弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界。中国的命运与世界的命运紧密相关。我们要把弘扬爱国主义精神与扩大对外开放结合进来，尊重各国的历史特点、文化传统，尊重各国人民选择的发展道路，善于从不同文明中寻求智慧、汲取营养，增强中华文明生机活力。
没有特别幸运，那么请先特别努力。千万别因为自己的懒惰而失败，还矫情地将原因归咎于自己倒霉。新的一天，期待每一秒的改变！
没有特别幸运，那么请先特别努力。千万别因为自己的懒惰而失败，还矫情地将原因归咎于自己倒霉。新的一天，期待每一秒的改变！
#长期用a醇真的对皮肤好吗#
想和同龄人拉开差距，你至少得用几年抗老产品吧？？？家里没矿的朋友请看性价比，一年省出好几个包。
1.A醇是什么？
A醇也叫视黄醇，是维生素A的衍生物，一种脂溶性的醇类物质。是护肤界乃至皮肤科最为推崇、对皮肤有综合型改善效果的一种成分。
A醇的抗老效果一级棒，眼周松弛、干纹、法令纹、暗沉粗糙都有不错的改善，很多经典大牌都会添加。
2.A醇的作用
A醇被皮肤吸收后会转化成维A酸，于是就像打开了潘多拉宝盒一样——
首先它能加速皮肤的新陈代谢，一边促进纤维细胞产生更多的胶原蛋白，一边减少会消耗胶原蛋白的酶的产生
顺带抑制一下黑色素。在皮肤上的表现就是减少皮肤表层的皱纹，看起来更加细腻光滑。
其次A醇还能改善皮肤炎症，比如痤疮和毛囊角化症，痘痘皮肤很适合用A醇类成分作为日常护理。
促进皮肤表皮的更新，让粗糙的皮肤细腻、光滑。
抑制黑色素产生，美白、提亮肤色。尤其维A醇+烟酰胺组合，白到发光sei用sei知道。
但A醇这玩意儿动不动就光解了，对产品安全性要求特别高。露得清A醇系列已经做了很多年了，从蓝色铝管到现在已经是第三代，安全系数hin靠谱。
3.A醇的副作用
A醇听介绍就知道是个“十全大补”的成分，这样一剂猛药肯定多少会有一些缺点：
第一脾气大，A醇具有一定的刺激性，初次使用的人可能会轻微脱皮、泛红和刺痛，还是那句话：要逐步建立耐受过程。
第二娇气，A醇非常容易被氧化，因此需要避光保存（自然光）和减少空气接触，不然开封后一段时间产品会变黄，活性下降。最好选择一些深色和真空、压管包装的A醇产品，并尽快用完。
第三使用期间防晒务必做足；A醇具有光敏性，遇到紫外线容易产生自由基，所以最好在晚上使用；如果白天也要用它，一定做好物理防晒，或者使用防晒值spf20以上的防晒霜。
第四孕期、哺乳期不要使用。临床表明，过量服用维生素A可能会对胎儿有致畸风险，虽然护肤品中的维A含量很小，但为了安全考虑，叔建议孕妇、哺乳期和有备孕计划的人群谨慎选择。
幸运的是，icegina都做到了一一攻破了这些难题
01 成分有效：
icegina的三重A醇抗老晚霜，采用【新型A醇】复配【双肽】能够深层激活胶原蛋白，提拉重塑肌肤。
02 提高成分活性：
新型A醇主要指的是以羟基频哪酮视黄酸酯（HPR）和视黄醇视黄酸酯（AA酯）为代表的第三代维A类衍生物，HRP同时具备A醇和A酯的优点，并能够直接和细胞中的维A酸受体结合而无需转化。这意味着HRP在提升了稳定性和降低刺激性的同时，依然能够保证产品的功效。
03 抗老更安全、高效：
icegina这瓶抗老晚霜的抗老主要成分还有类蛇毒：通过抑制肌肉收缩减少皱纹的形成，并且具有光滑肌肤迅速除皱的效果，对静态纹动态纹都有效果。复配三胜肽增加胶原蛋白合成，防止肌肤老化。二者复配第三代A醇可达到紧致肌肤，消退皱纹的效果，简直是完美！前期做了功课了解到产品还不错，入手了三重A醇抗老晚霜。
没想到拿到手，居然还有惊喜！首先，这款三重A醇抗老晚霜，磨砂瓶身非常有质感。其次，我是混油肌，不喜欢一切粘乎乎的产品。这款精华晚霜质地很轻薄，淡黄色的冰激凌质地上脸推开就化水，吸收非常快。
