【生态城人才公寓具备入住条件[话筒]“拎包入住”[来]】本月，位于位于生态城旅游区域安正路与海博道交口，临近中央大道，坐落于滨海碧桂园社区旁的人才公寓项目正式完工，具备入住条件。公寓包括5栋11层的小高层，合计601套套房, 539个机械停车位、10户配套商业，可同时供1500余人租住使用。在配套设施上，公寓内设置服务中心、公寓餐厅、社会会客厅、无人超市、休闲书吧、健身中心、洗衣房、快件收取菜鸟驿站等，让入住企业职工不出小区即可满足基本生活需求。

菜鸟健身系列
【背部＆二头】
今天为大家分享我的背部训练 （个人觉得重点就是肩胛骨稳定，打开肩膀 ，肱骨不要内旋）
训练内容

1️⃣引体向上set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
2️⃣高位下拉set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
3️⃣俯身杠铃划船set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
4️⃣坐姿划船set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
5️⃣单臂划船set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
6️⃣颈后高位下拉set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
7️⃣哑铃交替弯举set1，15reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
8️⃣拖臂杠铃弯举set1，15 reps；set2，15reps；set3，10reps；set4，10reps
#健身[超话]##背部#

M32+13
早晨五点四十她就醒了
夜里出汗身体虚躺床上不愿起来
侧身喝奶八点又睡个回笼觉
十点出发去核桃家玩
三个小朋友和谐共处
暖心弟弟一直给石榴姐喂水
下午体温在徘徊在37.5-38之间
留阿姨家午睡玩跷跷板吃蛋糕
五点半到家爸爸健身还没回来
等不急菜鸟驿站把自行车送到家里
吃过晚饭我们去取
她开心的鼓掌
装好无师自通直接骑到家
现在娃睡了
这位慈父一直再给女儿自行车做微调
已经两小时了