓兰的微信朋友圈里，看到的是满满的正能量！
其实早在2020年的正月，承德市的首支援鄂医疗队出发后，任晓兰就立刻向医院递交了参加第二批援鄂医疗队的申请，让任晓兰感到遗憾的是，医院考虑她家里孩子小，并且还处于哺乳期，申请没有通过。
但任晓兰一直坚守在自己的岗位上，这次被临时分配到高新区的疫苗接种点，她每天比以前要提前40分钟就从家里出发，晚上十点多结束再回到家里已经是深夜了。
“每次接种前，我们医务人员都要提前到岗，做相应的准备工作。”任晓兰介绍说。在接种人员到来前，医务人员要做好防护准备同时准备接种物资，看似简单的工作，实则每一位接种护士，接种任务量很大，半天接种下来常常顾不上喝一口水，甚至没有时间站起来活动一下僵直的腰背。
“自从开展了新冠疫苗接种工作，我们在原有工作的基础上，又增加了繁重的工作量。我们每一位医务人员几乎没有休息，接到任务马上到岗。虽然我们休息少了，陪家人的时间少了，但无人抱怨，因为我们知道，这是我们的工作，我们的责任，更是无上的荣耀。疫情来临，每个医务人员都会舍小家、保大家，以我们微薄的力量为抗疫工作尽一点力。”任晓兰说。
若有战、召必回、战必胜，他们用最美的“逆行”践行国家情怀，用实际行动诠释了医务工作者的担当。新冠疫苗接种工作开展以后，他们又不辞辛苦，勇挑疫苗接种的任务，在时间紧、任务重的情况下，克服困难、落实落细接种工作，他们就是当之无愧的白衣天使！任晓兰是新冠疫苗接种工作中的普通一员，但也正是普通的他们，在为全市人民的健康保驾护航，我们应该向他们致敬！
全民免费接种疫苗，中国速度，大国风范。致敬我们强大的祖国；致敬所有响应号召积极配合的承德人民；致敬所有为接种疫苗奔波劳累的外围人员；致敬我们辛苦付出的幕后英雄！你们，辛苦了！！
春季养好背 让你全年“不遭罪”
古语有云：“背者，胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺，俞在肩背”一说；《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚，肩背薄者肺脆”的记载。而且，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。
春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年“不遭罪”。
疏通背部有益气息运行
背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。
督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位（如心、肝、脾、肺、肾的俞穴）都在背部，经常激发疏通背部，有益气息运行、血脉流畅，可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例，在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人，经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状，还能缓解脑供血不足。
在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说，捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上，这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状，也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
那么，平时应如何对背部进行养护呢？赵润扬为大家介绍了一些注意事项：背的寒暖与脏腑功能息息相关，平时穿衣服要注意保暖、随时加减；避风晒背能暖背通阳、增强体质；捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾，自我捶打时应握空心拳，要快慢适中且用力均匀；洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤；撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况，但要注意用力适度；借艾火的热力和药力可温热性刺激背部，通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。
日常养背四法应对小症状
对于一些在日常生活中出现的症状，也可通过背部养护来处理。
咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，让很多父母犯愁。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，风寒咳嗽很容易判断，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后，与温水用1∶1的比例，擦孩子上背部周围皮肤。
背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜则可以温肺化饮(稀为饮，稠为痰，孩子多为饮)，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，要及时用温水擦干净。
擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见，此方法一岁以后的孩子可用。
春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”，不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出，此时不妨用刮痧板刮刮背。
因为督脉主一身之阳气，膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且还掌握着人体最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，切记3个小时内别洗澡。
护心可常按揉后颈部。提出，心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风，轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞，重则诱发心脏病等多种疾病。
颈背部有3个穴位：风府(在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上一寸处)，风池(大约在耳后与风府穴连线中点)，风门(在背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，常按摩、揉搓、温暖这三个穴位，可以防治颈部受凉、减少疾病发生。
建议采用三种法保护这些穴位，即常常揉搓、按摩后颈部，围个围脖保暖，或将炒米糠放在背心部，吸取体内寒气，改善微循环，疏通经络。
疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，对于职场人士来说，经常因神经紧绷而感觉特别累，可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。
因为脊柱两旁的太阳膀胱经络，与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背，可加速血液循环速度、通畅血脉，滋养全身的脏器。
冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部，也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右，用力以感觉舒适为度，擦至局部发红为止。
古语有云：“背者，胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺，俞在肩背”一说；《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚，肩背薄者肺脆”的记载。而且，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。
春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年“不遭罪”。
疏通背部有益气息运行
背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。
督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位（如心、肝、脾、肺、肾的俞穴）都在背部，经常激发疏通背部，有益气息运行、血脉流畅，可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例，在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人，经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状，还能缓解脑供血不足。
在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说，捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上，这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状，也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
那么，平时应如何对背部进行养护呢？赵润扬为大家介绍了一些注意事项：背的寒暖与脏腑功能息息相关，平时穿衣服要注意保暖、随时加减；避风晒背能暖背通阳、增强体质；捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾，自我捶打时应握空心拳，要快慢适中且用力均匀；洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤；撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况，但要注意用力适度；借艾火的热力和药力可温热性刺激背部，通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。
日常养背四法应对小症状
对于一些在日常生活中出现的症状，也可通过背部养护来处理。
咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，让很多父母犯愁。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，风寒咳嗽很容易判断，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后，与温水用1∶1的比例，擦孩子上背部周围皮肤。
背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜则可以温肺化饮(稀为饮，稠为痰，孩子多为饮)，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，要及时用温水擦干净。
擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见，此方法一岁以后的孩子可用。
春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”，不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出，此时不妨用刮痧板刮刮背。
因为督脉主一身之阳气，膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且还掌握着人体最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，切记3个小时内别洗澡。
护心可常按揉后颈部。提出，心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风，轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞，重则诱发心脏病等多种疾病。
颈背部有3个穴位：风府(在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上一寸处)，风池(大约在耳后与风府穴连线中点)，风门(在背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，常按摩、揉搓、温暖这三个穴位，可以防治颈部受凉、减少疾病发生。
建议采用三种法保护这些穴位，即常常揉搓、按摩后颈部，围个围脖保暖，或将炒米糠放在背心部，吸取体内寒气，改善微循环，疏通经络。
疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，对于职场人士来说，经常因神经紧绷而感觉特别累，可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。
因为脊柱两旁的太阳膀胱经络，与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背，可加速血液循环速度、通畅血脉，滋养全身的脏器。
冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部，也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右，用力以感觉舒适为度，擦至局部发红为止。
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