半个月以来的干饭记录：
将太无二 / 好吃量大的牛排轻食外卖 / 小核桃烤肉最好吃的是东北老式拌饭 / 随便点的一家汉堡外卖酱好多好吃 / 终于吃到宫门口馒头的八宝粘豆包 / 粘牙的迷你糖葫芦谁买谁上当 / 家附近新开的牛兆烤肉不错 / 牛汤哥 / 自己做的菠菜南瓜丹波面包 / 3J的车厘子价格跳水今年有望实现车厘子自由 / 发现了巨大的爆米花
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天气转凉后，又到了进补的时节。今天，宋哥就给大家介绍一个最适合冬补的食物。
它长得丑，不是肉，但口感和营养可一点都不差。它就是——芋头。
芋头到底有多“补”？
用芋头做食补的主料，在我国古已有之。
中医认为，芋头味甘辛，性平，具有消瘰散结，通便解毒，益气健脾，添精益髓之功用。
《本草纲目》曾记载芋头能益脾胃，调中气，化瘀散结。
《滇南本草》也有“芋头治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”的记载。
现代医学认为，芋头内含丰富的膳食纤维，不仅可以润肠通便、防止便秘，还能中和胃酸、化油解腻、促进胃肠蠕动、辅助调节消化不良。
此外，经常吃点芋头，对于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。
芋头的好处
补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素能增进食欲，帮助消化，适用于神疲乏力、精神萎靡、气短多汗、反复感冒、过早衰老等的辅助治疗。
防治痛风
中医认为，毛芋头具有消肿散结的功用。芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，能缓解痛风患者关节肿痛等症状。
紧致皮肤
芋头富含胶原蛋白，其黏滑之性可防治过皱纹早产生，保持肌肤水分，增强皮肤的弹性，可以起到紧致皮肤，延缓衰老的目的。
洁齿防龋
芋头中的氟元素有利于钙、磷的利用，加速骨骼形成，促进生长，还能保护牙齿防止龋齿的出现。
消肿抗瘤
毛芋头中富含丰黏液蛋白，能产生免疫球蛋白，提高机体的免疫力，可作为防治癌瘤的常用主食，在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，也有辅助治疗的作用。
芋头怎么吃
桂花芋头汤
【材料】：芋头500克，白糖、糖桂花各适量。
【做法】：
1.将芋头洗净。
2.锅中添适量清水，将芋头煮沸5分钟左右捞出。
3.待芋头稍凉，去皮，切成小块。
4.锅中添入适量清水。
5.放入芋头块，旺火煮开。
6.改用小火焖煮1小时以上，至芋头块变软。
7.加白糖调匀，随煮随搅(防止糊底烧焦)。
8.煮开后，停火，加糖桂花搅伴，出锅即可。
红豆芋头汤
【材料】：红豆100克，芋头200克，清水800毫升，冰糖适量。
【做法】：
1.100克红豆清洗干净，在清水中浸泡8个小时。
2.芋头去皮洗净，用刀切成块状。
3.将泡好的红豆倒入锅中，倒入适量的清水，大火烧开转中小火盖上锅盖焖煮30-40分钟左右。
4.将红豆煮至出沙开花，接着加入适量冰糖，再加入切好的芋头，中小火焖煮20分钟左右，煮至芋头熟透即可。
花香蒸芋头
【材料】：大芋头，糖桂花酱，糖玫瑰酱，白砂糖。
【做法】：
1.大芋头去皮洗净备用。
2.将大芋头切片备用。
3.将大芋头片放电压力锅里，开到蒸饭档蒸熟芋头。
4.准备好糖玫瑰，糖桂花备用。
5.蒸熟的大芋头，均匀撒上白砂糖，每一片芋头都要沾上白砂糖。
6.芋头放在两个碟子里，分别淋上糖玫瑰酱和糖桂花酱即可。
糖霜芋头
【材料】：芋头、白砂糖、植物油。
【做法】：
1.将芋头洗净去皮，切成长条。
