预防妊娠糖尿病，[糖妈妈] 孕后期控糖注意点
1.合理控制体重
2.充足主食≠精米白面
3.多吃蔬菜，补充维生素和微量元素
4.适量食用水果
可选择升血糖较慢的温带水果，如苹果、樱桃、蓝莓等。
5.适量运动♀️♀️
孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动。 https://t.cn/A6tXX2qA
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2.充足主食≠精米白面
3.多吃蔬菜，补充维生素和微量元素
4.适量食用水果
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#系统性红斑狼疮[超话]#有点放弃自我了，体重完全不可控，我是真的没有比以前多吃，反而还很注意[泪][泪][泪]脸肿得跟猪头一样，又大又肿，最近还长痘痘，又红又痒。翻看以前的照片真的是整个人都变形了，难以接受啊[泪][泪][泪]
唉太忧伤了，想说那就晚饭后散散步吧，结果没走多久累得整个人瘫沙发上都起不来了，小腿无比酸痛无力，肿么办？以后还瘦得回来吗[泪][泪][泪]
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城市道路洒水为哪般，缘何总遭市民不待见
城市道路洒水具有清除污垢、增湿抑燥、净化空气、改善城市环境卫生质量等作用。然而，自从道路洒水车上路以来，有关城市道路洒水的话题就总是不断，屡遭投诉和抱怨：洒水车溅到路人、弄脏私家车、雨天洒水浪费水资源、冬天洒水导致路面结冰摔倒行人、提示音乐过大影响休息等等,令环卫部门十分“纠结”，也不断反思、改进和提高。
对此，小编就我县市民普遍关心的有关洒水作业的几个方面问题进行了一一梳理和解答，希望市民们更多地了解、认识、支持洒水工作和环卫事业。
一问·城市道路为什么要洒水
城市道路洒水主要有三个需要：一是城市精细化管理需要。城市道路路面应采用洒水或喷雾降尘、一定水压冲洗的方式进行清洁作业。现在城市机扫、洒水率达到了98%，也就是说城市的主次干道都是水洗出来的。城市核心道路循环作业，保证路面长期湿润见本色；主要道路洒水一般每天要不少于6遍：第一遍，每天凌晨3：30-7：00对城区所有道路进行高压冲洗，用对冲的方式对路面进行冲刷，达到路面洁净的效果。特别是建筑工程车辆撒漏污染路面时，进行强力冲洗，能够将路面上的泥沙、砂浆、尘土及时彻底冲刷干净，因此，每天市民出门或上班时看到的洁净环境都是环卫部门上百台车辆、近千名环卫工人连夜作业的效果；7:00-8:00这一个小时，为了避免给早上上班或上课的群众带来不便，暂停机械洒水工作；第二、三遍，每天8:00开始，22台道路洒水车、洗扫车对城市道路进行冲洗、洗扫，中午之前全部完成；第四、五遍，根据道路等级，每天下午12:00-18:00（适时调整）进行至少二遍的洒水作业，从而全天候保持了道路的靓丽、洁净；晚上18:00以后，利用车辆、行人较少的有利时机，继续出动机械作业车辆对所有主次干道洒水冲洗，有效清除作业死角问题，让全县道路质量进一步提高。二是大气污染控制需要。洒水车洒水的主要作用是抑尘和压尘，因为空气是流动的，洒水压尘是必不可少的，特别是对可吸入颗粒物PM10的控制，一定程度上起到净化空气的作用。