【不喝奶茶坐立不安？快自判是否"上瘾"了】
很多人不开心时会依赖奶茶缓解负性情绪，但长期饮用会导致衰老。
奶茶作为含糖饮料，长期饮用会导致肥胖和衰老。但是即使知道喝奶茶不利于健康，很多人在不开心时还是依赖奶茶缓解自己的负性情绪。那么，我们应该如何抵御奶茶的诱惑呢？

奶茶为何能让人欲罢不能？
一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大脑释放5-羟色胺和多巴胺，让人产生愉悦感。而咖啡因中含有的黄嘌呤类生物碱化合物，长期大量食用也会让人成瘾。糖分和咖啡因共同作用于机体，导致多巴胺释放增加，作用于大脑奖赏中枢从而使得个体产生愉悦感，在这种正性强化的刺激下，导致个体成瘾行为的形成。

如何判断是否有“奶茶瘾”？
判断是否成瘾一般通过以下三个特征：依赖性、耐受性、戒断症状。根据这三个特征我们可以通过以下三个问题进行自查：
1、不喝奶茶时，是否有非常强烈的期待，喝奶茶时是否有很强烈的满足感？
2、以前是否喝一小杯就可以达到让自己满足的感觉，而现在用量较以往有所增加？
3、是否不喝奶茶就坐立不安，感觉像少点儿什么？

如何戒掉“奶茶瘾”？
很多人之所以戒不掉“奶茶”，就是因为奶茶可以为他们缓解压力、带来快乐。因此，想要戒“奶茶瘾”，我们首先要多做让自己愉快的事件，帮助身体分泌多巴胺。遇到问题的时候选择更积极健康的解决方式。奶茶作为我们生活的“甜”，中和了生活的其他味道。因此适当饮用奶茶是无碍的，但我们不能仅依赖“奶茶”解决生活压力，毕竟我们遇到的困难不是喝一杯奶茶就能解决的。（来源: 科普中国 图片来源：花瓣）

戒烟日记（八十五）

今天8月14日，周五，晴，戒烟第八十五天。

一般三个月内，戒断症状就会全部消失，身体也不会再受尼古丁控制了。

烟瘾虽然没了，但心瘾还在，并且很可能会伴随终身。因为毕竟吸烟二十多年，不可能因为戒掉就能把所有的记忆清除，每当看到别人吸烟的时候，还是会勾起吸烟的记忆和念头。

无论是顺境还是逆境，无论是兴奋还是忧伤，无论是健康还是患病，不管在任何情况下，都要始终坚信，戒烟永远是最明智的选择，是有百利而无一害的好事。#戒烟日记# https://t.cn/RJwGvMM

♫分享专辑《SACRA MUSIC FES.2019 NEW GENERATION》♫ SACRA MUSIC FES.2019 NEW GENERATION 上班听这专当工作用bgm听着听着嗷地一声哭了，去年觉得自己差不多eventer毕业了，结果真的大半年没能去LIVE我快要出现戒断症状了[允悲] 我好想去LIVE……我好想去LIVE……我好想去LIVE啊啊……[衰] https://t.cn/A6UpwhXK