不避开这6大误区，吃再多益生菌都没用！
益生菌是什么？
所谓的知识误区都是因为了解的不透彻导致的。
所以，在开始讲误区之前，我决定先简单给大家介绍一下益生菌是什么。
益生菌，是细菌的一类，而细菌就是咱们生活中无处不在的、肉眼看不见的微生物。
再往狭义了讲，我们所说的益生菌指的是：对于人体肠道来说，只有益而无害的活菌。
肠道中有数不清的细菌，一共能分3大类：
有害菌、益生菌（有益菌）以及中性菌。
益生菌和有害菌相互制约，维持着肠道菌群的平衡。
如果因为内在或外在原因导致益生菌减少，打破了这种相互制约的平衡，那么益生菌的保护作用被削弱，有害菌过度滋生，这么一来，人就会生病。
大家打个比方：
你的肠道好比是一座城，益生菌就是这座城里的“警察”，主要作用就是保护这座城的安全稳定，而有害菌就是“坏人”，中性菌就是“居民”，一些吃瓜群众。
正常情况下，因为有足够数量的“警察”在，“坏人”会有所收敛。但是如果因为各种原因让城里原本的“警察”都消失了，那么“坏人”就会猖獗，破坏你的城，破坏肠道内原有的菌群平衡。
当这种破坏达到一定程度时，人就会生病。
好，知道了益生菌大致是怎么回事儿以后，再说说益生菌的生存需要什么特定的条件。
首先，是厌氧环境。
直接点说，就是没有氧气的环境。益生菌只有在无氧的环境下才能茁壮成长，如果接触到氧气，益生菌就会死亡。
当然，对于咱们人类来说，是不太能理解这种特殊需求的。
给大家打个比方，给益生菌接触到了氧气，就好比你被人掐住了脖颈子，你有多难受它就有多难受。
其次，是纤维素。
直接点说，就是益生菌的食物。民以食为天，益生菌也是，即便有了无氧的环境，没有食物照样得死的死蔫儿的蔫儿。
好了，关于益生菌的一些简单介绍就到这里了。
好，接下来大家说说关于补充益生菌，大家都容易陷入什么样的误区。
误区1
益生菌能“治百病”
一个新兴的概念出现时，很容易掀起一阵追捧的热潮。
因为大家对它不是很了解，碎片化的信息很容易拼接出一个被“神化”过的形象。
益生菌算是近几年被“神化”的典型代表。
叔可忍婶儿都不能忍。
消化不良，胃口差，便秘，腹泻，但凡和消化系统沾边儿的，都觉得要吃点益生菌。
甚至不少人认为，虽然孩子现在没生病，但是补点益生菌可以让身体变得更好。
简单来说，有病治病，没病强身啊。
但上面也提到了，城里原本的“警察”（益生菌）要是少了，“坏人”就会猖獗，你只能通过从外界借调“警察”来恢复原先的平衡，它们的职责和功能仅在于此。
你不可能让“警察”去干建筑工人的活儿，指望它们能把你的小瓦房翻成大别墅。
益生菌没那么大的本事，别为难它们。
它只能调节肠道菌群，让其恢复到平衡状态。
只能雪中送炭，不能锦上添花。
误区2
自行随意补充
好，既然益生菌不能强身健体，那孩子肠道平衡被打破了，这个时候补充总没错吧？
所以，大家又陷入另一个误区，那就是觉得腹泻、便秘或等等其他情况，只要吃了益生菌，就一定能起到调节作用。
事实上，这样随意自行补充收效甚微。
因为益生菌是一个总称，它里面还有各种分类，比较常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌等。
要通过肠道菌群检测来确定你体内到底是少了哪一种或哪几种益生菌。
缺什么补什么，这才是硬道理。
如果体内缺乏的是双歧杆菌，你补乳酸杆菌就起不到很好的作用。
还是那个比方，就算是“警察”，也有各自的分工，有专门负责出去抓“坏人”的，还有负责内勤的。
你让一个负责内勤的“警察”去抓“坏人”，完了还怪人家没用。人家也很委屈啊。
所以说，补益生菌最好是在做了肠道菌群检测之后在医生的指导下合理补充。
