#有趣的医学冷知识#
与伴侣共枕眠比独自睡的好处更多
即使在深度睡眠中，你的大脑也不会与周围完全隔绝。睡梦中听到打鼾的声音、拉扯毯子的声音和四肢的撞击声都在某种程度上有所体现，所以越来越多的现代人喜欢独居，独自享用一张king size的大床，甚至有很多中年夫妻开始分床而眠。
独自入眠睡眠质量会更高似乎成为大众心中一个既定的共识。然而近期最新研究发现与伴侣/配偶共枕眠比独自一人入睡会睡得更香、更好，与您的伴侣共用一张床可能会带来意想不到的睡眠益处！
2022年6月，美国亚利桑那大学研究团队在Sleep发表题为“0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health”的研究成果（图1）。本研究探讨了共用一张床是否与睡眠时间、质量和心理健康因素有关，与伴侣同床的成年人比单独睡觉的成年人睡得更好。研究结果表明与伴侣/配偶一起睡觉与更好的睡眠质量和整体心理健康有关；与孩子一起睡觉通常与较差的睡眠质量有关。
该研究分析了来自宾夕法尼亚州东南部的1007名成年人的睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化研究中收集的数据。通过调查评估共享床位，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重程度指数和STOP-BANG呼吸暂停评分等常用工具评估睡眠健康因素。
调查后得出以下结论：
■ 与晚上和伴侣同床睡眠的人相比，从不与伴侣同床睡眠的人失眠频率更高、疲劳程度更重和睡眠时间更长；
■ 与伴侣一起睡觉的人入睡速度更快，入睡后深度睡眠程度更深，睡眠呼吸暂停的风险更小；
■ 报告显示，晚上和孩子一起睡觉的人失眠严重程度更高，睡眠呼吸暂停风险更高，并且进入深度睡眠的频次更少、易醒；
■ 与伴侣/配偶同床共枕眠可以降低抑郁和压力的风险，并提高生活质量和人际关系。
本文第一作者Brandon Fuentes说道：“与浪漫的伴侣或配偶睡觉对睡眠健康大有裨益，包括降低睡眠呼吸暂停风险、失眠严重程度以及改善整体睡眠质量。”资深研究作者Michael Grandner博士也表示：“很少有研究探讨这一点，但我们的研究结果表明，无论我们是独自睡觉还是与伴侣、家人或宠物一起睡觉，都可能影响我们的睡眠健康。”
当夫妻睡在同一张床上时，他们的快速眼动睡眠增加了10%，并且比单独睡觉时受到的干扰更少。人际同步与亲社会行为、社会联系和积极影响有关，所有这些都对心理健康有益。这可能是调查不断发现证据表明夫妻在彼此睡觉时对睡眠感觉更好的部分原因。（via 生物探索）
与伴侣共枕眠比独自睡的好处更多
即使在深度睡眠中，你的大脑也不会与周围完全隔绝。睡梦中听到打鼾的声音、拉扯毯子的声音和四肢的撞击声都在某种程度上有所体现，所以越来越多的现代人喜欢独居，独自享用一张king size的大床，甚至有很多中年夫妻开始分床而眠。
独自入眠睡眠质量会更高似乎成为大众心中一个既定的共识。然而近期最新研究发现与伴侣/配偶共枕眠比独自一人入睡会睡得更香、更好，与您的伴侣共用一张床可能会带来意想不到的睡眠益处！
2022年6月，美国亚利桑那大学研究团队在Sleep发表题为“0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health”的研究成果（图1）。本研究探讨了共用一张床是否与睡眠时间、质量和心理健康因素有关，与伴侣同床的成年人比单独睡觉的成年人睡得更好。研究结果表明与伴侣/配偶一起睡觉与更好的睡眠质量和整体心理健康有关；与孩子一起睡觉通常与较差的睡眠质量有关。
该研究分析了来自宾夕法尼亚州东南部的1007名成年人的睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化研究中收集的数据。通过调查评估共享床位，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重程度指数和STOP-BANG呼吸暂停评分等常用工具评估睡眠健康因素。
调查后得出以下结论：
■ 与晚上和伴侣同床睡眠的人相比，从不与伴侣同床睡眠的人失眠频率更高、疲劳程度更重和睡眠时间更长；
■ 与伴侣一起睡觉的人入睡速度更快，入睡后深度睡眠程度更深，睡眠呼吸暂停的风险更小；
■ 报告显示，晚上和孩子一起睡觉的人失眠严重程度更高，睡眠呼吸暂停风险更高，并且进入深度睡眠的频次更少、易醒；
■ 与伴侣/配偶同床共枕眠可以降低抑郁和压力的风险，并提高生活质量和人际关系。
本文第一作者Brandon Fuentes说道：“与浪漫的伴侣或配偶睡觉对睡眠健康大有裨益，包括降低睡眠呼吸暂停风险、失眠严重程度以及改善整体睡眠质量。”资深研究作者Michael Grandner博士也表示：“很少有研究探讨这一点，但我们的研究结果表明，无论我们是独自睡觉还是与伴侣、家人或宠物一起睡觉，都可能影响我们的睡眠健康。”
当夫妻睡在同一张床上时，他们的快速眼动睡眠增加了10%，并且比单独睡觉时受到的干扰更少。人际同步与亲社会行为、社会联系和积极影响有关，所有这些都对心理健康有益。这可能是调查不断发现证据表明夫妻在彼此睡觉时对睡眠感觉更好的部分原因。（via 生物探索）
什么是睡眠质量好，质量好的睡眠不一定是不间断一直睡的迷迷糊糊，或者深度睡眠。你看小动物就是睡一觉然后玩一会再睡一觉。为什么人类9点之前睡，因为你是人，你不是动物不要工作不要劳作，它们白天有充足的时间一天24小时随便什么时候，人要每天运动神经就是在消耗能量，所以保证8－10个小时优质的养心养眠才能保证一整天的愉悦状态生活！
什么是睡眠质量好，质量好的睡眠不一定是不间断一直睡的迷迷糊糊，或者深度睡眠。你看小动物就是睡一觉然后玩一会再睡一觉。为什么人类9点之前睡，因为你是人，你不是动物不要工作不要劳作，它们白天有充足的时间一天24小时随便什么时候，人要每天运动神经就是在消耗能量，所以保证8－10个小时优质的养心养眠才能保证一整天的愉悦状态生活！
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