2.锅入油烧热，将芋头入锅中炸成表面略微金黄色后捞出。
3.另取炒锅，倒入水和白砂糖翻炒至糖浆起泡变浓稠，下蒜茸、芋头、白醋翻炒，让糖浆均匀地裹在芋头条上，即可关火。
4.后继续翻炒至芋头表面呈现出糖霜即可。
三类人不能吃芋头
肠胃不好的人群
肠胃不好、消化不良的人要少吃一些芋头，因为芋头中的淀粉含量非常高，进食过量会导致淀粉无法被消化而堆积在肠胃中，反而加重了肠胃疾病。
血糖高的人群
其实芋头的糖分含量是非常高的，而且还含有大量的淀粉，容易转化为糖类，这样就会导致摄入身体中的糖分升高引发血糖发生波动。
过敏体质的人群
每个人的体质各不相同，对芋头过敏的话，最好还是不要吃。 https://t.cn/RJZ2CFk
它长得丑，不是肉，但口感和营养可一点都不差。它就是——芋头。
芋头到底有多“补”？
用芋头做食补的主料，在我国古已有之。
中医认为，芋头味甘辛，性平，具有消瘰散结，通便解毒，益气健脾，添精益髓之功用。
《本草纲目》曾记载芋头能益脾胃，调中气，化瘀散结。
《滇南本草》也有“芋头治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”的记载。
现代医学认为，芋头内含丰富的膳食纤维，不仅可以润肠通便、防止便秘，还能中和胃酸、化油解腻、促进胃肠蠕动、辅助调节消化不良。
此外，经常吃点芋头，对于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。
芋头的好处
补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素能增进食欲，帮助消化，适用于神疲乏力、精神萎靡、气短多汗、反复感冒、过早衰老等的辅助治疗。
防治痛风
中医认为，毛芋头具有消肿散结的功用。芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，能缓解痛风患者关节肿痛等症状。
紧致皮肤
芋头富含胶原蛋白，其黏滑之性可防治过皱纹早产生，保持肌肤水分，增强皮肤的弹性，可以起到紧致皮肤，延缓衰老的目的。
洁齿防龋
芋头中的氟元素有利于钙、磷的利用，加速骨骼形成，促进生长，还能保护牙齿防止龋齿的出现。
消肿抗瘤
毛芋头中富含丰黏液蛋白，能产生免疫球蛋白，提高机体的免疫力，可作为防治癌瘤的常用主食，在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，也有辅助治疗的作用。
芋头怎么吃
桂花芋头汤
【材料】：芋头500克，白糖、糖桂花各适量。
【做法】：
1.将芋头洗净。
2.锅中添适量清水，将芋头煮沸5分钟左右捞出。
3.待芋头稍凉，去皮，切成小块。
4.锅中添入适量清水。
5.放入芋头块，旺火煮开。
6.改用小火焖煮1小时以上，至芋头块变软。
7.加白糖调匀，随煮随搅(防止糊底烧焦)。
8.煮开后，停火，加糖桂花搅伴，出锅即可。
红豆芋头汤
【材料】：红豆100克，芋头200克，清水800毫升，冰糖适量。
【做法】：
1.100克红豆清洗干净，在清水中浸泡8个小时。
2.芋头去皮洗净，用刀切成块状。
3.将泡好的红豆倒入锅中，倒入适量的清水，大火烧开转中小火盖上锅盖焖煮30-40分钟左右。
4.将红豆煮至出沙开花，接着加入适量冰糖，再加入切好的芋头，中小火焖煮20分钟左右，煮至芋头熟透即可。
花香蒸芋头
【材料】：大芋头，糖桂花酱，糖玫瑰酱，白砂糖。
【做法】：
1.大芋头去皮洗净备用。
2.将大芋头切片备用。
3.将大芋头片放电压力锅里，开到蒸饭档蒸熟芋头。
4.准备好糖玫瑰，糖桂花备用。
5.蒸熟的大芋头，均匀撒上白砂糖，每一片芋头都要沾上白砂糖。
6.芋头放在两个碟子里，分别淋上糖玫瑰酱和糖桂花酱即可。