目前县城区进入改造建设期，工地多、扬尘大，为加强对扬尘和雾霾的控制，环卫部门根据每天的情况，对工地污染严重的道路及路口进行每天专项冲洗作业，同时，按照大气污染防治工作的要求，在特殊极端天气下，尤其是空气污染严重的时候，环卫局按照大气攻坚办的指导和调度，所有作业车辆联合上路作业，不论次数循环洒水、冲洗。三是高温天气降温和增加空气湿度需要。兰考县区降水少、风沙多，特别是高温、炎热、干燥天气下，加大洒水力度（裕禄大道等主要道路洒水每小时洒1遍水），不但可以降尘，还可以降低路面地表温度，增加空气湿润度，让环境更舒服，也能将道路中央的漂浮垃圾对冲至道路两侧，降低环卫工人劳动强度，做好安全生产工作。
二问·洒水作业使用水源取自何处
目前市区道路洒水作业用水，一部分取自于污水处理厂处理后的中水，一部分为地下水。之所以不用河水，是因为河水气味大、杂质多、伴有沙粒，特别是还有细菌，高压冲洗车、喷雾抑尘车受设计原理及管道、出水口等硬件设施的限制，只能采用不含杂质、不具有腐蚀性的干净地下水，而城市道路洒水降尘、路面冲洗所用水源大部分为中水。
由于城市污水处理厂距离洒水路段较远，洒水车车体长十几米，在城市中为加水而来回多跑路，既容易堵塞交通，又不经济划算。因此，环卫部门在城市其他合适的地方加用了以消防栓加水方式的加水点。
三问·雨天为什么还要洒水作业
雨天洒水车上路作业，不是洒水！不是洒水！不是洒水！
兰考市区的降雨量不大，但每次降雨都是环卫部门的“节日”。雨天洒水是为了“借雨冲刷”，是用高压进行冲刷路面上的顽固泥渍污渍。因为雨后路面上泥渍、污渍、油污、沙土经过雨水浸泡后会变得松软，附着力下降，洒水车用高压对冲将淤泥砂石冲到道路两侧，再由洗扫车对道路两侧污物进行洗扫，可以起到投入少、效果好、效率高、事半功倍的效果。而晴天后，泥渍、砂浆经过车辆碾压硬结，环卫工人费时费力、难以清扫干净。雨天洒水作业，特别是渣土污染路段，难免暂时给人造成“和稀泥”印象，对此市民不少诟病。但是，经过反复冲刷洗扫后，路面会恢复的更干净。此时路遇环卫洒水车，请您一定理解包涵，减速或绕行，或者多停留一段时间观察洒水作业效果。
四问·市区道路洒水范围和机制是怎样安排的
目前，兰考县区范围洒水作业主要由环卫局、兰阳办事处、桐乡办事处、惠安办事处、环球保洁公司等部门负责。特殊天气、特殊情况下则由环卫局另行安排。
五问·怎样避免洒水作业扰民恼民
洒水作业虽然好处多，但由于洒水车身过长、体重块大、油门水压不易掌控、行驶作业过程中存在视觉盲区等种种原因，作业中难免地给市民造成一定不便。对市民反映的各种问题，环卫部门一直高度重视，并不断想方设法予以克服解决。
一是规范洒水作业。冲洗作业每天22:00-7:00夜间进行；洒水作业每天8:00-12:00,14:00-17:30日间进行，且尽量避开交通高峰期，洒水面积只覆盖至机动车道。二是适时调整洒水作业时间。洒水冲洗作业时间、顺序、频次在相对固定的基础上，视季节、天气、温度及路面整洁情况适度增加或减少。夏季，当地表温度超过30℃时，加大洒水、喷雾降尘频次；冬季，当地表温度3℃以下时，停止洒水；雾霾天气根据环保部门要求，适当增加洒水频次；重污染天气，启动重污染天气应急预案；雨天根据雨量大小适度“借雨冲刷”。对人流量、车流量大的主、次干道优先进行作业，公交站点、人行道降低水压，避免路面积水、积泥、溅射行人。三是严格驾驶员管理。要求洒水车辆驾驶员谨慎驾驶，文明作业，晚22∶00—早6∶30作业禁鸣音乐；洒水速度不超过20公里/小时，高压冲洗速度不超过15公里/小时；路遇行人时尽量关闭喷水器。为避免驾驶员“任性”作业，所有洒水车均实行定人、定责、定时、定路线，配备卫星定位装置，与主管部门监控平台联网，实时监控。
