假期多吃该怎么补救？这六种食物挽救你的减肥计划。[呲牙]
1、莲藕，吃莲藕的同时要减少主食的摄入。
2、海带，里面含的碘有利于分解脂肪。
3、豆制品，含有优质蛋白和丰富的钙质，补充蛋白质，不仅能提高饱腹感，还可以减少减肥期间的肌肉流失。
4、番茄，充足的维c能够帮助提高新陈代谢，加快脂肪分解的过程。
5、菌菇类，维生素b3可以改善血液循环，有助于避免脂肪囤积在下半身。
6、奶制品，含动物蛋白质，减肥的朋友喝脱脂奶，喝酸奶时尽量喝低糖酸奶。
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2、海带，里面含的碘有利于分解脂肪。
3、豆制品，含有优质蛋白和丰富的钙质，补充蛋白质，不仅能提高饱腹感，还可以减少减肥期间的肌肉流失。
4、番茄，充足的维c能够帮助提高新陈代谢，加快脂肪分解的过程。
5、菌菇类，维生素b3可以改善血液循环，有助于避免脂肪囤积在下半身。
6、奶制品，含动物蛋白质，减肥的朋友喝脱脂奶，喝酸奶时尽量喝低糖酸奶。
减肥瘦身四要素：1、作息规律，晚上11点之前必须休息，让五脏六腑该休息的休息，该排毒的排毒。2，快乐的心情，时刻保持好心情，一切才会变得更美好。3、不吃冰冷东西，不吃夜宵，不吃烧烤，腌制食品，不吃垃圾食品。不吃换季水果和蔬菜！4，不要让自己通过外界受寒受凉！大家做到这几点离女神又进了一步呦！[微笑][微笑] https://t.cn/RoZpOqQ
#亲爱的千玺遇见亲爱的客栈# [心]#易烊千玺#
P1:
明晚芒果TV10点@亲爱的客栈就要播出啦[羞嗒嗒]
准备好小板凳和电话了吗[笑而不语]
为大佬@TFBOYS-易烊千玺疯狂打call啊[好爱哦]
P2:茶几爸爸这张图要了我的命啊 这手[好喜欢][好喜欢]
P3:长路爸爸这图告诉我 真的该减肥了[跪了][跪了]看看大佬这腿，再看看我的
cr.如图
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