误区3
孩子还小要减量
咱们做家长的都有一个惯性思维：
孩子就是“S”号的成人。
这点在用药上表现的尤为显著。
给孩子补充益生菌的时候，说明书上让一次吃一袋，咱们一想，孩子还小，少吃点吧，一次吃四分之三，或者干脆吃半袋好了。
这么吃，可以说是很没有效果了。
因为人体内的细菌虽然体积微小但是数量是你难以想象的庞大，所以不能用咱们平时用的数量级去衡量它们。
益生菌通常都是以“亿”为单位来衡量的，对于孩子来说，每次吃50~150亿个益生菌是最合适的。
以100亿为例，如果人为减半了，那就直接少了50个亿。
50个亿啊！
误区4
死菌活菌都一样
大家都知道应该补充益生菌，但也有不少人觉得，我哪儿知道什么死菌活菌，只要是益生菌不就行了吗？
从概念上出发，益生菌必须是活菌，也就是说它得在有活性的情况下才能起到作用。
如果补充的是死菌，除了费钱以外，基本没其他作用了。
这个也很好理解。
就好比，你费尽千辛万苦借来了“警察”，但发现这些“警察”跟橱窗里的模特似的，光杵着不能动弹，那要它们干嘛？
当然，大家也会说，道理我都懂，问题是我又没有火眼金睛，我哪知道它是活的还是死的？
在这里告诉大家一个很简单的判断方法。
那就是拿你买的益生菌加鲜牛奶发酸奶。
在无客观主观因素影响下，如果能发出酸奶，那证明这是活菌，如果发不出来，那说明是死菌。
这么简单的方法是不是透露着让人欣喜若狂的神奇？
误区5 不即冲即服
这一点其实也好理解，但也很容易被大家忽略。
毕竟我们和益生菌所处的生存条件是不一样的，所以也体会不到那种厌氧菌被暴露在氧气中的绝望。
但事实上，你把益生菌的包装拆开的那一刻起，就好比一个人被掐住了脖颈子，什么时候益生菌进了无氧的肠道内，这只手才能松开。
你就想想吧，要是换做是你，你能坚持多长时间？
所以啊，在服用益生菌的时候，尽量开了袋后立马温水冲服，开袋即食。
如果一时半会儿还来不及就吃，那就别着急打开包装。
不然暴露在空气中的时间越长，益生菌死亡的就越多，效果就越差。
误区6
和抗生素同服
大家对抗生素可以说是很了解了，但是我打赌，益生菌和抗生素相生相克的关系大家可能并不是很了解。
毕竟，在大家看来，不管是抗生素还是益生菌，都是为了帮助孩子恢复健康的“药物”。
因此，不少人在给孩子喂抗生素的时候顺道就把益生菌就喂了。
如果我说这么做是不对的，大家第一反应可能是：咋了？这俩药会起反应啊？
给你们科普一下，抗生素的主要功能，并不是咱们老百姓常说的所谓“消炎”，官方的说法是杀灭细菌。
在这个功能下，抗生素又被赋予了“盲人杀手”的称号。
也就是说，只要是细菌，不管你是有害菌，还是益生菌，统统杀灭。
所以，益生菌和抗生素同服，其意义等同于“猫鼠同笼”。
一来一回，净白折腾了。
所以建议大家，如果孩子需要吃益生菌和抗生素，那两者之间至少间隔2小时，以便最大限度地减少抗生素对益生菌效果的影响。
以上是关于益生菌知识的简单分享。大家有任何意见或疑问都可以在评论区里给我留言。
下面是我总结的知识点。
好记，不多。
拿走，不谢。
1.益生菌是对于人体肠道来说，只有益而无害的活菌。
2.益生菌不是“万能药”，它的作用是恢复肠道菌群平衡，只能雪中送炭，不能锦上添花。
3.补充益生菌要有针对性，最好是根据肠道菌群检测的结果遵医嘱合理补充。
4.服用时要遵医嘱，不要擅自减量。
5.要现冲现服，益生菌暴露在有氧环境中的时间越长，效果越差。
6.服用益生菌和抗生素时，两者之间最好间隔2个小时，避免“猫鼠同笼”问题。
益生菌是什么？
所谓的知识误区都是因为了解的不透彻导致的。
所以，在开始讲误区之前，我决定先简单给大家介绍一下益生菌是什么。