温馨提示
对于洒水车给市民造成的不便，环卫部门恳请广大市民予以理解、支持，同时也提醒大家：
（一）洒水作业时，广大市民朋友人车出行请注意及时避让，以免溅湿衣衫或弄脏车辆影响心情。
（二）夜间高压冲洗作业对停放在道路附近的车辆偶有沙石冲击，请您停放车辆时注意按秩序停放，如造成不便，敬请谅解。
（三）建筑工地、施工现场、拆迁现场、裸露土地土堆、渣土运输车请相关单位加强全过程监管、苫盖及清理、洒水和收尘，形成全社会共同关注、共同爱护的良好局面，不断巩固控尘抑尘成果，携手共建美好家园。
城市道路洒水具有清除污垢、增湿抑燥、净化空气、改善城市环境卫生质量等作用。然而，自从道路洒水车上路以来，有关城市道路洒水的话题就总是不断，屡遭投诉和抱怨：洒水车溅到路人、弄脏私家车、雨天洒水浪费水资源、冬天洒水导致路面结冰摔倒行人、提示音乐过大影响休息等等,令环卫部门十分“纠结”，也不断反思、改进和提高。
对此，小编就我县市民普遍关心的有关洒水作业的几个方面问题进行了一一梳理和解答，希望市民们更多地了解、认识、支持洒水工作和环卫事业。
一问·城市道路为什么要洒水
城市道路洒水主要有三个需要：一是城市精细化管理需要。城市道路路面应采用洒水或喷雾降尘、一定水压冲洗的方式进行清洁作业。现在城市机扫、洒水率达到了98%，也就是说城市的主次干道都是水洗出来的。城市核心道路循环作业，保证路面长期湿润见本色；主要道路洒水一般每天要不少于6遍：第一遍，每天凌晨3：30-7：00对城区所有道路进行高压冲洗，用对冲的方式对路面进行冲刷，达到路面洁净的效果。特别是建筑工程车辆撒漏污染路面时，进行强力冲洗，能够将路面上的泥沙、砂浆、尘土及时彻底冲刷干净，因此，每天市民出门或上班时看到的洁净环境都是环卫部门上百台车辆、近千名环卫工人连夜作业的效果；7:00-8:00这一个小时，为了避免给早上上班或上课的群众带来不便，暂停机械洒水工作；第二、三遍，每天8:00开始，22台道路洒水车、洗扫车对城市道路进行冲洗、洗扫，中午之前全部完成；第四、五遍，根据道路等级，每天下午12:00-18:00（适时调整）进行至少二遍的洒水作业，从而全天候保持了道路的靓丽、洁净；晚上18:00以后，利用车辆、行人较少的有利时机，继续出动机械作业车辆对所有主次干道洒水冲洗，有效清除作业死角问题，让全县道路质量进一步提高。二是大气污染控制需要。洒水车洒水的主要作用是抑尘和压尘，因为空气是流动的，洒水压尘是必不可少的，特别是对可吸入颗粒物PM10的控制，一定程度上起到净化空气的作用。目前县城区进入改造建设期，工地多、扬尘大，为加强对扬尘和雾霾的控制，环卫部门根据每天的情况，对工地污染严重的道路及路口进行每天专项冲洗作业，同时，按照大气污染防治工作的要求，在特殊极端天气下，尤其是空气污染严重的时候，环卫局按照大气攻坚办的指导和调度，所有作业车辆联合上路作业，不论次数循环洒水、冲洗。三是高温天气降温和增加空气湿度需要。兰考县区降水少、风沙多，特别是高温、炎热、干燥天气下，加大洒水力度（裕禄大道等主要道路洒水每小时洒1遍水），不但可以降尘，还可以降低路面地表温度，增加空气湿润度，让环境更舒服，也能将道路中央的漂浮垃圾对冲至道路两侧，降低环卫工人劳动强度，做好安全生产工作。
二问·洒水作业使用水源取自何处
