#自律给我自由[超话]#
健身打卡
一、晨间
手毛姐带你拯救肩颈腰（超模25）
https://t.cn/A6A1o8KU
【健身】超模25健身课 全21课——十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备
二、午间
1、饭后散步
2、不停歇爬楼12层 ＊ 2
3、慢走塌塌汗
4、跑后拉伸（keep）
三、晚间
1、2分钟碎片减脂 • 晚间（keep）
2、臀部紧实（keep）
3、3分钟天鹅颈训练（keep）
4、平坦小腹塑造 • 就叫我小A（keep）
健身打卡
一、晨间
手毛姐带你拯救肩颈腰（超模25）
https://t.cn/A6A1o8KU
【健身】超模25健身课 全21课——十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备
二、午间
1、饭后散步
2、不停歇爬楼12层 ＊ 2
3、慢走塌塌汗
4、跑后拉伸（keep）
三、晚间
1、2分钟碎片减脂 • 晚间（keep）
2、臀部紧实（keep）
3、3分钟天鹅颈训练（keep）
4、平坦小腹塑造 • 就叫我小A（keep）
2020.07.17
挑战8️⃣8️⃣天健身打卡
✔️进度条75/88天
⛹♀️运动记录
1️⃣就叫我小A改善斜方肌肥大-10min
饮食记录
☑️早起一杯水
早餐 | 黑咖*1
午餐 | 白菜肉焖饭*2碗+瓜子*200g
加餐 | 小番茄*30颗
晚餐 | 烤鸭*12块+散称小面包*4
碎碎念
明天去游泳♀️
#运动打卡#
挑战8️⃣8️⃣天健身打卡
✔️进度条75/88天
⛹♀️运动记录
1️⃣就叫我小A改善斜方肌肥大-10min
饮食记录
☑️早起一杯水
早餐 | 黑咖*1
午餐 | 白菜肉焖饭*2碗+瓜子*200g
加餐 | 小番茄*30颗
晚餐 | 烤鸭*12块+散称小面包*4
碎碎念
明天去游泳♀️
#运动打卡#
今日份勤奋笔记
[兔子] 周六野9分钟改善驼背圆肩显高运动
[兔子] 周六野10分钟小腿燃脂运动
[兔子] HIIT19分钟燃脂腰腹进阶K3
[兔子] HIIT19分钟燃脂腰腹进阶K4
[兔子] 骨盆前倾改善缓解腰椎疼痛7分钟
[兔子] 就叫我小A 5分钟普拉提改善骨盆前倾
[兔子] 3分钟纤薄少女背训练
[兔子] 瘦不了猫[石原里美]式下颌线训练
[佩奇]本来觉得我加练了好多这么一看加练的都是偏瑜伽哎咦是时候考虑帕姐的魔鬼运动了
瘦到94斤之前我再也不去蛋糕店了[失望]
[兔子] 周六野9分钟改善驼背圆肩显高运动
[兔子] 周六野10分钟小腿燃脂运动
[兔子] HIIT19分钟燃脂腰腹进阶K3
[兔子] HIIT19分钟燃脂腰腹进阶K4
[兔子] 骨盆前倾改善缓解腰椎疼痛7分钟
[兔子] 就叫我小A 5分钟普拉提改善骨盆前倾
[兔子] 3分钟纤薄少女背训练
[兔子] 瘦不了猫[石原里美]式下颌线训练
[佩奇]本来觉得我加练了好多这么一看加练的都是偏瑜伽哎咦是时候考虑帕姐的魔鬼运动了
瘦到94斤之前我再也不去蛋糕店了[失望]
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