益生菌，是细菌的一类，而细菌就是咱们生活中无处不在的、肉眼看不见的微生物。
再往狭义了讲，我们所说的益生菌指的是：对于人体肠道来说，只有益而无害的活菌。
肠道中有数不清的细菌，一共能分3大类：
有害菌、益生菌（有益菌）以及中性菌。
益生菌和有害菌相互制约，维持着肠道菌群的平衡。
如果因为内在或外在原因导致益生菌减少，打破了这种相互制约的平衡，那么益生菌的保护作用被削弱，有害菌过度滋生，这么一来，人就会生病。
大家打个比方：
你的肠道好比是一座城，益生菌就是这座城里的“警察”，主要作用就是保护这座城的安全稳定，而有害菌就是“坏人”，中性菌就是“居民”，一些吃瓜群众。
正常情况下，因为有足够数量的“警察”在，“坏人”会有所收敛。但是如果因为各种原因让城里原本的“警察”都消失了，那么“坏人”就会猖獗，破坏你的城，破坏肠道内原有的菌群平衡。
当这种破坏达到一定程度时，人就会生病。
好，知道了益生菌大致是怎么回事儿以后，再说说益生菌的生存需要什么特定的条件。
首先，是厌氧环境。
直接点说，就是没有氧气的环境。益生菌只有在无氧的环境下才能茁壮成长，如果接触到氧气，益生菌就会死亡。
当然，对于咱们人类来说，是不太能理解这种特殊需求的。
给大家打个比方，给益生菌接触到了氧气，就好比你被人掐住了脖颈子，你有多难受它就有多难受。
其次，是纤维素。
直接点说，就是益生菌的食物。民以食为天，益生菌也是，即便有了无氧的环境，没有食物照样得死的死蔫儿的蔫儿。
好了，关于益生菌的一些简单介绍就到这里了。
好，接下来大家说说关于补充益生菌，大家都容易陷入什么样的误区。
误区1
益生菌能“治百病”
一个新兴的概念出现时，很容易掀起一阵追捧的热潮。
因为大家对它不是很了解，碎片化的信息很容易拼接出一个被“神化”过的形象。
益生菌算是近几年被“神化”的典型代表。
叔可忍婶儿都不能忍。
消化不良，胃口差，便秘，腹泻，但凡和消化系统沾边儿的，都觉得要吃点益生菌。
甚至不少人认为，虽然孩子现在没生病，但是补点益生菌可以让身体变得更好。
简单来说，有病治病，没病强身啊。
但上面也提到了，城里原本的“警察”（益生菌）要是少了，“坏人”就会猖獗，你只能通过从外界借调“警察”来恢复原先的平衡，它们的职责和功能仅在于此。
你不可能让“警察”去干建筑工人的活儿，指望它们能把你的小瓦房翻成大别墅。
益生菌没那么大的本事，别为难它们。
它只能调节肠道菌群，让其恢复到平衡状态。
只能雪中送炭，不能锦上添花。
误区2
自行随意补充
好，既然益生菌不能强身健体，那孩子肠道平衡被打破了，这个时候补充总没错吧？
所以，大家又陷入另一个误区，那就是觉得腹泻、便秘或等等其他情况，只要吃了益生菌，就一定能起到调节作用。
事实上，这样随意自行补充收效甚微。
因为益生菌是一个总称，它里面还有各种分类，比较常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌等。
要通过肠道菌群检测来确定你体内到底是少了哪一种或哪几种益生菌。
缺什么补什么，这才是硬道理。
如果体内缺乏的是双歧杆菌，你补乳酸杆菌就起不到很好的作用。
还是那个比方，就算是“警察”，也有各自的分工，有专门负责出去抓“坏人”的，还有负责内勤的。
你让一个负责内勤的“警察”去抓“坏人”，完了还怪人家没用。人家也很委屈啊。
所以说，补益生菌最好是在做了肠道菌群检测之后在医生的指导下合理补充。
误区3
孩子还小要减量
咱们做家长的都有一个惯性思维：
孩子就是“S”号的成人。
这点在用药上表现的尤为显著。