最后，很多A醇产品都需要一定的耐受期，让皮肤适应，不然很容易泛红、脱皮。但我以前没有使用A醇，直接每天晚上使用三重A醇抗老晚霜，也没有发生红肿的现象，所以icegina家的视黄醇系列的确是非常安全、不易过敏。特别是三重A醇抗老晚霜200多的价格的价格。
里面还添加了神经酰胺和最接近人体皮脂膜的角鲨烷，完善皮脂膜，重塑肌肤健康屏障的同时调整油脂分泌；还复配脱乙酰壳多糖，小分子帮助深入肌底修复受损肌肤，调整肌肤脆弱状态。说一句性价比之王，不过分吧？
4.A醇的代表产品
露得清是市面上做A醇产品比较成熟的品牌，拥有一系列相关专利，而最具有代表性的产品就是A醇经典保湿晚霜。
它是铝管状的包装，开口适中，设计还算合理，能减少产品性状的挥发。
从核心成分来看，这款晚霜的A醇的含量为0.1%，是一个相对有效但刺激性比较低的含量，非常适合新手上路。
露得清配合了丁二醇、甘油和泛醇等保湿体系，让它作为晚霜的保湿功能发挥得还不错。其中泛醇作为维生素B5衍生物，与皮肤的皮脂膜相近，可以浸润皮肤，并有着修复角质层的功能。
其中的两大抗氧化成分——生育酚和生育酚乙酸酯，不仅能减少产品的酸败氧化，同时也能减少皮肤的脂质过氧化、延缓细胞衰老、减少肌肤粗糙，起到辅助抗老的作用。
但有一点扣分的点在于，这款面霜中添加的防腐剂较多且安全风险较高。
其中的羟苯丙酯属于paraben（尼泊金酯）类防腐剂，它能被皮肤所吸收，并产生类雌激素的作用，各国对它的安全性具有一定的争议。
虽然还没有人体实验证明会有直接危害，但出于“预防原则”，其在日化品中的添加处于严格控制的状态。
总的来说：
A醇对细纹有着改善作用，并能促进胶原蛋白生成，对于耐受的人来说是不错的抗初老成分。露得清晚霜属于A醇类产品中含量适中的一款产品，除开羟苯丙酯这个高风险的防腐剂外，成分表现都还不错，加上优秀的价格，很适合初次使用A醇的人群使用~
第一次使用A醇期间肌肤易敏感、有的人初期可能还会脱皮，这时候一定一定要做足保湿。我会搭配这支营养脂质，分量也很足。
添加了玻尿酸角鲨烷保湿成分，完全没有油腻感！夏天完胜厚重黏腻的晚霜，冬天也不拔干~可能有人会问跟理肤泉A醇有啥区别，理肤泉含有缓释物所以更温和，露得清有一丢丢刺激性，另外带点儿美白效果。
但我认为最大的区别可能是：抗老抗把子，做好保湿整就对了！
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1.A醇是什么？
A醇也叫视黄醇，是维生素A的衍生物，一种脂溶性的醇类物质。是护肤界乃至皮肤科最为推崇、对皮肤有综合型改善效果的一种成分。
A醇的抗老效果一级棒，眼周松弛、干纹、法令纹、暗沉粗糙都有不错的改善，很多经典大牌都会添加。
2.A醇的作用
A醇被皮肤吸收后会转化成维A酸，于是就像打开了潘多拉宝盒一样——
首先它能加速皮肤的新陈代谢，一边促进纤维细胞产生更多的胶原蛋白，一边减少会消耗胶原蛋白的酶的产生
顺带抑制一下黑色素。在皮肤上的表现就是减少皮肤表层的皱纹，看起来更加细腻光滑。
其次A醇还能改善皮肤炎症，比如痤疮和毛囊角化症，痘痘皮肤很适合用A醇类成分作为日常护理。
促进皮肤表皮的更新，让粗糙的皮肤细腻、光滑。
抑制黑色素产生，美白、提亮肤色。尤其维A醇+烟酰胺组合，白到发光sei用sei知道。
但A醇这玩意儿动不动就光解了，对产品安全性要求特别高。露得清A醇系列已经做了很多年了，从蓝色铝管到现在已经是第三代，安全系数hin靠谱。
3.A醇的副作用
A醇听介绍就知道是个“十全大补”的成分，这样一剂猛药肯定多少会有一些缺点：
第一脾气大，A醇具有一定的刺激性，初次使用的人可能会轻微脱皮、泛红和刺痛，还是那句话：要逐步建立耐受过程。
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第三使用期间防晒务必做足；A醇具有光敏性，遇到紫外线容易产生自由基，所以最好在晚上使用；如果白天也要用它，一定做好物理防晒，或者使用防晒值spf20以上的防晒霜。
