每到夏天，人们都喜欢买杯冰凉可口的酸梅汤用来缓解体内燥热。但据现代医学研究得出结论，酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，解油腻才是酸梅汤最为人推崇所在。

三伏天适用的功课 供翻阅参考

养气茶https://t.cn/A62WYTte
补气，适合气虚少力，肌肉松软，面色暗黄，偏虚胖的人
有热/感冒/精瘦结实的人不用
你会用到的：黄芪

姜糖水https://t.cn/A6fmt8cF
养脾胃，脾胃虚寒，抵抗力低，常喝冷饮者能喝，做法简单
热盛/阴虚不用或少姜
你会用到的：红糖/姜

酸梅汤https://t.cn/A6XyJF4G
补津液，养心阴，不干燥不烦躁
便溏状态和感冒过敏中不用
你会用到的：乌梅/山楂/陈皮（简易版）

水果茶https://t.cn/A6X96C0s
抗氧化diy，宅家为自己做一壶
你会用到的：百香果/柠檬/绿茶/玫瑰

泡脚https://t.cn/A6ypT2wg
泡出湿浊，变得清爽
你会用到的：白水即可，贵在坚持

艾灸https://t.cn/A6f9FCBU
扶正排寒祛湿，像慢性鼻炎/慢性皮肤病/老慢支这类人都可以在这段时间坚持灸一灸，也可以找艾灸馆三伏天帮你灸，花点钱解放双手
你会用到的：灸条/灸贴/灸垫/腰带

祛湿https://t.cn/A6aC1Cgu
整个夏天能用
你会用到的：金银花/干荷叶/大米等

八段锦https://t.cn/A6aZ632M
养阳和充实气血且不会出大汗

全身运动1 https://t.cn/A6XJ7YJW
全身运动2 https://t.cn/A6XpnT5v
夏天不挑运动，只要运动完精神好心情美睡眠佳就行，精神疲倦睡眠变浅就换别的运动
运动后注意小口喝水补充津液，睡前不做剧烈运动

去痰浊养皮肤https://t.cn/A6aC1Cgm
补好水排废水https://t.cn/A6qBC5Gz

养经案例https://t.cn/A6xtNsIj
跟随月经周期的身体规律https://t.cn/A6aC1CeP

养生案例https://t.cn/A6aJSouV
借助夏天的能量，建设扎实的生活https://t.cn/A6aC1CgB

#全员任务# 夏日炎炎，蝉鸣声声。来一杯酸梅汤是最好的了。酸梅汤是中国传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料。酸梅汤古来即为上好的夏日饮品。古籍中所载“土贡梅煎”，就是一种最古老的酸梅汤。南宋《武林旧事》中所说的“卤梅水”，也是类似酸梅汤的一种清凉饮料。