#武汉减肥# 武汉崔壮减肥班十二月二胎美妈顾晴，身高165，2胎产后减脂128斤-104斤，体脂肪35%-28%，执行养身减肥法每周小运动2次左右家庭餐油盐随意放纵餐随意气血充足例假正常，第一胎陈功后第二胎产后继续选择我们再一次健康瘦身少女身材带给我们极大的正能量。淘汰传统强耗急速减肥，一直被模仿从未被超越的十三年专业减肥班成就胖子的未来。

长胎不长肉，十个月的自我管理 说一下我的情况： ‍♀️孕前：身高165cm，体重96斤，有运动席惯，40W体重126斤，产后3个月105斤。 整体来说我怀孕期间体重都控制得比较好，主要对自己比较狠，虽然孕期挺辛苦的，但为了宝宝的健康和身材，该控制的一点也不含糊。可能是没长太多，也有涂油，我没长任娠纹（不是遗传，我妈妈有）总结一下我整个孕期的自我管理： 每个月准则： 第1个月：不要急着吃两个人的分量，多休息 第二个月：有任娠反应要补充营养，多吃粗粮 第三个月：体重会不增反降，不必刻意多吃 第四个月：可以吃的范围扩大，但不要暴吃 第五个月：体重开始增长，补钙、铁不要停 第六个月：少吃油腻食物，适量地慢走运动 第七个月：饮食清淡，多吃水果防止变秘 第八个月：少吃盐，少吃糖，免得水肿 第九个月：少吃多餐，保持运动 第十个月：多吃一点补充能量，运动不要停 关于饮食：请管好嘴巴！别吃太多甜食，因为任娠反应，会有妈妈特别爱吃甜，要注意哦！孕后期特别爱吃甜食，但我忍住了，用椰子汁来解馋（买整只椰子回来喝，不是包装盒），这个很管用，而且喝椰子汁宝宝会很白，要有一个信念在脑海里：甜食会胖，胖了容易长纹容易得糖尿，还有生完体重很难减！别吃！别吃！别吃！ 1️⃣早餐：牛奶、蛋（初生蛋和正常蛋营养一样别纠结）、小米粥 2️⃣午餐：少吃大米，改吃小米糙米燕麦，尽量少吃番薯、马铃薯，肉类少油 下午：吃水果代替奶茶，蓝莓、柚子、百香、苹果、草莓、火龙果 3️⃣晚餐：淀粉适当少吃，海鲜也很有营养 4️⃣夜宵：燕麦饼干、脱水蔬果干、坚果 ✅关于运动：怀孕后还是有做运动，吃了要消耗，不然宝宝吸收足够了营养，剩下的就是妈妈吸收了，不要总是躺着玩手机，等到孕中期胎儿稳定下来可以跟着手机G动做凯格尔运动，上面有专业的方案指导，每天早中晚三次坚持锻炼可以加速产程，加快顺产的过程，减少侧切和撕裂的几率，减轻疼痛，预防产后脱锤和漏尿问题。孕后期的运动不要忽略，走路对顺产妈妈很友好。 总结：除了饮食控制和适量运动，我觉得蕞好的鞭策是自己的信念，为了监管好自己，经常看一些辣妈博主和健身博主+各种好看的衣服，天天刺激自己不能松懈，为什么别人可以而你就不行？自律的人很可怕因为他们会变得越来越好，有了明确的目标就会有动力和毅力，这样的鞭策比什么都强。#宝妈分享##孕期[超话]##孕期##母婴达人创作季##孕期日记#

王子妈妈开始日期8.1
今天日期8.14
年龄：永远18岁！身高：165

原始体重：123（孕期最高体重189斤，产后168斤）
目标体重：108斤（最终目标98斤）
昨日体重：119.8
今日体重：119.8
相比昨天：一0斤
是否排便：是
累计13天减重：3斤
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昨天饮食
☀️早餐:牛奶泡猕猴桃奶昔、蒸鸡蛋
上午加餐:牛奶泡半包奶昔
午餐：炒青菜，玉米排骨汤，银耳莲子百合粥，凉拌青笋，凉拌黄瓜酸辣绿豆芽，5只
下午加餐：无
晚餐：胶原蛋白果蔬汁
饮水量：2200➕
休息时间:10:20