给孩子补充益生菌的时候，说明书上让一次吃一袋，咱们一想，孩子还小，少吃点吧，一次吃四分之三，或者干脆吃半袋好了。
这么吃，可以说是很没有效果了。
因为人体内的细菌虽然体积微小但是数量是你难以想象的庞大，所以不能用咱们平时用的数量级去衡量它们。
益生菌通常都是以“亿”为单位来衡量的，对于孩子来说，每次吃50~150亿个益生菌是最合适的。
以100亿为例，如果人为减半了，那就直接少了50个亿。
50个亿啊！
误区4
死菌活菌都一样
大家都知道应该补充益生菌，但也有不少人觉得，我哪儿知道什么死菌活菌，只要是益生菌不就行了吗？
从概念上出发，益生菌必须是活菌，也就是说它得在有活性的情况下才能起到作用。
如果补充的是死菌，除了费钱以外，基本没其他作用了。
这个也很好理解。
就好比，你费尽千辛万苦借来了“警察”，但发现这些“警察”跟橱窗里的模特似的，光杵着不能动弹，那要它们干嘛？
当然，大家也会说，道理我都懂，问题是我又没有火眼金睛，我哪知道它是活的还是死的？
在这里告诉大家一个很简单的判断方法。
那就是拿你买的益生菌加鲜牛奶发酸奶。
在无客观主观因素影响下，如果能发出酸奶，那证明这是活菌，如果发不出来，那说明是死菌。
这么简单的方法是不是透露着让人欣喜若狂的神奇？
误区5 不即冲即服
这一点其实也好理解，但也很容易被大家忽略。
毕竟我们和益生菌所处的生存条件是不一样的，所以也体会不到那种厌氧菌被暴露在氧气中的绝望。
但事实上，你把益生菌的包装拆开的那一刻起，就好比一个人被掐住了脖颈子，什么时候益生菌进了无氧的肠道内，这只手才能松开。
你就想想吧，要是换做是你，你能坚持多长时间？
所以啊，在服用益生菌的时候，尽量开了袋后立马温水冲服，开袋即食。
如果一时半会儿还来不及就吃，那就别着急打开包装。
不然暴露在空气中的时间越长，益生菌死亡的就越多，效果就越差。
误区6
和抗生素同服
大家对抗生素可以说是很了解了，但是我打赌，益生菌和抗生素相生相克的关系大家可能并不是很了解。
毕竟，在大家看来，不管是抗生素还是益生菌，都是为了帮助孩子恢复健康的“药物”。
因此，不少人在给孩子喂抗生素的时候顺道就把益生菌就喂了。
如果我说这么做是不对的，大家第一反应可能是：咋了？这俩药会起反应啊？
给你们科普一下，抗生素的主要功能，并不是咱们老百姓常说的所谓“消炎”，官方的说法是杀灭细菌。
在这个功能下，抗生素又被赋予了“盲人杀手”的称号。
也就是说，只要是细菌，不管你是有害菌，还是益生菌，统统杀灭。
所以，益生菌和抗生素同服，其意义等同于“猫鼠同笼”。
一来一回，净白折腾了。
所以建议大家，如果孩子需要吃益生菌和抗生素，那两者之间至少间隔2小时，以便最大限度地减少抗生素对益生菌效果的影响。
以上是关于益生菌知识的简单分享。大家有任何意见或疑问都可以在评论区里给我留言。
下面是我总结的知识点。
好记，不多。
拿走，不谢。
1.益生菌是对于人体肠道来说，只有益而无害的活菌。
2.益生菌不是“万能药”，它的作用是恢复肠道菌群平衡，只能雪中送炭，不能锦上添花。
3.补充益生菌要有针对性，最好是根据肠道菌群检测的结果遵医嘱合理补充。
4.服用时要遵医嘱，不要擅自减量。
5.要现冲现服，益生菌暴露在有氧环境中的时间越长，效果越差。
6.服用益生菌和抗生素时，两者之间最好间隔2个小时，避免“猫鼠同笼”问题。
#把防晒意识刻进了DNA里#夏天防晒没有用？你的防晒力刻在基因里！
我们都知道防晒很重要，防晒其实主要是要防紫外线，紫外线是一种电磁波简称UV，其中紫外线主要有UVA、UVB、UVC。由于不同波长的紫外线具有不同的穿透性，所以对皮肤的穿透程度和伤害程度也有所不同。