糖霜芋头
【材料】：芋头、白砂糖、植物油。
【做法】：
1.将芋头洗净去皮，切成长条。
2.锅入油烧热，将芋头入锅中炸成表面略微金黄色后捞出。
3.另取炒锅，倒入水和白砂糖翻炒至糖浆起泡变浓稠，下蒜茸、芋头、白醋翻炒，让糖浆均匀地裹在芋头条上，即可关火。
4.后继续翻炒至芋头表面呈现出糖霜即可。
三类人不能吃芋头
肠胃不好的人群
肠胃不好、消化不良的人要少吃一些芋头，因为芋头中的淀粉含量非常高，进食过量会导致淀粉无法被消化而堆积在肠胃中，反而加重了肠胃疾病。
血糖高的人群
其实芋头的糖分含量是非常高的，而且还含有大量的淀粉，容易转化为糖类，这样就会导致摄入身体中的糖分升高引发血糖发生波动。
过敏体质的人群
每个人的体质各不相同，对芋头过敏的话，最好还是不要吃。 https://t.cn/RJZ2CFk
江南，是我以前梦里最想去的地方
下江南，是我以前心里的一个愿望
从有了想法到出发，不过一秒的时间，订票，找酒店，找民宿……这些都是出发前的必备工作(我曾找酒店民宿，找到我都想去开一个民宿了 )虽然也曾找到暴走，但是，内心还是开心[好喜欢][好喜欢]
南京到达，我们订的民宿，环境是还可以的独栋小楼房， 一个小院子，有椅子，桌子，有花，进门口玄关的桌子上放有酸酸的糖，每次经过都要吃一个[偷笑]老板人不在，大门和房间都是密码锁，安全问题不用担心，️ 小区的名字也很好听“君子兰花园”，下次还会光顾[心]
南京，古称金陵，六朝古都，十朝都会，在我看来，是有帝王之气的一座城市，它给我的印象不同于我印象中的江南，不是那么的软软糯糯，而是带有一丝丝的硬气！刚好，我们在的几天，天气没有很为难我们，所以体感温度还算
南京——我们首先到达老门东，在那里留下了一张明信片，那里的感觉很棒，各个小店精致且安逸，有人去拍写真，有人去拍婚纱照，墙上爬满了爬山虎，绿绿的，很好看！！！最重要的是打卡南德，见了张爸，然后很怂，没敢叫然后在墙上留下了一点点的只言片语！！！
我在进到总统府的那一刹那，一直感叹说 我逛了有钱人家的院子，那个时候，不是说你有钱就可以拥有那座院子，它是身份地位的象征，以中轴线分开，左半边是有钱人家的后花园，是中式的建筑，花，水，假山假石，雕梁画栋，应有尽有，右半边是主要的办公区域，偏西式的建筑，有总统当时的办公室，会议室，总统秘书的办公室，还有车库，马厩，电梯……一切的一切，什么都有……[大侦探皮卡丘微笑]
之后的夫子庙商业一条街(为啥这么说泥，是因为它真的真的真的是商业一条街！)我们被观光车的司机小哥劝阻说：“买东西，哪里都可以，除了夫子庙”(小哥这样说也不知道他老板晓得不[偷笑][偷笑])但是他推荐我们去看看“中国科举博物馆”和“江南贡院”！没错，我们没有回去找他退票(因为他说，如果看完觉得不满意就回去 找他退票[笑cry][笑cry])
晚上的夜游秦淮河，美到不想下船，(其实是累的[困])有一些只能坐船才能看到的东西，但是劝各位要坐船的，夜游秦淮河的船票呢，它当天晚上6点半才开始售卖，不能提前买，只能当天买，而且要排队，上船时间最好在天完全黑了之后(我们俩就是太放心大胆了，所以再逛到6点半之后才去，已经排了一条长长长长长长长长的队了，所以，最好还是早点去[汗])但是，美景可以治愈你……[笑哈哈]
苏州——一个小桥流水，青砖白墙但是景点都要提前预约才可以进的地方！！[挖鼻]
我们首先到达平江路历史文化街区，(还是商业一条街，除了买东西，什么都好说)应该把苏州评弹安排上，可是我们没有……然后就是走走转转，什么都不买，你可以再别的地方吃饱了再过来，不会花钱是真的……[偷笑]
