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黄瓜/炒西红柿/鸡蛋/肉丝炒蒜苔千张木耳/黑芝麻牛奶燕麦粥
杂粮卷饼/黄瓜/外婆菜/魔芋面包/饼干/西红柿鸡蛋汤/全麦吐司
元气水/牛奶/太平苏打饼干/黄瓜/燕麦代餐棒/猴菇饼干
上好佳虾片/元气水/燕麦代餐棒
玉米须茶
馄饨
孕26w+1
体重48.3kg
今日步数8500+➕大半天的家务
昨晚一点多去了厕所回来失眠，四点多才睡着，中午补了不到一小时的觉，除了床上躺着玩了会，其他时间都在家务♀️♀️下午零食炫多了，晚饭也没地方放了，吃了一肚子没营养的明天要好好吃饭了，明天暂时也没有出门的打算～～
黄瓜/炒西红柿/鸡蛋/肉丝炒蒜苔千张木耳/黑芝麻牛奶燕麦粥
杂粮卷饼/黄瓜/外婆菜/魔芋面包/饼干/西红柿鸡蛋汤/全麦吐司
元气水/牛奶/太平苏打饼干/黄瓜/燕麦代餐棒/猴菇饼干
上好佳虾片/元气水/燕麦代餐棒
玉米须茶
馄饨
孕26w+1
体重48.3kg
今日步数8500+➕大半天的家务
昨晚一点多去了厕所回来失眠，四点多才睡着，中午补了不到一小时的觉，除了床上躺着玩了会，其他时间都在家务♀️♀️下午零食炫多了，晚饭也没地方放了，吃了一肚子没营养的明天要好好吃饭了，明天暂时也没有出门的打算～～
#福贝增创富[超话]##均衡饮食# 乳糖不耐受应如何保证奶摄入量？
①牛奶蒸蛋羹：
60克鸡蛋中加入110克牛奶，
打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可，
牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，
既有奶香味，又有嫩滑感。
②牛奶燕麦粥：
250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，
最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片。
①牛奶蒸蛋羹：
60克鸡蛋中加入110克牛奶，
打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可，
牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，
既有奶香味，又有嫩滑感。
②牛奶燕麦粥：
250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，
最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片。
#均衡饮食# 乳糖不耐受应如何保证奶摄入量？
①牛奶蒸蛋羹：
60克鸡蛋中加入110克牛奶，
打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可，
牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，
既有奶香味，又有嫩滑感。
②牛奶燕麦粥：
250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，
最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片。
#好好吃饭##不可辜负的美食#
①牛奶蒸蛋羹：
60克鸡蛋中加入110克牛奶，
打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可，
牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，
既有奶香味，又有嫩滑感。
②牛奶燕麦粥：
250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，
最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片。
#好好吃饭##不可辜负的美食#
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