紫外线增加黑色素沉淀和色斑风险。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“ 自我防护”的状态，即由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等。
紫外线增加皮肤衰老与皱纹风险。太阳中的紫外线分长波和中波， 其中的长波是可以作用于皮肤深层，长期下来，会使皮肤水分逐渐减少，破坏皮肤修复细胞，真皮层的胶原蛋白等会受到破坏，引起皮肤的光老化，出现皱纹！
紫外线增加青春痘风险。过量日晒可增加毛孔角质化，同时增加出汗和油脂分泌，增加毛孔堵塞风险，从而导致皮肤炎症和青春痘的发生。
紫外线增加皮肤过敏风险。日光照射、紫外线导致晒伤，引发皮炎， 出现皮肤过敏症状，或提升肌肤对过敏原的敏感性。
对于紫外线，我们经常会存在误区：认为高温酷暑紫外线才非常强烈。 其实真实情况是紫外线不是体感温度，不会很热。简单说个例子，海拔每往上1000米，紫外线就增强10%所以虽然山脚的温度比山顶高，但是紫外线却比山顶低，所以紫外线的强弱与温度无关；另外我们总认为阴天浓云密布紫外线伤害小，不用涂防晒霜。其实呢，云层对紫外线的隔离作用微乎其微，90%的紫外线在云层根本挡不住。所以一年四季都要加强抵御紫外线。
抵御紫外线最有效的方式就是防晒。我们知道SPF值是指产品防止皮肤晒红晒伤的能力。有些人认为防晒SPF值越高越好，其实并不然，防晒需根据场景选择，防晒值太高反而会加重皮肤的负担。像日常防护选用SPF10~SPF15的防晒品足以。如果喜好户外休闲活动，SPF20~SPF35就能抵抗紫外线的伤害；若是海边游玩，则建议选SPF35~SPF50的防晒品。另外防晒品在擦完半小时后才起作用。所以建议出门前半个小时就要涂防晒。
除防晒外，紫外线的防护还与我们人体的遗传基因有关，基因决定了我们每个人肤质先天差异，也决定了我们面对紫外线的抵御能力，南加州大学凯克医学院副研究员Yongfei Yang说：“紫外线抵抗基因是一个肿瘤抑制基因，参与细胞DNA的UV修复过程，并且对于防止UV诱发的基因组不稳定，是至关重要的。当紫外线抵抗基因缺失时，细胞就不能有效地修复UV或化学品诱导的损伤，患皮肤癌的风险就将大大增强。”
每个人的皮肤怎么样，是否容易晒黑、晒伤，患皮肤癌基因有很大影响。通过基因检测了解皮肤的先天特性，对平时的护肤也能更有方向。
圣秋波私人皮肤基因检测通过检测肌肤抗皱、抗氧、抗皱、色斑、光敏、美白、发损等七大项目来提前预警肌肤疾病和衰老倾向，其中光敏项目主要是检查皮肤基因的防晒能力，抗紫外能力。皮肤基因检测结果出来了，临床科学家将会根据自有的百万亚洲皮肤基因数据库作出专业的解读，提供科学的生活行为方式和饮食，以及适用护肤品成分，同时，为了进一步满足消费者需求，圣秋波将根据您的基因问题，提供配套的肌因溯源护肤方案，于250万种活性成分中筛选活性成分，配合毒理护肤配方体系，为女性带来专业、安全、健康、有效的护肤品，绽放自信美丽光彩。
我们都知道防晒很重要，防晒其实主要是要防紫外线，紫外线是一种电磁波简称UV，其中紫外线主要有UVA、UVB、UVC。由于不同波长的紫外线具有不同的穿透性，所以对皮肤的穿透程度和伤害程度也有所不同。
紫外线增加黑色素沉淀和色斑风险。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“ 自我防护”的状态，即由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等。
