健康饮食干货分享系列：
每天喝三升水对身体有什么作用？
喝水到底有哪些好处?
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%。
7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
8、省钱
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化?
1、脱水
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
2、口臭
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37°C左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3°C，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
6、头痛
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
不要等口渴时才想到喝水。
事实上，人体66%都是水。
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。
别忘了提醒身边的人，再忙也要多喝水噢~
每天喝三升水对身体有什么作用？
喝水到底有哪些好处?
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%。
7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
8、省钱
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化?
1、脱水
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
2、口臭
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37°C左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3°C，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
6、头痛
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
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【共盼人间皆安！#古人写月有多绝#】#晚安北京#明天升旗时间5:02，降旗时间19:39；明天天气晴转多云，气温24°C~34°C。露从今夜白，月是故乡明；海上生明月，天涯共此时；今夜月明人尽望，不知秋思落谁家；但愿人长久，千里共婵娟。自古以来，月与人，便是一组密不可分的“寄情之选”。今天人类月球日，你知道哪些关于月亮的诗句？网友：#你要写月就不能只写月#，你要写...↓
#邓佳鑫[超话]# #邓佳鑫 希君十六 晓撞星辰#
『通往16岁』
生日大屏应援
Part13 灵动·寒蝉鸣至
池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。
与君携手花间舞，夜露沾鞋又湿衣。
愿你放肆歌唱，自由舞动。@TF家族-邓佳鑫
重庆皇冠双子塔灯光秀
展示面积：3266㎡
展示时间：https://t.cn/A6aHno8a
位于重庆市南岸区南滨路，开阔视野360°无死角。重庆标志性建筑物，拥有近水楼台的先天优势，汇聚购物、休闲、娱乐、文化、旅游、办公、商务于一身，工作与生活自由切换，两全其美。
感谢 @NaughtyBoy丨邓佳鑫 和音丝宝宝们参与
回顾：
大屏篇：
part1 初生·立春之始-北京站https://t.cn/A6aoocL0
part2 生机·雨水润泽-济南站https://t.cn/A6aKtJKJ
part3 势起·惊蛰乍动-深圳站https://t.cn/A6a91PBJ
part4 明媚·仲春之月-长春站https://t.cn/A6aNzMzI
Part5 洒脱·探春踏青-广州站https://t.cn/A6apcRSX
Part6 成长·雨生百谷-南京站https://t.cn/A6aO5hBG
Part7 长赢·万物并秀-合肥站https://t.cn/A6aWSDWF
Part8 张弛·满而不溢-8屏3天（郑州1➕西安1➕杭州1➕合肥1➕南宁1➕长沙1➕重庆2）https://t.cn/A6aWej6W
Part9 蓄力·培植希望-武汉站https://t.cn/A6ajhkbQ
Part10 耀目·昼晷云极-上海站https://t.cn/A6aYx8MW
Part11 温煦·候鹰始鸷-成都站https://t.cn/A6aTqhLA
Part12 炙热·腐草为萤-重庆站-龙湖北城天街21块LCD屏https://t.cn/A6aHcywy
公益篇:
part1 温暖·冬尽春始-邓佳鑫公益守护花蕾学校https://t.cn/A6aW9QFw
Part2 和煦·初寒尚小-流浪动物保护项目https://t.cn/A6allxhH
Part3 驱寒·暖阳始生-“空巢不空银天使”公益活动https://t.cn/A6ajErLP
Part4 明霁·雪后初晴-“白血病我不怕你”项目https://t.cn/A6aTZMUe
Part5 暖意·以爱御冬“母亲健康快车”项目https://t.cn/A6aTp9DR
Part6 治愈·收藏暖冬“小朋友画廊”项目https://t.cn/A6aHXcwH
彩蛋篇 ：
第25节气 Part1 爱意·无穷尽-（天津1+广州1+深圳1+宁波1+重庆1+杭州1+成都1+北京1）https://t.cn/A6ajDayB
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