第四孕期、哺乳期不要使用。临床表明，过量服用维生素A可能会对胎儿有致畸风险，虽然护肤品中的维A含量很小，但为了安全考虑，叔建议孕妇、哺乳期和有备孕计划的人群谨慎选择。
幸运的是，icegina都做到了一一攻破了这些难题
01 成分有效：
icegina的三重A醇抗老晚霜，采用【新型A醇】复配【双肽】能够深层激活胶原蛋白，提拉重塑肌肤。
02 提高成分活性：
新型A醇主要指的是以羟基频哪酮视黄酸酯（HPR）和视黄醇视黄酸酯（AA酯）为代表的第三代维A类衍生物，HRP同时具备A醇和A酯的优点，并能够直接和细胞中的维A酸受体结合而无需转化。这意味着HRP在提升了稳定性和降低刺激性的同时，依然能够保证产品的功效。
03 抗老更安全、高效：
icegina这瓶抗老晚霜的抗老主要成分还有类蛇毒：通过抑制肌肉收缩减少皱纹的形成，并且具有光滑肌肤迅速除皱的效果，对静态纹动态纹都有效果。复配三胜肽增加胶原蛋白合成，防止肌肤老化。二者复配第三代A醇可达到紧致肌肤，消退皱纹的效果，简直是完美！前期做了功课了解到产品还不错，入手了三重A醇抗老晚霜。
没想到拿到手，居然还有惊喜！首先，这款三重A醇抗老晚霜，磨砂瓶身非常有质感。其次，我是混油肌，不喜欢一切粘乎乎的产品。这款精华晚霜质地很轻薄，淡黄色的冰激凌质地上脸推开就化水，吸收非常快。
最后，很多A醇产品都需要一定的耐受期，让皮肤适应，不然很容易泛红、脱皮。但我以前没有使用A醇，直接每天晚上使用三重A醇抗老晚霜，也没有发生红肿的现象，所以icegina家的视黄醇系列的确是非常安全、不易过敏。特别是三重A醇抗老晚霜200多的价格的价格。
里面还添加了神经酰胺和最接近人体皮脂膜的角鲨烷，完善皮脂膜，重塑肌肤健康屏障的同时调整油脂分泌；还复配脱乙酰壳多糖，小分子帮助深入肌底修复受损肌肤，调整肌肤脆弱状态。说一句性价比之王，不过分吧？
4.A醇的代表产品
露得清是市面上做A醇产品比较成熟的品牌，拥有一系列相关专利，而最具有代表性的产品就是A醇经典保湿晚霜。
它是铝管状的包装，开口适中，设计还算合理，能减少产品性状的挥发。
从核心成分来看，这款晚霜的A醇的含量为0.1%，是一个相对有效但刺激性比较低的含量，非常适合新手上路。
露得清配合了丁二醇、甘油和泛醇等保湿体系，让它作为晚霜的保湿功能发挥得还不错。其中泛醇作为维生素B5衍生物，与皮肤的皮脂膜相近，可以浸润皮肤，并有着修复角质层的功能。
其中的两大抗氧化成分——生育酚和生育酚乙酸酯，不仅能减少产品的酸败氧化，同时也能减少皮肤的脂质过氧化、延缓细胞衰老、减少肌肤粗糙，起到辅助抗老的作用。
但有一点扣分的点在于，这款面霜中添加的防腐剂较多且安全风险较高。
其中的羟苯丙酯属于paraben（尼泊金酯）类防腐剂，它能被皮肤所吸收，并产生类雌激素的作用，各国对它的安全性具有一定的争议。
虽然还没有人体实验证明会有直接危害，但出于“预防原则”，其在日化品中的添加处于严格控制的状态。
总的来说：
A醇对细纹有着改善作用，并能促进胶原蛋白生成，对于耐受的人来说是不错的抗初老成分。露得清晚霜属于A醇类产品中含量适中的一款产品，除开羟苯丙酯这个高风险的防腐剂外，成分表现都还不错，加上优秀的价格，很适合初次使用A醇的人群使用~
第一次使用A醇期间肌肤易敏感、有的人初期可能还会脱皮，这时候一定一定要做足保湿。我会搭配这支营养脂质，分量也很足。
添加了玻尿酸角鲨烷保湿成分，完全没有油腻感！夏天完胜厚重黏腻的晚霜，冬天也不拔干~可能有人会问跟理肤泉A醇有啥区别，理肤泉含有缓释物所以更温和，露得清有一丢丢刺激性，另外带点儿美白效果。
但我认为最大的区别可能是：抗老抗把子，做好保湿整就对了！
洋葱、包菜统统靠边!它是天然血管清洁工,天然胃菜,才几块钱一斤!
我们经常吃包菜，很好吃，而且营养价值也特别高，它是天然的血管清洁工，还是天然胃菜。
包菜还有一个孪生的兄弟，叫紫甘蓝，它的营养价值比包菜更高，更称得上是“天然的血管清洁工”、“天然胃菜”！
