男人最需要这3种营养，你吃对了吗？#张淋琳健康频道[超话]#
合理的补充营养有助于身体健康，男人最需要的番茄红素、锌和维生素E这3种营养，你都吃对了吗？
1、番茄红素：保护前列腺

番茄红素是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。一项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。在类胡萝卜素的研究中，只有番茄红素具有明确的保护作用。男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素（每天6.5毫克以上）与服用最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险减少21%。
多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
2、锌：提高精子质量

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。锌缺乏容易引起生长迟缓、侏儒症、生殖系统功能受损、头发早白、脱发等症状。

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
3、维生素E：保护心血管

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，提高生育能力，还可用于防治男性不育症、烧伤、毛细血管出血等。

男性适当服用维生素E可有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。改善性冷淡，调整荷尔蒙、活化脑下垂体。同时，维生素E对激素的合成有重要作用。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

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【高粱红了！泸州田间地头丰收进行时】火热的七月传递着收获的喜悦。7月19日，在龙马潭区金龙镇金龙社区的有机高粱种植基地内，农户们正在收割成熟的糯红高粱。糯红高粱是当地的农业支柱产业。自去年开始，金龙镇全面推广“漂浮育苗”“双株宽窄行”等先进栽种技术，为增加产量、持续提高种植户的收入提供了保障。近年来，龙马潭区金龙镇因地制宜科学规划发展特色农业产业园区，以“农户+合作社+企业”模式，大力推行“订单高粱”模式，在为当地企业提供优质酿造原料的同时，也让农民的腰包鼓了起来。#速读泸州#

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