第二天，打卡了拙政园，(依旧是有钱人家的院子，正经的苏州园林)因为我自己很喜欢很喜欢苏州园林的建筑风格，所以，很满足[大侦探皮卡丘微笑]来自北方黄土高原上的我，没看到过那么多的荷花，这次一次给我看了个够~所以，这一趟，还是值得~[鼓掌][鼓掌](但是它要分时间段来买票，分时间段去检票入园)下来就是苏州博物馆，我没有进去~[失望]它不要什么门票，但是 提前在官网预约，提交身份信息才可以进，必须预约一个时间段，而且必须是预约的时间段才可以进~所以，等一下次的~ 我一定要进去看看~(因为它的外观建筑真的真的真的很好看~)但是，我们去看了苏州园林博物馆[偷乐]人家都忙着参观，只有我俩坐在游客休息区，坐了半个小时，还吃了一盆水果沙拉(但是我们也是参观了的）苏州就是各种园子，什么园子都有，就是小桥流水，青砖白墙……
在平江路， 很多很多别致的店名，所以就有了很多只有店名字的照片，我在想它们一定很有故事吧……
夜里，我们还坐了摇橹船，听了苏州小曲儿，是一位苏州当地的爷爷给我们唱的，吴侬软语，映着水里的涟漪，感受着迎面吹来的微风，惬意……快哉……(我们俩和三个从武汉来的姑娘坐的一条船，听小曲儿的 还没给人家呢)
临走，那天，因为是晚上的车，我们俩就又到平江路去走了走，这次我们去了好几条小巷子，那里是半生活区的地方，有些老人居住在那里，一进到巷子里，就很安静，他们的生活完全没有被外面的热闹打扰到，他们依旧很安静的生活，有爷爷吃完饭坐在河边钓个鱼，最好玩儿的是，我们遇见了一条叫多多的小狗，一条到达狗生巅峰的小狗，它坐在竹篮子里面，然后竹篮子绑在一个铁架子上，它就仿佛在荡秋千，摇摇晃晃，惬意自在，它的主人是一对老夫妻，爷爷奶奶，每天的乐趣也是逗它了吧……[哈哈][哈哈][哈哈]路过的每一个人都会为它停留， 拍上一张照片，录上一段视频，才会离开……
去的每一座城市，遇见的每一个人，看到的每一处风景，感受到的每一个事物，留下的每一句话，吃的每一顿饭，拍的每一张照片，录下的每一段视频，都是你来过的见证。[鲜花]
我最喜欢旅途的不确定，你不知道下一秒你会遇见什么，你会经历什么，自由行的旅途，很美妙，可以随走随停，可以随时更改路线，也可以反复一条路线，谁知道呢？怎么开心怎么来……就像逛街一样的旅行，谁不爱呢？
我觉得，江南~我们还会再见！就酱~晚安……
[心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心]
下江南，是我以前心里的一个愿望
从有了想法到出发，不过一秒的时间，订票，找酒店，找民宿……这些都是出发前的必备工作(我曾找酒店民宿，找到我都想去开一个民宿了 )虽然也曾找到暴走，但是，内心还是开心[好喜欢][好喜欢]
南京到达，我们订的民宿，环境是还可以的独栋小楼房， 一个小院子，有椅子，桌子，有花，进门口玄关的桌子上放有酸酸的糖，每次经过都要吃一个[偷笑]老板人不在，大门和房间都是密码锁，安全问题不用担心，️ 小区的名字也很好听“君子兰花园”，下次还会光顾[心]
南京，古称金陵，六朝古都，十朝都会，在我看来，是有帝王之气的一座城市，它给我的印象不同于我印象中的江南，不是那么的软软糯糯，而是带有一丝丝的硬气！刚好，我们在的几天，天气没有很为难我们，所以体感温度还算
南京——我们首先到达老门东，在那里留下了一张明信片，那里的感觉很棒，各个小店精致且安逸，有人去拍写真，有人去拍婚纱照，墙上爬满了爬山虎，绿绿的，很好看！！！最重要的是打卡南德，见了张爸，然后很怂，没敢叫然后在墙上留下了一点点的只言片语！！！
我在进到总统府的那一刹那，一直感叹说 我逛了有钱人家的院子，那个时候，不是说你有钱就可以拥有那座院子，它是身份地位的象征，以中轴线分开，左半边是有钱人家的后花园，是中式的建筑，花，水，假山假石，雕梁画栋，应有尽有，右半边是主要的办公区域，偏西式的建筑，有总统当时的办公室，会议室，总统秘书的办公室，还有车库，马厩，电梯……一切的一切，什么都有……[大侦探皮卡丘微笑]