洋葱、包菜统统靠边
它是天然血管清洁工
我们说没有万能的药，因为药都是针对一个病症的，而且吃多了还会对身体有副作用。而食物就不同了，能当作食物吃的，按照每顿饭的量来说，怎么吃都不会出问题。
紫甘蓝就是这样一种全家男女老幼都适合的全民健康蔬菜，而最重要的就在于，它能够给全家人都带来益处。
洋葱、包菜统统靠边！紫甘蓝才是天然血管清洁工、天然胃菜，才几块钱一斤，今天就开始做给家人吃吧！
1增加血管韧性、清理血管垃圾
紫甘蓝的紫色主要来源于其丰富的花青素。营养学研究表明，花青素是一种强抗氧化剂，它能增加血管韧性，有助于清理血液中的血脂、延缓血管衰老。
此外，紫甘蓝中富含的粗纤维也可以帮助降低胆固醇、稳定血液，预防动脉粥样硬化的发生。所以紫甘蓝也被称为“血液垃圾的清洁工”，经常食用有助于预防心脑血管疾病。
2抗衰老，抗氧化
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但却是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。
紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。中老年人要抗氧化来保护器官，维持身体的健康，女性要保护皮肤，保持美丽的容颜。
3杀菌止痒，增加皮肤防御力
紫甘蓝有一种特殊的味道，生吃会有些呛，就是其中硫化合物的味道，这种物质可以帮助杀菌止痒，增加皮肤的防御力，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
这个全家人都用得到，细菌是无处不在的，通过饮食就能抗菌，提高身体免疫力的方法，全家人都能用。
4补铁，防贫血，提高血氧量
紫甘蓝中还含有丰富的铁元素，铁元素是红细胞的重要组成元素，贫血中有一种是缺铁引起的。红细胞是运载氧气的重要载体，补铁能够增加红细胞数量，也就可以提高血液中氧气的含量。
小孩子、生过大病的病人、孕妇和产妇都是特别容易缺铁、贫血的群体，餐桌上经常多一道紫甘蓝就可以解决了，何乐不为呢？
5补充叶酸、防止中风
紫甘蓝中含有丰富的叶酸，孕妇需要补充，可以帮助胎儿正常的生理发育。而老年人也需要补充叶酸，特别是对于有高血压的中老年人来说，补充叶酸可以帮助降低中风的风险。
6防止便秘、心血管病克星
紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，其可以帮助降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，是血液垃圾的清理工，更是心脑血管病的克星。
老人、产妇和小孩子也很容易出现便秘的情况，多吃些紫甘蓝可以促进肠道蠕动，减少和预防便秘的发生。
7护肝解毒
在国际医学领域，甘蓝是一种重要的护肝品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要元素。甘蓝还能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。
经常要喝酒应酬的家庭成员，更要多吃些紫甘蓝来保护肝脏了。
8养胃润肠
紫甘蓝中还含有一种“溃疡愈合因子”，它可以加速溃疡愈合，非常适合胃溃疡患者食用。而且紫甘蓝中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速肠胃中的有毒有害物质排出体外，有较好润肠通便功效。
紫甘蓝的家常做法
1、凉拌紫甘蓝
食材：
紫甘蓝、鸡粉、食盐、白芝麻、火麻油、盐、白糖、白醋、鸡精。
做法：
1.紫甘蓝洗净，切丝，加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉。
2.用盐、白糖、白醋、火麻油、鸡精调酱汁，可以自己尝一下，觉得味道可以就好，喜欢吃辣的也可以加些辣油。
