【3种拉伸法缓解头痛】很多人认为头痛是脑袋里出问题了，事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼：拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。
②眼眶、额头疼：拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼：拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。#长期脑供血不足会影响智商#

【八成头痛和颈椎有关，3种拉伸法缓解头痛】很多人认为头痛是脑袋里出问题了，事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼：拉伸斜方肌。
以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。
②眼眶、额头疼：拉伸胸锁乳突肌。
以左侧胸锁乳突肌为例，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼：拉伸颈后肌群。
双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。

【#八成头痛和颈椎有关#，#3种拉伸法缓解头痛#】很多人认为头痛是脑袋里出问题了，事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼：拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。
②眼眶、额头疼：拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼：拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。