5.26居家的一日三餐/日式炸牛排 今天的晨练是跳绳，边听播客边跳果然节奏慢很多，但有人在旁边讲话还是挺有意思的～结束做了一组Kelly的腹部跟练，动作真的很适合我这种核心弱鸡。
一大早工作好多，十点才吃上午饭，大列巴配豆奶拿铁☕️中午家属用冰箱里最后一块山姆的牛排做了一套日式炸牛排定食 吼吼吃！！每到月底就格外的忙，加上笔记本有点矮，脖子疼的像针扎。下了班赶紧安排了一套打工人拉伸瑜伽，脖子舒服多了。原本因为繁琐的工作弄的人很焦虑，做完神清气爽[思考]
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5.22居家的一日三餐/邻居送来了白斩鸡 周末的早晨被叫起来做核酸，早饭随便吃了块枣泥蛋糕。大润发出品居然很惊喜，枣泥味非常足，超越山姆。简单吃完小周开始烤面包：用了一个不锈钢洗菜缸代替铸铁锅，乡村面包终于爆出了小耳朵。前两天买的生牛油果，经过四天的催熟也能吃了。等面包冷却后俩人开心的品尝～后来楼上的热心阿姨送来自己做的白斩鸡以及咸菜炒鱿鱼，以及一锅鸡粥！再次承包了我们的餐食。
晚上用之前的红烧肉汤汁煮了萝卜，我炒了一盘茭白五花肉，配上鸡肉继续喝粥。
小区里很热闹呢，感觉解封在即了
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蛋炒饭真的是隔一段时间就想吃的东西！[三三蹦跳]建议你们试试我的「蛋炒饭调料汁」，超级鲜香，在家轻松get炒饭小摊的味道

材料：米饭、鸡蛋、火腿肠、蚝油、生抽、老抽、糖、鸡精、盐

1、鸡蛋加一丢丢盐打散，火腿肠切丁备用
2、重点来啦，调料汁：一勺生抽、一勺蚝油、1/3勺老抽、1/3勺糖，一丢丢鸡精，搅匀备用[大侦探皮卡丘微笑]（勺子就是普通的小汤匙）
3、热锅冷油，把蛋液炒至半凝固，倒入米饭翻炒（油适当多一点哦，香就完事了）
4、倒入调料汁翻炒均匀，再倒入火腿丁，加盐，翻炒到自己喜欢的湿度，出锅！ 米饭粒粒分明，特别鲜香，我能吃一锅[喵喵][喵喵]

*我用了2碗米饭、3个鸡蛋、1根火腿肠。调料汁的量大家可以按米饭的量增减，按我的比例来就ok啦～[ok]
火候：炒鸡蛋中火、之后全程大火

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