3.将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻。
2、紫甘蓝土豆浓汤
食材：
紫甘蓝150克、土豆250克、盐3/4小匙。
做法：
1.紫甘蓝洗净切丝，土豆去皮切小块，土豆放入加了足量水的锅中煮至软熟（约15分钟），然后放入紫甘蓝同煮3分钟至紫甘蓝熟透。
2.捞出紫甘蓝和土豆沥水，和200ML水一起放入搅拌机搅拌均匀至糊状，倒回锅内，加盐，用勺子搅拌均匀，小火再次煮开即可。
3、紫甘蓝芒果汁
食材：
紫甘蓝叶3片、芒果1个、梨1个。
做法：
紫甘蓝切块；芒果去皮切块，梨切块；一起混合榨汁即可，最好不要过滤，要把打碎的膳食纤维也吃掉。
4、紫甘蓝豆腐丝
食材：
紫甘蓝100克、豆腐丝100克、香菜5根、白醋20ML、油10ML、生抽10ML、白糖5克、干辣椒3个、花椒10粒。
做法：
1.紫甘蓝切丝，香菜切断。
2.把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中，加入白醋、生抽、白糖拌匀，最后在上面放入干辣椒、花椒。
3.油入锅，烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上；最后放入香菜段混合拌匀即可食用。
温馨提示
1、紫甘蓝为保持其营养成分不受损失，以凉拌生食营养价值最高。
2、在煮或炒紫甘蓝时，加少许白醋，可以保护营养成分，避免紫甘蓝受热后变黑。
今天才知道，原来还有比洋葱、包菜更厉害的菜！洋葱、包菜统统靠边，紫甘蓝才是天然血管清洁工、天然胃菜，才几块钱一斤，今天就开始做给家人吃吧！
文章来源：熊猫系统
版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除
我们经常吃包菜，很好吃，而且营养价值也特别高，它是天然的血管清洁工，还是天然胃菜。
包菜还有一个孪生的兄弟，叫紫甘蓝，它的营养价值比包菜更高，更称得上是“天然的血管清洁工”、“天然胃菜”！
洋葱、包菜统统靠边
它是天然血管清洁工
我们说没有万能的药，因为药都是针对一个病症的，而且吃多了还会对身体有副作用。而食物就不同了，能当作食物吃的，按照每顿饭的量来说，怎么吃都不会出问题。
紫甘蓝就是这样一种全家男女老幼都适合的全民健康蔬菜，而最重要的就在于，它能够给全家人都带来益处。
洋葱、包菜统统靠边！紫甘蓝才是天然血管清洁工、天然胃菜，才几块钱一斤，今天就开始做给家人吃吧！
1增加血管韧性、清理血管垃圾
紫甘蓝的紫色主要来源于其丰富的花青素。营养学研究表明，花青素是一种强抗氧化剂，它能增加血管韧性，有助于清理血液中的血脂、延缓血管衰老。
此外，紫甘蓝中富含的粗纤维也可以帮助降低胆固醇、稳定血液，预防动脉粥样硬化的发生。所以紫甘蓝也被称为“血液垃圾的清洁工”，经常食用有助于预防心脑血管疾病。
2抗衰老，抗氧化
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但却是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。
紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。中老年人要抗氧化来保护器官，维持身体的健康，女性要保护皮肤，保持美丽的容颜。
3杀菌止痒，增加皮肤防御力
紫甘蓝有一种特殊的味道，生吃会有些呛，就是其中硫化合物的味道，这种物质可以帮助杀菌止痒，增加皮肤的防御力，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
这个全家人都用得到，细菌是无处不在的，通过饮食就能抗菌，提高身体免疫力的方法，全家人都能用。
4补铁，防贫血，提高血氧量