之后的夫子庙商业一条街(为啥这么说泥，是因为它真的真的真的是商业一条街！)我们被观光车的司机小哥劝阻说：“买东西，哪里都可以，除了夫子庙”(小哥这样说也不知道他老板晓得不[偷笑][偷笑])但是他推荐我们去看看“中国科举博物馆”和“江南贡院”！没错，我们没有回去找他退票(因为他说，如果看完觉得不满意就回去 找他退票[笑cry][笑cry])
晚上的夜游秦淮河，美到不想下船，(其实是累的[困])有一些只能坐船才能看到的东西，但是劝各位要坐船的，夜游秦淮河的船票呢，它当天晚上6点半才开始售卖，不能提前买，只能当天买，而且要排队，上船时间最好在天完全黑了之后(我们俩就是太放心大胆了，所以再逛到6点半之后才去，已经排了一条长长长长长长长长的队了，所以，最好还是早点去[汗])但是，美景可以治愈你……[笑哈哈]
苏州——一个小桥流水，青砖白墙但是景点都要提前预约才可以进的地方！！[挖鼻]
我们首先到达平江路历史文化街区，(还是商业一条街，除了买东西，什么都好说)应该把苏州评弹安排上，可是我们没有……然后就是走走转转，什么都不买，你可以再别的地方吃饱了再过来，不会花钱是真的……[偷笑]
第二天，打卡了拙政园，(依旧是有钱人家的院子，正经的苏州园林)因为我自己很喜欢很喜欢苏州园林的建筑风格，所以，很满足[大侦探皮卡丘微笑]来自北方黄土高原上的我，没看到过那么多的荷花，这次一次给我看了个够~所以，这一趟，还是值得~[鼓掌][鼓掌](但是它要分时间段来买票，分时间段去检票入园)下来就是苏州博物馆，我没有进去~[失望]它不要什么门票，但是 提前在官网预约，提交身份信息才可以进，必须预约一个时间段，而且必须是预约的时间段才可以进~所以，等一下次的~ 我一定要进去看看~(因为它的外观建筑真的真的真的很好看~)但是，我们去看了苏州园林博物馆[偷乐]人家都忙着参观，只有我俩坐在游客休息区，坐了半个小时，还吃了一盆水果沙拉(但是我们也是参观了的）苏州就是各种园子，什么园子都有，就是小桥流水，青砖白墙……
在平江路， 很多很多别致的店名，所以就有了很多只有店名字的照片，我在想它们一定很有故事吧……
夜里，我们还坐了摇橹船，听了苏州小曲儿，是一位苏州当地的爷爷给我们唱的，吴侬软语，映着水里的涟漪，感受着迎面吹来的微风，惬意……快哉……(我们俩和三个从武汉来的姑娘坐的一条船，听小曲儿的 还没给人家呢)
临走，那天，因为是晚上的车，我们俩就又到平江路去走了走，这次我们去了好几条小巷子，那里是半生活区的地方，有些老人居住在那里，一进到巷子里，就很安静，他们的生活完全没有被外面的热闹打扰到，他们依旧很安静的生活，有爷爷吃完饭坐在河边钓个鱼，最好玩儿的是，我们遇见了一条叫多多的小狗，一条到达狗生巅峰的小狗，它坐在竹篮子里面，然后竹篮子绑在一个铁架子上，它就仿佛在荡秋千，摇摇晃晃，惬意自在，它的主人是一对老夫妻，爷爷奶奶，每天的乐趣也是逗它了吧……[哈哈][哈哈][哈哈]路过的每一个人都会为它停留， 拍上一张照片，录上一段视频，才会离开……
去的每一座城市，遇见的每一个人，看到的每一处风景，感受到的每一个事物，留下的每一句话，吃的每一顿饭，拍的每一张照片，录下的每一段视频，都是你来过的见证。[鲜花]
我最喜欢旅途的不确定，你不知道下一秒你会遇见什么，你会经历什么，自由行的旅途，很美妙，可以随走随停，可以随时更改路线，也可以反复一条路线，谁知道呢？怎么开心怎么来……就像逛街一样的旅行，谁不爱呢？
我觉得，江南~我们还会再见！就酱~晚安……
[心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心][心]
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