目前市区道路洒水作业用水，一部分取自于污水处理厂处理后的中水，一部分为地下水。之所以不用河水，是因为河水气味大、杂质多、伴有沙粒，特别是还有细菌，高压冲洗车、喷雾抑尘车受设计原理及管道、出水口等硬件设施的限制，只能采用不含杂质、不具有腐蚀性的干净地下水，而城市道路洒水降尘、路面冲洗所用水源大部分为中水。
由于城市污水处理厂距离洒水路段较远，洒水车车体长十几米，在城市中为加水而来回多跑路，既容易堵塞交通，又不经济划算。因此，环卫部门在城市其他合适的地方加用了以消防栓加水方式的加水点。
三问·雨天为什么还要洒水作业
雨天洒水车上路作业，不是洒水！不是洒水！不是洒水！
兰考市区的降雨量不大，但每次降雨都是环卫部门的“节日”。雨天洒水是为了“借雨冲刷”，是用高压进行冲刷路面上的顽固泥渍污渍。因为雨后路面上泥渍、污渍、油污、沙土经过雨水浸泡后会变得松软，附着力下降，洒水车用高压对冲将淤泥砂石冲到道路两侧，再由洗扫车对道路两侧污物进行洗扫，可以起到投入少、效果好、效率高、事半功倍的效果。而晴天后，泥渍、砂浆经过车辆碾压硬结，环卫工人费时费力、难以清扫干净。雨天洒水作业，特别是渣土污染路段，难免暂时给人造成“和稀泥”印象，对此市民不少诟病。但是，经过反复冲刷洗扫后，路面会恢复的更干净。此时路遇环卫洒水车，请您一定理解包涵，减速或绕行，或者多停留一段时间观察洒水作业效果。
四问·市区道路洒水范围和机制是怎样安排的
目前，兰考县区范围洒水作业主要由环卫局、兰阳办事处、桐乡办事处、惠安办事处、环球保洁公司等部门负责。特殊天气、特殊情况下则由环卫局另行安排。
五问·怎样避免洒水作业扰民恼民
洒水作业虽然好处多，但由于洒水车身过长、体重块大、油门水压不易掌控、行驶作业过程中存在视觉盲区等种种原因，作业中难免地给市民造成一定不便。对市民反映的各种问题，环卫部门一直高度重视，并不断想方设法予以克服解决。
一是规范洒水作业。冲洗作业每天22:00-7:00夜间进行；洒水作业每天8:00-12:00,14:00-17:30日间进行，且尽量避开交通高峰期，洒水面积只覆盖至机动车道。二是适时调整洒水作业时间。洒水冲洗作业时间、顺序、频次在相对固定的基础上，视季节、天气、温度及路面整洁情况适度增加或减少。夏季，当地表温度超过30℃时，加大洒水、喷雾降尘频次；冬季，当地表温度3℃以下时，停止洒水；雾霾天气根据环保部门要求，适当增加洒水频次；重污染天气，启动重污染天气应急预案；雨天根据雨量大小适度“借雨冲刷”。对人流量、车流量大的主、次干道优先进行作业，公交站点、人行道降低水压，避免路面积水、积泥、溅射行人。三是严格驾驶员管理。要求洒水车辆驾驶员谨慎驾驶，文明作业，晚22∶00—早6∶30作业禁鸣音乐；洒水速度不超过20公里/小时，高压冲洗速度不超过15公里/小时；路遇行人时尽量关闭喷水器。为避免驾驶员“任性”作业，所有洒水车均实行定人、定责、定时、定路线，配备卫星定位装置，与主管部门监控平台联网，实时监控。
温馨提示
对于洒水车给市民造成的不便，环卫部门恳请广大市民予以理解、支持，同时也提醒大家：
（一）洒水作业时，广大市民朋友人车出行请注意及时避让，以免溅湿衣衫或弄脏车辆影响心情。
（二）夜间高压冲洗作业对停放在道路附近的车辆偶有沙石冲击，请您停放车辆时注意按秩序停放，如造成不便，敬请谅解。
（三）建筑工地、施工现场、拆迁现场、裸露土地土堆、渣土运输车请相关单位加强全过程监管、苫盖及清理、洒水和收尘，形成全社会共同关注、共同爱护的良好局面，不断巩固控尘抑尘成果，携手共建美好家园。
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