紫甘蓝中还含有丰富的铁元素，铁元素是红细胞的重要组成元素，贫血中有一种是缺铁引起的。红细胞是运载氧气的重要载体，补铁能够增加红细胞数量，也就可以提高血液中氧气的含量。
小孩子、生过大病的病人、孕妇和产妇都是特别容易缺铁、贫血的群体，餐桌上经常多一道紫甘蓝就可以解决了，何乐不为呢？
5补充叶酸、防止中风
紫甘蓝中含有丰富的叶酸，孕妇需要补充，可以帮助胎儿正常的生理发育。而老年人也需要补充叶酸，特别是对于有高血压的中老年人来说，补充叶酸可以帮助降低中风的风险。
6防止便秘、心血管病克星
紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，其可以帮助降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，是血液垃圾的清理工，更是心脑血管病的克星。
老人、产妇和小孩子也很容易出现便秘的情况，多吃些紫甘蓝可以促进肠道蠕动，减少和预防便秘的发生。
7护肝解毒
在国际医学领域，甘蓝是一种重要的护肝品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要元素。甘蓝还能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。
经常要喝酒应酬的家庭成员，更要多吃些紫甘蓝来保护肝脏了。
8养胃润肠
紫甘蓝中还含有一种“溃疡愈合因子”，它可以加速溃疡愈合，非常适合胃溃疡患者食用。而且紫甘蓝中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速肠胃中的有毒有害物质排出体外，有较好润肠通便功效。
紫甘蓝的家常做法
1、凉拌紫甘蓝
食材：
紫甘蓝、鸡粉、食盐、白芝麻、火麻油、盐、白糖、白醋、鸡精。
做法：
1.紫甘蓝洗净，切丝，加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉。
2.用盐、白糖、白醋、火麻油、鸡精调酱汁，可以自己尝一下，觉得味道可以就好，喜欢吃辣的也可以加些辣油。
3.将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻。
2、紫甘蓝土豆浓汤
食材：
紫甘蓝150克、土豆250克、盐3/4小匙。
做法：
1.紫甘蓝洗净切丝，土豆去皮切小块，土豆放入加了足量水的锅中煮至软熟（约15分钟），然后放入紫甘蓝同煮3分钟至紫甘蓝熟透。
2.捞出紫甘蓝和土豆沥水，和200ML水一起放入搅拌机搅拌均匀至糊状，倒回锅内，加盐，用勺子搅拌均匀，小火再次煮开即可。
3、紫甘蓝芒果汁
食材：
紫甘蓝叶3片、芒果1个、梨1个。
做法：
紫甘蓝切块；芒果去皮切块，梨切块；一起混合榨汁即可，最好不要过滤，要把打碎的膳食纤维也吃掉。
4、紫甘蓝豆腐丝
食材：
紫甘蓝100克、豆腐丝100克、香菜5根、白醋20ML、油10ML、生抽10ML、白糖5克、干辣椒3个、花椒10粒。
做法：
1.紫甘蓝切丝，香菜切断。
2.把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中，加入白醋、生抽、白糖拌匀，最后在上面放入干辣椒、花椒。
3.油入锅，烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上；最后放入香菜段混合拌匀即可食用。
温馨提示
1、紫甘蓝为保持其营养成分不受损失，以凉拌生食营养价值最高。
2、在煮或炒紫甘蓝时，加少许白醋，可以保护营养成分，避免紫甘蓝受热后变黑。
今天才知道，原来还有比洋葱、包菜更厉害的菜！洋葱、包菜统统靠边，紫甘蓝才是天然血管清洁工、天然胃菜，才几块钱一斤，今天就开始做给家人吃吧！
文章来源：熊猫系统
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