【功能增强-肩关节活度】
【场地要求-家】
【推荐理由】随着每日的长时间办公，很多人的肩关节早已失去了原有的活度，甚至出现关节弹响和疼痛，这套动作可有效提升肩关节活动，无论是功能还是外观都进一步提升！
①摆臂热身*30s 动作缓慢
②俯身肩伸*30s 双手紧握，背部挺直，膝关节微屈
③侧向肩收*30s 双手紧握并向对侧移动
④抗阻绕环*30s 双手紧握弹力带，初学者不用将动作做全
⑤肩伸肘屈*30s 掌心相对，身体挺直
【场地要求-家】
【推荐理由】随着每日的长时间办公，很多人的肩关节早已失去了原有的活度，甚至出现关节弹响和疼痛，这套动作可有效提升肩关节活动，无论是功能还是外观都进一步提升！
①摆臂热身*30s 动作缓慢
②俯身肩伸*30s 双手紧握，背部挺直，膝关节微屈
③侧向肩收*30s 双手紧握并向对侧移动
④抗阻绕环*30s 双手紧握弹力带，初学者不用将动作做全
⑤肩伸肘屈*30s 掌心相对，身体挺直
短时间内，#奥密克戎#已经产生了 5 个不同的变体，给#新冠疫苗#的有效性提出了新的挑战。“我们可以期待今年秋天（推出）针对性的特效疫苗，新疫苗将针对 Omicron 与其他变体，同时产生更广泛的免疫反应，更有效地识别 Omicron 和旧的变体，”#约翰霍普金斯大学#分子微生物 & 免疫学教授、病毒学专家Andy Pekosz表示。详情：https://t.cn/A6aYVFaC
这样的#牙结石# 绝对不是一天就能形成的，当牙结石还没成为牙结石前，它还只是牙菌斑和食物残留加软垢，紧紧的黏附在#牙齿# 上，虽然不能被水冲走或者漱掉，但依靠物理的方法比如刷牙和牙线还是能够清理掉的。
如果你没有及时有效的清洁你的牙菌斑和软垢，在时间、口腔唾液等作用下，它就会逐渐被唾液中的钙离子矿化形成牙结石。这时你再想靠刷牙解决，肯定解决不了了。
认真刷牙，坚持用牙线是预防牙结石形成最简单有效的方式，但是刷牙并不是360°无死角的，一些隐蔽的位置还是很难清洁到。当牙结石成型后我们就需要#洗牙# ，让牙医给牙齿来一次彻底的清洁。
如果你没有及时有效的清洁你的牙菌斑和软垢，在时间、口腔唾液等作用下，它就会逐渐被唾液中的钙离子矿化形成牙结石。这时你再想靠刷牙解决，肯定解决不了了。
认真刷牙，坚持用牙线是预防牙结石形成最简单有效的方式，但是刷牙并不是360°无死角的，一些隐蔽的位置还是很难清洁到。当牙结石成型后我们就需要#洗牙# ，让牙医给牙齿来一次彻底的清洁。
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