紫外线增加皮肤衰老与皱纹风险。太阳中的紫外线分长波和中波， 其中的长波是可以作用于皮肤深层，长期下来，会使皮肤水分逐渐减少，破坏皮肤修复细胞，真皮层的胶原蛋白等会受到破坏，引起皮肤的光老化，出现皱纹！
紫外线增加青春痘风险。过量日晒可增加毛孔角质化，同时增加出汗和油脂分泌，增加毛孔堵塞风险，从而导致皮肤炎症和青春痘的发生。
紫外线增加皮肤过敏风险。日光照射、紫外线导致晒伤，引发皮炎， 出现皮肤过敏症状，或提升肌肤对过敏原的敏感性。
对于紫外线，我们经常会存在误区：认为高温酷暑紫外线才非常强烈。 其实真实情况是紫外线不是体感温度，不会很热。简单说个例子，海拔每往上1000米，紫外线就增强10%所以虽然山脚的温度比山顶高，但是紫外线却比山顶低，所以紫外线的强弱与温度无关；另外我们总认为阴天浓云密布紫外线伤害小，不用涂防晒霜。其实呢，云层对紫外线的隔离作用微乎其微，90%的紫外线在云层根本挡不住。所以一年四季都要加强抵御紫外线。
抵御紫外线最有效的方式就是防晒。我们知道SPF值是指产品防止皮肤晒红晒伤的能力。有些人认为防晒SPF值越高越好，其实并不然，防晒需根据场景选择，防晒值太高反而会加重皮肤的负担。像日常防护选用SPF10~SPF15的防晒品足以。如果喜好户外休闲活动，SPF20~SPF35就能抵抗紫外线的伤害；若是海边游玩，则建议选SPF35~SPF50的防晒品。另外防晒品在擦完半小时后才起作用。所以建议出门前半个小时就要涂防晒。
除防晒外，紫外线的防护还与我们人体的遗传基因有关，基因决定了我们每个人肤质先天差异，也决定了我们面对紫外线的抵御能力，南加州大学凯克医学院副研究员Yongfei Yang说：“紫外线抵抗基因是一个肿瘤抑制基因，参与细胞DNA的UV修复过程，并且对于防止UV诱发的基因组不稳定，是至关重要的。当紫外线抵抗基因缺失时，细胞就不能有效地修复UV或化学品诱导的损伤，患皮肤癌的风险就将大大增强。”
每个人的皮肤怎么样，是否容易晒黑、晒伤，患皮肤癌基因有很大影响。通过基因检测了解皮肤的先天特性，对平时的护肤也能更有方向。
圣秋波私人皮肤基因检测通过检测肌肤抗皱、抗氧、抗皱、色斑、光敏、美白、发损等七大项目来提前预警肌肤疾病和衰老倾向，其中光敏项目主要是检查皮肤基因的防晒能力，抗紫外能力。皮肤基因检测结果出来了，临床科学家将会根据自有的百万亚洲皮肤基因数据库作出专业的解读，提供科学的生活行为方式和饮食，以及适用护肤品成分，同时，为了进一步满足消费者需求，圣秋波将根据您的基因问题，提供配套的肌因溯源护肤方案，于250万种活性成分中筛选活性成分，配合毒理护肤配方体系，为女性带来专业、安全、健康、有效的护肤品，绽放自信美丽光彩。
最近这几天气温实在是反常，全国都热的出奇的时候，哈尔滨冷的像秋天一样，昨晚睡觉几度冻醒，瑟瑟发抖，一度怀疑自己要感冒了。一夏要强的老公终于在今晚决定关上一扇窗睡觉了～～～
最近工作又多了起来，而且有一些是我能力不能所及的领域，只好踮起脚尖，努力去拼一拼。
原本打算这个周末回去看妈妈的，计划没有变化快，周末开会，周一开2个会，周二开会…唉，8月7号前是没有什么放松的时间了，中旬刚能稍微休息一下，15号就又开学了。
我的暑假…[黑线][黑线][黑线]
最近工作又多了起来，而且有一些是我能力不能所及的领域，只好踮起脚尖，努力去拼一拼。
原本打算这个周末回去看妈妈的，计划没有变化快，周末开会，周一开2个会，周二开会…唉，8月7号前是没有什么放松的时间了，中旬刚能稍微休息一下，15号就又开学了。
我的暑假…[黑线][黑线][黑线]
✋热门推荐