#每日辟谣# 【喝羊奶好，还是喝牛奶好？】 夏天喝奶可以补充肌体损失的水分，还可以增加营养成分，对保持身体健康极为有益。不少商家和“科普”都宣传说，喝奶应该首选“奶中之王”羊奶，理由是羊奶比牛奶好吸收，蛋白质及矿物质含量也比牛奶高。那么，事实果真如此吗？

中国农业大学食品与营养工程学院范志红教授在接受《中国消费者报》记者采访时分析说，从能量、碳水、蛋白和脂肪的含量上来说，羊奶牛奶其实相差不大，对于大多数人来说，喝哪个都一样。 https://t.cn/A6aTzWzX

#微博亲子季##宝贝成长守护计划# 怀孕后到底需不需要吃钙片？[思考][思考]
怀孕后，最重视孕妇补充营养，补钙是其中最常见的一种。

[星星] 怀孕后到底需要吃钙片吗？
可以这样理解：怀孕后需要补钙，但不一定需要吃钙片。

钙是身体所需的营养素之一，就算不怀孕也需要每天补充；而怀孕后，由于同时要给宝宝提供部分营养，所以后期的需求量会增加，需要多补。

① 首先，怀孕后一定要注意补钙
② 其次，补钙首先食补
③ 那缺钙后身体会有哪些表现？
▲ 腿脚抽筋
▲ 牙齿松动
▲ 妊娠高血压综合征
▲ 关节疼、耻骨痛

小Tip：孕期补钙，也不是“多多益善”，到了怀孕中后期，只需要在原来的基础上，每天多增加200毫克即可。

比如孕妈每天能喝1-2盒奶，还能再喝点酸奶，吃点豆制品、绿色蔬菜等，基本可以不需要额外补钙。如果每天都喝250-500ml奶了，再吃1000mg的钙片，这样就算超标了。

[星星] 除了补钙，孕期补充其他营养素也是如此，并非多多益善，但也不能不当回事儿，觉得补不补都一样，最后产检发现胎儿发育缓慢了。
如果自己把握不好，就产检的时候多问问医生。#孕产扫盲手册#

高钙奶icon中添加的钙大多是碳酸钙和乳酸钙icon，相当于牛奶加钙片。与牛奶中本身的钙相比，添加的钙吸收率会差一些，另外，牛奶本身就是富含钙的食物，对于一般人来讲，每天喝一杯牛奶，再加上蔬菜豆制品，就可以满足日常钙的需求，无需可以买高钙奶来喝。
脱脂奶在脱去脂肪的同时，不仅带走了奶香味儿，还去了牛奶中的维生素A、维生素Dicon、维生素Eicon、维生素K，因为这些维生素只能溶解在脂肪中。一般人真不用担心，一盒牛奶中的那几克脂肪。当然，如果你特别喜欢喝牛奶，每天能喝到500克以上，那可以选择脱脂奶。 https://t.cn/z8Af7l9